如果泌尿系統(tǒng)保持功能正常，身體不存在其他的疾病，水分?jǐn)z取正常，排尿也特別的規(guī)律，一般不會(huì)存在尿液減少或尿頻的情況。

排尿是正常的生理現(xiàn)象，通過排尿可以幫助身體排出毒素，一般情況下，白天排尿次數(shù)多，晚上排尿次數(shù)少。

但由于每個(gè)人的身體狀況有所不同，有些人晚上經(jīng)常起夜，而有些人沒有起夜的習(xí)慣，那這兩者相比，到底哪一種身體更健康呢？

01

晚上起夜多少次比較正常？

一般來說，對(duì)于身體健康的人而言，晚上起夜次數(shù)一般不會(huì)超過兩次，這種情況也是因人而異的，比如說有些人在睡前喝了過多的水或吃了水分含量高的水果，所以晚上起夜次數(shù)可能會(huì)多一些。

如果睡前并沒有大量喝水，偶爾起夜一次也是正常的，但也有一些人夜尿次數(shù)可能大于兩次，其實(shí)這屬于尿頻，主要和生理性因素以及病理性因素有關(guān)。

常見的生理性因素有睡前大量飲水，精神過度緊張、焦慮，而病理性因素主要是泌尿系統(tǒng)感染，比如前列腺炎，急性膀胱炎等，此外，糖尿病、前列腺增生也會(huì)出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多的情況。

02

晚上起夜與不起夜的人，哪個(gè)身體更健康？醫(yī)生說出了實(shí)話

晚上起夜

晚上起夜是指機(jī)體通過腎臟形成尿液，最終在腎臟分解過濾下，通過腎小管以及腎小囊的雙重吸收作用，水分會(huì)變成尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存，如果膀胱充盈就會(huì)產(chǎn)生尿意，使人在睡眠中醒來。

一般情況下，身體內(nèi)的器官排毒與清潔的時(shí)間在晚上11點(diǎn)左右，此時(shí)如果進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，能夠促進(jìn)器官為身體排毒解毒，進(jìn)而維持健康的狀態(tài)。

如果睡前喝水過多或者是白天精神壓力過大，身體過度勞累，也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，使得晚上起夜次數(shù)較多一些，這樣會(huì)影響到器官的修復(fù)和運(yùn)行，還會(huì)增加腎臟的排尿負(fù)擔(dān)，所以晚上盡量在10點(diǎn)之前入睡，睡前也要少喝水。

晚上不起夜

身體對(duì)于排尿量以及尿液，通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，白天的尿量應(yīng)該保證機(jī)體代謝廢物排出所需要的水量。

晚上為了保證睡眠，身體會(huì)產(chǎn)生激素，比如抗利尿激素，所以晚上不起夜，能夠保證睡眠時(shí)間充足。

對(duì)于晚上不起夜的人來說，腎臟代謝水分的能力正常，膀胱容量正常，所以能夠減少排尿的次數(shù)。

但是也有一些人不起夜，是因?yàn)椴幌肫鸫才拍?，雖然出現(xiàn)尿意也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間憋著，但這種行為會(huì)影響身體的健康，所以出現(xiàn)尿意應(yīng)該及時(shí)排尿。

03

起夜次數(shù)頻繁如何調(diào)節(jié)？

睡前少喝水

有些人在睡前喜歡喝上一杯水，這樣能夠稀釋血管壁中的脂質(zhì)物質(zhì)，還能夠降低血液濃度，但同時(shí)也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，造成晚上起夜次數(shù)頻繁，所以睡前應(yīng)該少喝水。

睡前上廁所

睡覺之前也可以養(yǎng)成去廁所排尿的習(xí)慣，這樣也能夠減少晚上起夜的次數(shù)，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，還能夠保證睡眠。

不喝酒等刺激性飲品

有些人在晚飯經(jīng)常有喝酒的習(xí)慣，但是喝酒以后會(huì)影響抗利尿激素的分泌，尤其是在睡覺的過程當(dāng)中，身體在代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生尿液，造成也起次數(shù)頻繁，所以平時(shí)盡量避免喝刺激性飲品。

放松精神

有一些人頻繁起夜可能與精神因素有關(guān)，所以在睡前應(yīng)該適當(dāng)放松精神，可以選擇聽一些輕緩的音樂或者是點(diǎn)一個(gè)香薰，能夠改善睡眠，避免頻繁起夜。