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天氣漸漸變冷，不少人即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。其實，只要你會調(diào)養(yǎng)，即使是寒冷的冬天也可以不怕冷! 在調(diào)養(yǎng)之前，我們要先搞清楚一件事，為什么怕冷或者手腳冰涼會找上你? 可能有以下幾種情況 陽氣不足 陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣，人自然就會容易怕冷。 氣血不暢 身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能到達手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。
起居失調(diào) 現(xiàn)在的人，有很多不好的習(xí)慣，讓寒氣鉆了空子，比如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄，為了追求時尚，穿露腰裝，露臍裝，冬天依然露腳踝等。 情緒波動 精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導(dǎo)致手腳冰涼。 激素影響 在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊的生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，也會引發(fā)畏寒肢冷。
學(xué)7招，告別手腳冰涼 1 揉搓手腳 經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。 揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。 2 上下班快步走 上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化自身體溫的調(diào)節(jié)能力。 3 曬太陽 中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助于調(diào)理五臟氣血。
4 不熬夜 熬夜會內(nèi)耗氣血。為防寒邪傷身，冬天更要保證充足的睡眠，建議作息盡量調(diào)整為“早臥晚起”。 5 堅持泡澡泡腳 睡前用40度左右的熱水泡腳，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右可促進血液循環(huán)，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上襪子保暖。 6 穿寬松衣物 打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
7 睡覺時護好腳 腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
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