腸胃不好的人平時(shí)要吃一些容易消化的食物，但考慮到胃有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，所以也需要吃些粗糧，促進(jìn)腸胃功能的蠕動(dòng)，幫助解決消化不良的問題；并且要增加維生素的攝入量，多吃些瓜果蔬菜，有助于腸胃的健康，能有效調(diào)理腸胃不適，才能養(yǎng)好胃。

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【養(yǎng)胃主食】

1、烤饅頭
這是因?yàn)?，烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。不宜吃得過多，每次1-2片就可以了

2、面條
面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，飽腹感很強(qiáng)。
3、紅薯
可以促進(jìn)胃酸的分泌，膳食纖維能消食化積，增加食欲，適合腸胃不好的人，能有效改善消化不良。能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃

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【養(yǎng)胃水果】

1蘋果：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)氣益胃
2香蕉：可以緩解胃部脹氣問題。戒糖的就不建議多吃了

3葡萄：促進(jìn)脾胃的消化功能。
4獼猴桃：促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化

5菠蘿：可減輕細(xì)菌對(duì)胃部的傷害，維護(hù)胃的安全。掌握好量
6石榴：促進(jìn)作用，還能夠調(diào)理養(yǎng)護(hù)腸胃。

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【養(yǎng)胃茶】
1紅茶
紅茶性溫?zé)?，茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，達(dá)到養(yǎng)胃的作用。
2丁香茶
含有丁香油以及丁香酚，能夠刺激胃分泌胃液，提高人體的消化力以及吸收能力
3普洱茶
可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用，忌空腹飲用
4大麥茶
幫助修復(fù)胃黏膜的損傷，還可以起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用

5甘草茶
有著非常好的能夠養(yǎng)胃的功能

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【調(diào)理方】

1健脾養(yǎng)胃的泰渭散，抗炎修復(fù)，保養(yǎng)調(diào)理，改善胃脹，消化不良等

【生活習(xí)慣】

1堅(jiān)持吃早餐
經(jīng)過一夜的消耗，如果不進(jìn)食胃基本上就是空虛狀態(tài)，很容易分泌過多的胃酸而導(dǎo)致胃病的發(fā)生
2多喝溫開水
平時(shí)口渴的時(shí)候盡量選擇溫開水，多喝溫開水不僅能夠解渴，還能溫和養(yǎng)胃。
3三餐要準(zhǔn)時(shí)
飲食要有規(guī)律，身體也有生理鐘，避免胃部食物在消耗后因?yàn)闆]有食物而分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃病發(fā)生。
4不吃夜宵
身體大量血液會(huì)流向胃部，雖然我們睡著了，但胃部卻不能休息，會(huì)不停的工作，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓胃病發(fā)生，所以要注意盡量避免吃夜宵。

總的來講，想要保護(hù)好自己的腸胃，就需要從日常中做起，記得按時(shí)吃飯