血糖高的人最發(fā)愁的就是怎么吃了，因為控制血糖的關鍵就是要控制飲食，如果因為錯誤的飲食方式，導致發(fā)展成為糖尿病，或是誘發(fā)并發(fā)癥那就太讓人后悔了。

但是食物種類如此之多，這就讓高血糖患者頭痛了，人腦并不是電腦，如何才能記住哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？

高血糖患者在飲食上要遵循一個原則，那就是：控制天然糖，遠離精制糖，蔬菜要充足，喝水量要多，肉類要適量，戒煙戒酒邁開腿。

在這里為你列出“宜忌”食物清單，不妨照著吃

高血糖患者適宜吃的食物：

1、日常食物

主食：多吃燕麥、蕎麥、黑米、玉米粒、紅豆、綠豆等粗雜糧，粗細糧要合理搭配，這樣有利于促進身體代謝，降低血糖。

面食也可以選用蕎麥粉、全麥粉、粗糧粉等來做，但是紅薯不可以吃，紅薯含糖量高，不利于血糖控制。

肉類：多選擇雞鴨鵝等白肉，少吃豬牛羊等紅肉，遠離肥肉、五花肉等高熱量高脂肪的肉類。

2、水果

可以食用橙子、梨、草莓等低升糖指數(shù)的水果，也可能適量食用獼猴桃、火龍果、黃瓜、青梅等水果。水果量要控制，不要一次性吃太多，最好是在上午10點到11點，或下午3、4點左右吃，這兩個時段，血糖值較低，不容易造成血糖波動。

3、飲品

血糖高的人在外購買綠茶、紅茶等茶類飲品，一定要看仔細成分表，判斷含糖量是否超標在買。平時可以適量飲用淡茶，不建議喝濃茶。濃茶容易導致血糖上升，也會影響到心腦腦血管健康。

高血糖患者忌吃的食物

1、日常食物

主食：少喝米粥，米粥糊化程度高，易消化，升糖速度快。不要吃糯米飯，糯米飯中含糖量高。

蛋糕、甜品等含糖量高的食物都要避免進食。蜜餞更是禁區(qū)，蜜餞在加工過程中會添加大量糖，不僅高血糖患者要避開，血糖正常的人也要避免一次性吃太多。

2、水果

菠蘿、石榴、甘蔗、柿子、芒果、提子等含糖量高的水果都要避免進食。熱量比較高的榴蓮等水果也要避免食用，否則會因攝入熱量過多，造成脂肪堆積，導致血糖上升，誘發(fā)身體肥胖，帶來更多嚴重后果。

3、飲品

不要喝奶茶，奶茶中含糖量，熱量都非常高，喝后容易讓血糖飚升。

不能喝碳酸飲料，哪怕是號稱無糖的無糖可樂也不建議高血糖患者飲用，因為碳酸飲料中碳水化合物含量高，不利于控制血糖。

高血糖患者可以少量飲用咖啡，但是不要喝加糖加奶的咖啡?？梢院葻o糖牛奶或是脫脂牛奶，不建議喝全脂、高脂牛奶。

因為對于高血糖患者來說，攝入過多的脂肪也是會加速血糖上升的。

總而言之，高血糖患者可以照著這個清單來吃，這樣才能很好地穩(wěn)定住血糖值，防止病情加重。