在很長一段時(shí)間里，下班回家的路上，我腦袋都是很沉重的，特別是眉心、頭頂，特別特別緊，舒展不開。回家后還要休息一會(huì)兒，7點(diǎn)過后狀態(tài)才會(huì)好一些。

我一直以為這是因?yàn)樯狭艘徽彀嘀筇v，直到有位老師問我這段時(shí)間里是不是腰也不太舒服，她說腎不足的話，最直接的表現(xiàn)就是腰痛了，而我確實(shí)有。

我一直覺得腎的問題應(yīng)該是男性的問題，其實(shí)無論男女老少，包括孩子，對(duì)腎的問題都不應(yīng)該掉以輕心，特別是我這種老是感覺自己很疲憊的人。

我為什么會(huì)在下班之后才感到特別昏沉呢？

下午5：00—7:00是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，腎不足，腎經(jīng)運(yùn)行起來就會(huì)非常吃力。身體就像要沒油的汽車，油箱燈一直閃爍提醒你，車要開不動(dòng)了。

7點(diǎn)過去，腎經(jīng)一下班，我的狀態(tài)就慢慢好起來了，剛好都能對(duì)應(yīng)上。

而且有些精力消耗很大，或者腎比較不好的人，在下午5：00—7:00之間，常常低燒而不知道原因，這并不是什么怪病，其實(shí)也就是腎不足了，身體的“本”有些虛了。

那為什么是眉心、頭頂感覺特別緊呢？

人體有一個(gè)督脈，從脊柱向上，總管全身陽氣，腎為它的運(yùn)行提供部分力量。

督脈剛好就經(jīng)過眉心和頭頂，腎不足的時(shí)候，脈氣從下到上就吃力，就像水壓小的時(shí)候頂樓的水也特別小，所以我會(huì)感到眉心和頭頂都特別緊。

分心木泡水，調(diào)理疲憊和失眠

要調(diào)理也不難，知道問題是出在腎上面之后，回去我就夾了3個(gè)核桃，把核桃仁吃了，把分心木摘出來，第二天把分心木帶到公司去泡水喝，下午下班之前來一杯。

分心木就是核桃中間把核桃仁分成兩瓣的那一片薄薄小木片，形狀如蝴蝶。它味苦澀，性平，可以補(bǔ)腎固腎。

斷斷續(xù)續(xù)吃加上喝，差不多半個(gè)月后，下班之后我眉心、頭頂緊繃的感覺明顯有了改善，像是壓在頭頂?shù)拇笫^被搬走了，終于松了下來，終于舒展開來。

有精力的感覺真的很棒，下班后的時(shí)間終于不是全部用來躺著了，對(duì)孩子和家里的事情也多了一些耐心，在許多事情上我愿意多想一步，再去說再去做。把孩子安頓好之后還能做一些我喜歡的事情，人看起來也精神了不少。

分心木泡水最好在什么時(shí)間喝呢？在腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間段內(nèi)，也就是下午5:00—7:00喝是最能補(bǔ)進(jìn)去的，所以我一般下班前來一杯。

泡水之前要簡(jiǎn)單清洗一下分心木，只用丟三五片進(jìn)杯子里，悶泡十五分鐘左右就可以喝了，這個(gè)茶聞起來會(huì)有一股醇厚的木香，厚重的東西會(huì)下沉，也就是會(huì)比較容易補(bǔ)到中下焦，腎也就是在中下焦。

第一次喝，會(huì)感覺比較澀口，用白水簡(jiǎn)單漱漱口或者再喝幾口白水，口腔的感覺會(huì)舒服一些。

分心木泡水，除了讓我下班后疲憊的狀態(tài)減輕之外，還有一個(gè)額外的收獲，那就是我的睡眠改善了很多。

本來我屬于晚上不睡，早上又起不來的那類人，但現(xiàn)在，我晚上困倦的時(shí)間提前了一個(gè)多小時(shí)，起夜也沒有那么頻繁了，白天的精力也充沛了許多。

這個(gè)道理也很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗缓靡簿褪顷柌蝗腙?，陰的力量不夠，收納不了陽，也就是腎的固納作用太弱了，導(dǎo)致夜里陽氣也仍然在身體里亂竄，思緒繁多，難以入眠。

分心木補(bǔ)腎固腎，腎有力量后，陽氣就可以被好好收納起來了，睡眠也就好了。

不僅如此，其實(shí)不止紅棗桂圓這些能夠補(bǔ)氣血，分心木也是可以補(bǔ)氣血活氣血的。道理也是一樣的，它可以讓你的腎精充足，讓身體的“本”穩(wěn)固。

“本”不動(dòng)搖，身體的后備力量就強(qiáng)，不會(huì)反反復(fù)復(fù)生病，人也就不會(huì)虛，而氣血不足最明顯的表現(xiàn)就是虛。

