孫式太極拳進(jìn)步搬攔捶

1、進(jìn)步右穿左腳向前邁出，腳尖稍外擺;上體微左轉(zhuǎn)，隨之左手內(nèi)旋向下、向左摟至胸前，手心向下;右手外旋向上經(jīng)左手下，向前伸出，手心向上(圖5-23)。

2、上步穿扣右腳向前上步，腳尖稍外擺;上體微右轉(zhuǎn)，隨之右手內(nèi)旋摟回胸前，手心向下，左手外旋經(jīng)右手下前伸，手心向上(圖 5-24)。

3、跟步打捶左腳向前上--步，右腳跟步至左踝內(nèi)側(cè)，腳尖著地;重心移向左腿;同時，右手外旋變?nèi)?jīng)左手腕上向前打出，拳與胸平，拳眼向上;左手內(nèi)旋握拳屈臂，置于右肘下，拳心向下，跟看右拳(圖5-25、5-26)。

要點(diǎn)

1、動作連貫，上步要協(xié)調(diào)-致。

2、進(jìn)步過程，身體不可高低起伏，穿扣手時，兩手均不回縮，隨步前進(jìn)。

3、定勢要中正，意氣平和。

孫式太極拳如封似閉

撇步收手右拳向后收回，左拳從右臂下稍向前伸，至兩拳相齊時變掌，手心均向前，右腳在右手收回時向后撇步;隨即兩手與左腳同時回撤，左腳至右腳前，腳尖著地，兩手至胸前;眼看前方(圖5-27)。

要點(diǎn)：撤步時身子要平穩(wěn)，不可忽高忽低。收掌不要貼身，腋下留有空隙，肘下垂。

孫式太極拳抱虎推山

跟步雙推，兩手齊向前推出，高與肩平，兩臂微屈;同時左腳向前上步，右腳跟步，腳尖著地，相距左腳約10厘米;眼看兩手中間(圖5-28)。

要點(diǎn)

1、左腳向前上步要極力前邁，右腳緊隨其后，象相吸相系。

2、定勢時腰要塌住勁。