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總的來(lái)說(shuō)，丹田功是三調(diào)結(jié)合而以練意存神為主的一大類功法，既可單練某部某個(gè) 丹田，或從頭部或腹部某個(gè)丹田入手繼而再練其它部位某個(gè)丹田，亦可一開(kāi)始就兩部或 三部丹田共練。 丹田功具體練法很多，舉例簡(jiǎn)介如下。 (一）頭部丹田功練法 1. 明心見(jiàn)性功。 閉目盤坐，兩手合掌于胸前。自然呼吸，意守玄關(guān)。 效應(yīng)：（以下各功法的效應(yīng)，只寫出該功法的特殊效應(yīng)，至于同時(shí)出現(xiàn)的其它常見(jiàn) 效應(yīng)，如頭腦清晰，唾液増多等，可參鬩本書第一章第五節(jié)。）初練時(shí)意守處灰暗羌 物，后可內(nèi)視得一團(tuán)模糊絮狀物體，繼后該物緊縮成珠，大如玉米粒，顏色先灰后白， 久練則轉(zhuǎn)為金黃或紫金色，有光澤。最后可放出光環(huán)于腦后，直徑可達(dá)尺余。這一效應(yīng) 變化，在《周易參同契》中有類似記載：“先白而后黃兮，赤色通表里。名曰第一鼎 兮，食如大黍米?！币饧措S練功層次的不同，丹的顏色是先白后黃。當(dāng)?shù)ど優(yōu)榻瘘S色 后，則人體內(nèi)外得以溝通。這叫練丹的“第一鼎”（古人把上、中、下三部丹田稱為三 鼎），練成的丹如大玉米粒般大小。 作用：提高智力，增強(qiáng)感知能力，治療自身腦供血不足、低血壓、頭目眩暈、失眠 多夢(mèng)、慢性鼻病、痔瘡、月經(jīng)淋滴不盡等病癥。 禁忌：髙血壓陽(yáng)亢型、腦動(dòng)脈硬化等上實(shí)下虛病癥患者禁練。 2. 開(kāi)通天目功。 分五個(gè)步驟： (1 )撥開(kāi)天門：自然站式，兩目輕閉，先以兩手中指以天目為中心往板交錯(cuò)縱行 抹額64次，再以一手中指按壓天目穴64次，意想以天目穴為中心在額部縱開(kāi)一眼。自然 呼吸。 效應(yīng)：可有額部松馳感，天目穴發(fā)熱和感覺(jué)天目穴處出現(xiàn)縱開(kāi)的眼形孔穴等效應(yīng)。 (2 )神氣出入：吸氣，意想外界清氣由天目穴吸入頭中；呼氣，意想體內(nèi)濁氣由 天目穴呼出。 效應(yīng)：天目穴可有吹風(fēng)感、清涼感和氣的出入感。 (3 )意守天目：意想兩眼和天目成一“品”字，全身精、氣、神上送，聚于天目 和兩眼。再閉目上視天目穴，意想兩眼中精、氣、神，也上聚于天目穴。排除雜念，靜 守天目穴15分鐘以上。自然呼吸。 效應(yīng)：天目穴處可出現(xiàn)灰白、白、金黃等顏色光屏，也可出現(xiàn)一些景物形象。 (4 )內(nèi)視外視：閉目，以天目穴內(nèi)視自身臟腑經(jīng)脈穴位和其它各部丹田，或外視 體外人物景象。（內(nèi)視與外視的概念詳見(jiàn)第四章第二節(jié)。）自然呼吸。 效應(yīng)：可逐漸看清體內(nèi)外景物。初時(shí)模糊，色灰白；后漸清楚，呈不同色彩。 (5 )內(nèi)氣外放：用意念把天目穴所聚之氣集中向患者某處或全身發(fā)放，以診治疾 病。自然呼吸。 效應(yīng)：可從天目穴觀察到所發(fā)放之氣在患者體內(nèi)的活動(dòng)情況。 作用：開(kāi)發(fā)視覺(jué)潛能，產(chǎn)生內(nèi)氣外放和外氣內(nèi)峻劫能，治療自身慢性眼病、慢性鼻 病、低血壓、貧血等病癥，診治他人疾病。 禁忌：同明心見(jiàn)性功。 |
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