過幾天就要立冬了，冬天就是秋天的進(jìn)階版，秋天要收，冬天就要藏了。腎藏精，冬主腎，冬天就是要好好照顧腎的時(shí)候。

分心木泡水，喝到開春都是沒問題的，分心木比較平，沒有太大偏性，每次3-5片，頻率隨著你狀態(tài)的恢復(fù)慢慢減小。

柿餅蒸核桃，補(bǔ)益肺腎調(diào)咳嗽

每獲得一片分心木，都要開一個(gè)核桃，核桃仁自然也不能浪費(fèi)了是吧，可以順手就吃了，最方便。吃核桃也是補(bǔ)腎的，只是核桃仁會(huì)偏溫一些，油性也大一點(diǎn)，每天不能超過3顆，多了也容易上火或者腹瀉。

需要大量用腦的人、工作需要集中精神的人、生長發(fā)育比較慢的孩子，吃核桃都是很好的，它對(duì)于人體內(nèi)的精、髓都有補(bǔ)益和鞏固的作用。

除了直接吃掉核桃仁之外，時(shí)間充裕的媽媽，還可以用核桃仁給孩子做一道補(bǔ)肺腎，止咳的食療。

如果孩子的咳嗽反反復(fù)復(fù)長期不斷根，有越來越喘的趨勢(shì)，越運(yùn)動(dòng)還咳得越厲害。而且在孩子生病的過程中，你可以明顯感覺到，孩子的神沒有從前那么凝聚了。

那么孩子咳嗽的問題可能就不是出在肺上，而是出在腎上了?？梢哉f咳嗽是“標(biāo)”，而腎的精力不足是“本”，“本”不根治，“標(biāo)”也難絕。

所以有這樣一句話，咳喘之病，初病治肺，久病治腎。

肺為氣之主，腎為氣之根，我們吸進(jìn)去的氣，要下歸到腎，被腎氣納進(jìn)去，我們的呼吸才能暢通、均勻。

用有柿霜的柿餅與核桃仁同蒸，就可以調(diào)理因肺和腎虛弱引起的長期反復(fù)咳嗽，而且這個(gè)方子用來調(diào)理孩子特別管用，做法如下：

柿霜是柿餅在晾曬過程中給析出的精華，甘涼潤滑，甘能益肺氣，涼能清肺熱，滑能化肺痰，潤能滋肺燥?？傊畬?duì)于潤肺止咳來說，柿霜是一個(gè)很妙的東西，尤其是風(fēng)熱咳嗽。

柿餅甘溫，入脾補(bǔ)脾，其實(shí)在張錫純寫在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》的方子里，只有柿霜和核桃，為什么在這里我要添一味補(bǔ)脾的食材呢？

一方面是因?yàn)槠⑽甘菤庋矗魏螘r(shí)候都不能忘了補(bǔ)脾胃，尤其今年木氣旺，易克脾土，所以全年都需要養(yǎng)脾胃。

另一方面是因?yàn)?，腎為先天之母，脾為后天之母，先天腎不足的情況下，脾的能力就要足，才能給先天不足的腎提供能量，不然就極易陷入一種腎虛脾虛的惡性循環(huán)中，而身子虛了，病就來了。

所以說，在這一道食療里，要增添一味補(bǔ)脾的食材。

注意事項(xiàng)：

如果舌苔厚膩，體內(nèi)有痰，有消化不良的情況，吃核桃仁就不太適合這個(gè)時(shí)候的你了，但分心木泡水還是可以喝的。

蠶豆病寶寶、準(zhǔn)媽媽都是可以吃核桃仁的，適度適量就行。

如果孩子咳嗽嚴(yán)重，身體非常不適，請(qǐng)立即就醫(yī)，緩和下來我們?cè)儆檬朝煛?br>

——寫在最后——

如果你總是感覺疲憊而找不到原因，或者孩子總是精力不集中而找不到原因，咳嗽老不好等等，這些長期又慢性的不適，不要掉以輕心，這可是身體在提醒你哦。

這些都可能是身體的“本”有缺失、腎力不足、固不了精氣神，導(dǎo)致精、髓徐徐往外流失而出現(xiàn)的狀況。

要不就試一試核桃？你一定能看見改變。

身體的“本”守住了，“標(biāo)”有什么狀況，我們才能輕松應(yīng)對(duì)。

核桃仁掌握著核桃樹的精華，腎掌握著人體的精華，馬上就要來臨的冬季，一道茶水，一道食療，用核桃為我們的秋冬助力一下吧。

文 | 晚舟

編輯 | 晚舟

插畫 | 茉莉紅&阿賴耶識(shí)

校對(duì) | 葉子