長(zhǎng)期睡眠不足的危害巨大，不僅影響人們的注意力和記憶力，還會(huì)加快疾病找上門的步伐。

一部分人想睡，但入睡困難，半夜易醒；另外一部分人失眠到天亮。夜晚休息不好，白天就會(huì)精神恍惚。健忘、心煩難以控制，還可能伴有眼睛干澀等問(wèn)題。

這一切是身體在提醒你當(dāng)心肝血虧空，肝血虧虛本身就是容易失眠的起因。

《靈樞》中曰：“肝藏血，血舍魂?！?/strong>肝血虧虛，無(wú)以滋養(yǎng)神魂，魂不歸家，失眠多夢(mèng)的問(wèn)題就來(lái)了。

今日與大家分享幾個(gè)方子，熬粥、泡茶、煲湯，既可以緩解心神不寧、夜寐欠安，又不失美味。

豬心養(yǎng)心湯

材料：豬心、桑葚、熟地、蓮子、酸棗仁、生姜、龍眼肉

做法：豬心洗凈切片，放入燉盅，加入桑葚、熟地、蓮子、酸棗仁、生姜、龍眼。燉盅燉一個(gè)半小時(shí)，出鍋前加適量鹽調(diào)味。

功效：養(yǎng)心安神、眠、生津潤(rùn)腸的功效，適合熬夜失眠、長(zhǎng)斑脫發(fā)、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５汝幯蛔闳巳菏秤谩?/p>

蓮子棗仁飲

材料：炒酸棗仁、蓮子、紅棗、冰糖適量

做法：將炒酸棗仁、蓮子、紅棗分別洗凈，一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后改小火煮約半小時(shí)，加入適量冰糖。

功效：健脾補(bǔ)肝、養(yǎng)血安神，適合肝血不足、食欲欠佳、心煩不寐的人群食用。

小米百合粥

材料：小米、百合、紅棗

做法：小米、百合、紅棗稍微清洗后，加入適量水煮粥。

功效：清心安神、養(yǎng)肝斂汗。適合心力、腦力耗費(fèi)過(guò)度的人群食用。

棗仁粳米粥

材料：酸棗仁、粳米

做法：酸棗仁煮水后去渣，粳米洗凈后放入藥液中煮粥，加入少量調(diào)味料即可。

功效：寧心安神，健脾和胃，適合虛煩不眠的人群食用。

甘麥紅棗飲

材料：甘草、淮小麥、大棗

做法：小麥去殼，大棗去核，三味共煎，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，取湯飲用。

功效：養(yǎng)心安神，和中緩急。適用于失眠患者。

枸杞首烏飲

材料：枸杞、制首烏

做法：枸杞、制首烏煎煮泡水十五分鐘。

功效：養(yǎng)肝明目、滋陰養(yǎng)顏。適合眼睛昏花，失眠焦慮、掉發(fā)、口干等人群食用。