空腹血糖指的是前一天晚餐后不再進食，第二天早餐前所測出的血糖值?？崭寡鞘菣z測血糖水平的一個最重要的指標(biāo)，能夠更好地反映人體胰島素的分泌功能。如果連續(xù)出現(xiàn)了空腹血糖高的情況，一定要引起重視，找出原因，及時干預(yù)，防止出現(xiàn)高血糖。

那么，出現(xiàn)空腹血糖高，跟日常的飲食有關(guān)系嗎？答案是肯定的。比如，如果前一天晚餐吃得太多會導(dǎo)致食物釋放的糖分比較多，所以第二天血糖升高也就在情理之中。

除了吃得多，食物的性質(zhì)也有非常大的影響。如果要吃了很多不好消化的食物，比如高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖分的食物，也會導(dǎo)致第二天的血糖升高。

還有，吃晚餐的時間太晚，比如超過9點以后吃完晚飯，食物消化的時間短，和測量時不足8小時，也會影響空腹血糖值。

在此，特意提醒大家，如果以下3個不良的生活習(xí)慣，會對糖尿病人產(chǎn)生不利的影響，一定要重視。

熬夜。我們都知道，對于成年人來說，每晚睡8個小時是最有益于健康的。但是，很多人做不到，比如因為工作壓力要加班，比如說生意上要應(yīng)酬。還有些人純粹就是貪玩，天天晚上刷手機到深夜。其實，熬夜是非常傷害身體的，也是誘發(fā)或者加重糖尿病的一個重要因素。晚上睡眠不好，第二天空腹血糖值也會受到影響。

運動過多或者過少。運動能夠消耗大量的血糖。如果前一天運動突然增多，那么第二天就可能會出現(xiàn)低血糖。如果運動突然減少，那么第二天空腹血糖就會升高。

隨意調(diào)整降糖藥物。要保持血糖值的穩(wěn)定，按照醫(yī)囑吃藥是非常重要的，如果自己隨意減少或者增加藥量，那么，第二天的空腹血糖值就會出現(xiàn)波動。

想要穩(wěn)定血糖，多做幾件事，或許有幫助！

做到科學(xué)飲食。要盡量避免攝入單糖、雙糖含量比較高的食物，比如各種糖類、蜂蜜、糕點等，同時要不吃稀飯等淀粉含量高、消化速度快的食物?？梢猿园撞?、黃瓜等含糖量低、膳食纖維高的食物。每餐最要做到主副食搭配、精粗糧搭配。一般情況下，精粗糧的比例要控制6:4左右，而且要多干少稀。此外，油炸食品等也要少吃。兩餐之間可以吃點含糖量低的水果。

多喝水。水是生命的重要物質(zhì)，而且也排毒的好工具。不要等到口渴了才喝水，喝水不僅是為了解渴，而是要讓水參加人體的新陳代謝，將體內(nèi)的多余的糖分、垃圾等排出體外。一般情況，成年一人一天要補充2000毫升左右的水。

定期監(jiān)測血糖。糖尿病的出現(xiàn)和發(fā)展是一個長期的過程。因此，平時要定期監(jiān)測血糖，及時了解自己血糖的變化情況，以便及時進行調(diào)整。