導(dǎo)語：我們體內(nèi)的細胞是由生命極限的，所以我們才會慢慢變老。年紀的變大代謝和分泌的速度都會變慢。會使身體中的黃體酮含量減少。

當我們身體中的黃體酮銳減，那我對于女性來說，各種各樣的不適也會接踵而來。比如，月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、臉色暗沉等都是因為體內(nèi)黃體酮的減少。

對于女性來說，抗衰老是終生課題，但就算我們掙扎，也無法改變客觀規(guī)律、自然選擇。那么，適量進食黃體酮就變得很重要，它可以減緩我們的衰老。

首先，食補是最好的方法。關(guān)于黃體酮的事情，還得屬這4樣食品，超過5歲的女性都可以吃哦。

有好處黃體酮的含量王，女人多吃這些會越變越美

1、蛋中袖珍

蛋中袖珍—鵪鶉蛋是一種黃體酮含量很高的食品。它雖然看上去很嬌小，但其實他小小的身體里富含了大大的能量。

鵪鶉蛋本身富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，這其中就有黃體酮，常常吃對女性的很好，不僅會使皮膚白嫩光滑，更是抗衰老的天然寶藏。

由于鵪鶉蛋的體內(nèi)營養(yǎng)豐富，我們也不可以不節(jié)制的進食，一天兩到三個就足夠了。

2、水中健將

說起水中健將，魚必定拔得頭籌。魚的肉質(zhì)鮮美，烹飪方式也很多，是家喻戶曉的明星美味。

其實，魚肉不僅僅只是美味，他的體內(nèi)富含許多的物質(zhì)，對我們的身體也十分的有益。比如葉酸、多種維生素、鈣等好東西，都在他的體內(nèi)體內(nèi)鎖著。

不僅僅對女性的保養(yǎng)很有效果，還可以對身體中各個器官起到保護作用。

3、最強大腦

說起長得最想我們?nèi)祟惔竽X的食物，第一名就是核桃，和他的外表一樣，他對我們的大腦有很多的幫助作用。

但很多人不知道的是，他也是一劑抗衰老的良藥。維生素E可以延緩衰老的速度，而恰恰是核桃體內(nèi)的維生素E含量豐富。

女性多吃一些核桃，可以讓我們的外表和身體一樣，健康美麗。

4、黑色明珠

我們都知道，黑色食物對身體很有好處。而這其中，黑豆尤其對女性來說，非常有必要多吃。

因為黑豆是黃體酮的集合地，很多醫(yī)生都會囑咐45歲以后的女性多吃黑豆。這是因為，45歲以后的女性，體內(nèi)的黃體酮變少，會出現(xiàn)很多更年期癥狀，黑豆可以有效的補充體內(nèi)缺失的黃體酮。

永葆青春的秘訣，只看三方面

1、讓自己心情愉悅

很多女性朋友在變衰老的過程中太過敏感，往往會每天郁郁寡歡，不愿意面對自己。而這種心情會直接反映在我們的外在形象，皮膚會變暗下垂。

長期的低迷狀態(tài)會使身體中的各個器官一起消極，由內(nèi)而外的消耗自己。讓自己每天保持一個美麗的心情，才是最重要最有效的保養(yǎng)方法。

2、登山跑步找回自己

眾所周知。運動是很多明星保持凍齡的原因之一。

長期的運動習慣，會使我們的身體代謝速度一直處于一個十分年輕的狀態(tài)。一個年輕的代謝速度，可以讓人一直處于青春美麗的樣子。

運動還可以排出體內(nèi)的毒素，使皮膚越來越好，不僅如此，燃燒體內(nèi)的脂肪，還會讓身材越發(fā)纖細修長，健康的永葆青春，就要好好運動。

3、多喝水多補水

水分是細胞充盈的重要條件，如果女性不能夠保證每天的水分攝入充足，那么皮膚會很快出現(xiàn)凹陷下垂的跡象。

多喝水可以促進血液的循環(huán)，從而保證了每天的代謝速度保持在一個正常的水平。

對于女性來說，水分是非常不可或缺的。

結(jié)束語：

總而言之，黃體酮是身體中十分重要的一部分。當我們開始缺少它時，就要想辦法補充，多吃健康食物，多做運動，自信的自己才是最好的自己。