在處理婚姻的時候，相信很多人都會遇到這樣的困惑。

婚姻已經(jīng)讓自己體會不到幸福了，離婚是最好的解脫，可由于各種各樣的原因，婚總是離不了。

這個時候，婚姻生活于我們而言是一眼就可以望到底的，但就是越過越糟糕，越過越讓我們覺得心累。

離婚離不了，過又過不好，面對這樣的局面，我們很多時候都不知道到底該怎么才好了。

人生從來都不會只局限在一種解決辦法上，有的時候我們的思維方式進入一個怪圈當中，也暫時想不出來好的措施。

可能過一段時間，我們茅塞頓開，就會是柳暗花明又一村的局面了。

因此，心理學研究表明，婚姻離不了過不好，除了離婚，還可以這樣做，重建夫妻關系。

那么，重建夫妻關系的時候，我們需要注意的是什么？

一、我們需要知道自己在婚姻當中扮演怎樣的角色

現(xiàn)實生活中，有的夫妻在相處的時候會忽略自己在感情當中扮演的角色是什么。

電視劇《靜音》里面的女主一家住在一間狹小閉塞的房間里，每天有做不完的家務，家里堆放了很多亂七八糟的東西。

女主洗著衣服，可是丈夫卻愜意地躺在沙發(fā)上刷著短視頻，女主氣的咬牙切齒，卻也無可奈何，只能憤恨地搓洗著手里的衣服。

這樣的喪偶式婚姻對于女人來說無疑是不幸福的，可她有孩子，她又離不了婚。

為什么女人做著家務，而男人眼里就好像看不見家務活一樣？

原因就在于女人在婚姻當中忽略了自己的角色，她是妻子而不是保姆，她是妻子而不是丈夫的母親。

當一個人不明白自己在婚姻當中的角色定位的時候時，他（她）就會失去婚姻當中應該有的樂趣。

很多時候，婚姻當中的不幸福就是這么來的。

所以，當我們的婚姻過得不幸福卻還離不了的時候，可以試著思考自己是否不明晰自己在婚姻當中所扮演的角色。

二、我們要學會表達自己的負面情緒

感情是很忌諱精神內耗的，這個過程會讓我們不斷地懷疑自己所做的決定到底是不是正確的，從而失去信心。

曾國藩說：“人之所以浮躁、虛偽、抑郁，是因為有私心，除掉過重的私欲，才能達到“至誠”的境界，繼而停止精神內耗，與自己好好和解?！?/p>

負面情緒最是容易讓人產(chǎn)生精神內耗，在不愉快的環(huán)境下，我們會增加對身邊之人的不滿程度。

除此之外，忍耐就像是不斷地為一個氣球注入氣體但始終沒有出口釋放，當氣球的承載力達到極限的時候，氣球就會爆炸。

婚姻也是這樣的，我們覺得有負面情緒會影響彼此的感情，所以選擇閉口不談，實際上，人在選擇忍耐負面情緒的時候，也是為婚姻的不幸埋下了伏筆。

一直忍耐的那個人是會有怨言的，這樣的怨言也會逐漸演變成會婚姻的失去信心，以及對婚姻的倦怠。

所以，想要扭轉一段感情的局面，我們需要做的就是要學會釋放負面情緒。

即不開心的時候就要表達出來，不要忍著，忍著就會精神內耗，忍著就會鉆牛角尖，就算是吵架了也不要擔心，這反而是暴露我們感情問題的一次契機。

只有明白了婚姻當中的問題是什么，才可以找到合適的解決辦法，只有對癥下藥，婚姻才有一線生機。

三、我們應該先改變自己，而不是強迫對方改變

我們強迫另一半按照自己的生活方式來生活，這樣的辦法是行不通的。

首先每個人都有屬于自己的一套生活方式，這是十幾年來形成的一種習慣，無法在短時間內改變。

當我們覺得改變婚姻的現(xiàn)狀需要趨同才可以進行的時候，那么被改變的那個人就會覺得壓抑，就會產(chǎn)生負面情緒，就會適得其反。

我們無法改變任何人，但我們可以改變自己，然后另一半就可以在朝夕相處間，潛移默化地改變自己。

波伏娃說：“壓在婚姻之上的詛咒是，兩個人往往在他們的軟弱中，而不是在他們的力量之中結合，每個人都要求對方，而不是在給予中獲得快樂。”

百年修得同船渡，千年修得共枕眠，夫妻之間的結緣從來都不是兒戲，彼此相識一場也不容易。

重新構建夫妻關系有利于我們更好地認識自己、認識彼此，從一個更客觀的角度來審視自己的婚姻，去重新讓感情煥發(fā)生命力。