本文來(lái)源于公眾號(hào)：大成拳站樁文化傳承，

提倡“喚醒生命自愈力，感悟人生大智慧”如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

先來(lái)簡(jiǎn)單介紹下我的情況，我叫徐小滿(化名)89年生于江蘇，三歲起在上海生活長(zhǎng)大，大學(xué)就讀于沈陽(yáng)。后回上海參加工作至今。

大約從08年起開始我就有間斷性腰疼，凌晨疼醒等癥狀，期間去醫(yī)院就診，一會(huì)說是腰肌勞損，一會(huì)說是腎結(jié)石等等，其實(shí)這些都是誤診，最后被確認(rèn)為是強(qiáng)直性脊柱炎。

可能大家對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎不是很了解，我先來(lái)給大家科普一下：

強(qiáng)直性脊柱炎（AS）是以骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點(diǎn)炎癥為主要癥狀的疾病。某些微生物（如克雷白桿菌）與易感者自身組織具有共同抗原，可引發(fā)異常免疫應(yīng)答。是四肢大關(guān)節(jié)，以及椎間盤纖維環(huán)及其附近結(jié)締組織纖維化和骨化，以及關(guān)節(jié)強(qiáng)直為病變特點(diǎn)的慢性炎性疾病。該病病因尚不明確，是以脊柱為主要病變部位的慢性病，累及骶髂關(guān)節(jié)，引起脊柱強(qiáng)直和纖維化，可能會(huì)造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變，屬自身免疫性疾病。

我發(fā)病期間體質(zhì)非常差，不停在下降，完全不能干重活（這些其實(shí)都是AS早中期常見現(xiàn)象，就不復(fù)述了）一直到今年2016年3月份在南京中醫(yī)院確診，開啟了巡診之旅！很慶幸自己沒有遇到無(wú)良醫(yī)生，也是女友的堅(jiān)持從來(lái)沒吃過激素類藥品，只少量服用過一些止疼藥和經(jīng)方中藥，但是并不能徹底治愈，每天都處在煩惱之中，有時(shí)夜不能寐，痛到不行。為了治療疾病，方便自己日常執(zhí)行，便開始自己尋找一些站樁養(yǎng)生鍛煉方法。

起初是自學(xué)鍛煉，效果很慢，與網(wǎng)上所說相差無(wú)幾。但是看著那么久的鍛煉之路，即將30的年紀(jì)，正是拼搏的時(shí)候，知道確實(shí)該找個(gè)名師指導(dǎo)，在種種機(jī)緣巧合之下來(lái)找到了老師。

因?yàn)槠綍r(shí)在上海工作，老師在浙江，一開始其實(shí)是抱著試試看的心態(tài)去找老師的，因?yàn)橐矊?shí)在不知道他為人如何水平如何。

開車到浙江后，見到了老師，第一印象他眼睛非常有神，整個(gè)人的精氣神和一般的人不太一樣。然后就開始了第一天的站樁。

從此之后，我便知道，此樁非彼樁，這第一個(gè)樁就讓我深刻的知道了差之毫厘，繆以千里的差距！

網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)的樁，我在公園，在河邊，在家里看著視頻，聽著歌輕輕松松的站，自己也不知道自己姿勢(shì)是否正確，站的樁是否針對(duì)性的調(diào)理我的病。有時(shí)覺得非常無(wú)聊，也無(wú)法完全堅(jiān)持。

而在老師處學(xué)的站樁，在他的嚴(yán)格要求下，每一分鐘都是在熬樁，真正的熬！膝蓋的脹熱，大腿的酸脹，腰背的疼痛，更不要說全身鍛煉筋骨所帶來(lái)的發(fā)熱發(fā)麻的體驗(yàn)！五分鐘大汗淋漓，十分鐘腳下開始積水，一小時(shí)下來(lái)，地上已經(jīng)積了一個(gè)小水塘！

堅(jiān)持了第一個(gè)小時(shí)，腰和膝蓋以及底髂關(guān)節(jié)疼痛不能動(dòng)，不能坐，大約休息五到十分鐘后緩解，在疑惑中，下午和晚上我又各站了一個(gè)小時(shí)，身體出現(xiàn)了各種反應(yīng)，但是精神倒是越來(lái)越好了，當(dāng)時(shí)我便決定，在老師這里先學(xué)7天再說，其實(shí)我本來(lái)開車過來(lái)只想呆三天而已。

現(xiàn)在回想起這站樁的最初的七天，還歷歷在目，下面我貼最先幾天的日記出來(lái)：

站樁第2天：
早上：8點(diǎn)站40分鐘
下午：3點(diǎn)站60分鐘
晚上：7點(diǎn)站40分鐘，
非常強(qiáng)烈的手麻的感覺，連帶著內(nèi)臟也有些麻的感覺！睡前感受：大腿及屁股肌肉疼，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的感覺，腰有些疼，強(qiáng)直中等程度疼痛，很疲勞。

站樁第3天：
上午：70分鐘
下午：70分鐘
傍晚：游泳半小時(shí)
連續(xù)幾晚睡眠不太好，感覺像一直醒著，站樁時(shí)右側(cè)腰部劇烈疼痛，休息一段時(shí)間后會(huì)緩解。肌肉的疼痛已基本消失，這兩天腸胃又不太好，稀塘

站樁第5天：
光腳站樁留汗后腳后跟處留下白色粉狀印記

站樁第7天：
上午站樁30分鐘左右，
微風(fēng)吹在身上覺得寒涼故移至太陽(yáng)下站，半小時(shí)后自身并未覺得炎熱，手腳微涼，但整條脊柱發(fā)熱，病灶處(我的病灶在腰脊柱右側(cè)，每次都是這里先疼，最疼)在結(jié)束站樁后疼痛加劇，休息五分鐘緩解
下午與上午類似，30分鐘后進(jìn)行曬樁，并未覺得炎熱，脊柱整體發(fā)熱，雖然疼痛，但是比較舒服了

于是在第七天的時(shí)候，我又做了一次決定，站樁雖然很痛苦很煎熬，可我卻有種迷戀的感覺，我決定暫時(shí)不回上海了，先請(qǐng)假留在老師身邊一段時(shí)間再說。畢竟，身體才是第一位的，我在站樁里看到了希望，畢竟我才30歲不到，沒有好身體哪里來(lái)革命的本錢呢。

現(xiàn)在我已經(jīng)站樁一月左右了，已經(jīng)都快忘記晚上睡覺疼醒是哪種滋味，站樁時(shí)的疼痛不適依然在咬牙堅(jiān)持，而不站樁時(shí)的我打拳，彎腰洗衣服，每天爬六樓，拎重物等等等等無(wú)不正常！最關(guān)鍵真的早，晚，睡覺時(shí)好久沒疼了，這是沒疼過的人無(wú)法想象的幸福！

其他的改變也是非常明顯的，從第一天開始，食欲大增！每天都吃不飽，最夸張的時(shí)候12點(diǎn)吃好午飯，睡個(gè)午覺，2點(diǎn)起來(lái)立馬就餓了！

形體上最明顯的變化是脖子，以前可能是強(qiáng)直的原因，老是落枕，脖子也有點(diǎn)縮，看起來(lái)比一般人短一些，最近照鏡中，脖子明顯變長(zhǎng)了，也沒有落枕！

還有一個(gè)變化是在腰上，以前因?yàn)閺?qiáng)直從屁股到肩像地板一樣的平，現(xiàn)在的我竟然在鏡子里看到了腰，一段幅度還不大但是很優(yōu)美的弧線，真的太神奇了！

在老師處一個(gè)月，也認(rèn)識(shí)了很多在老師那里學(xué)樁的樁友，其中有一位30歲，因?yàn)?/span>重感冒引發(fā)腎炎，吃激素導(dǎo)致股骨頭壞死，站樁100天，腎炎指標(biāo)完全正常，打算繼續(xù)100天調(diào)理股骨頭。

一位46歲，05年患肝硬化，后病情反復(fù)，脾切除，人非常虛弱！在穆老師處學(xué)習(xí)站樁，據(jù)他自己敘述，一周后竟然出現(xiàn)遺精現(xiàn)象！如今不僅正常上班，還自己種植藍(lán)莓，有幸我也嘗過，還說以后帶藍(lán)莓酒給我喝呢！

好轉(zhuǎn)的例子有很多，我再舉最后一個(gè)吧:還是剛才的大叔，他有一個(gè)病友，肝硬化轉(zhuǎn)了肝癌，今年上半年早期的時(shí)候做了化療，術(shù)后也是體虛無(wú)力，行走等日常生活困難，還從不出汗！

后來(lái)藍(lán)莓大叔就教他站樁，兩個(gè)月時(shí)間精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，日常生活自理無(wú)虞，而且站樁時(shí)出汗了，就與藍(lán)莓大叔一同來(lái)老師處站了大約三天樁，其實(shí)除了胸前的巨大傷口，他二位穿上衣服與無(wú)病的正常人也看不出差別！

寫這篇文章，是希望通過我的真實(shí)體驗(yàn)，將站樁這種即帶來(lái)巨大生理痛苦，又帶來(lái)顯著健康效果的鍛煉方法推廣出來(lái)，希望所有讀了此篇小文的讀者身體健康，無(wú)病無(wú)災(zāi)！

2016.08.24 上海 徐小滿

后記：

目前，上海強(qiáng)直樁友徐小滿通過站樁身體有了很好的修復(fù)，目前，可以正常生活與上班，痛后余生，感覺生活幸福愉快。