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現(xiàn)在正處于疫情的特殊時期，大家會將更多的注意力放在身體健康上。具體表現(xiàn)在，每個人都十分關(guān)注自己的體溫變化，哪怕是一點波動都難以忽略無視。
的確，體溫升降能夠明確反映身體狀況，悄悄傳達(dá)體內(nèi)那些看不見的、隱秘的訊息。日本醫(yī)學(xué)專家石原博士曾明確指出，當(dāng)人體體溫每下降1℃，排泄功能會相繼降低，過敏或自主神經(jīng)失調(diào)的概率同時上升。 研究曾給出明確數(shù)據(jù)支持，隨著溫度每降低1℃，人體代謝速度就會下降十分之一，而免疫力居然會猛降30％！事實果真如此嗎？現(xiàn)在，讓我們來一探究竟。
一．體溫降低，免疫力真的會隨之減弱嗎？根據(jù)這位醫(yī)學(xué)專家的研究報告，我們初步了解到，免疫力會伴隨著體溫降低而同步下降，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，這背后的確是存在某種聯(lián)系的，并不是所謂謠傳，也非危言聳聽。
首先想必大家都清楚，白細(xì)胞作為“免疫戰(zhàn)士”，它們會對抗并且清除外來病毒和細(xì)菌，時刻為人體健康而工作，是機體至關(guān)重要的一道防線。 如若體溫降低，代謝相繼變慢，物質(zhì)的循環(huán)過程隨之減緩速度，白細(xì)胞的工作效率同時打了折扣。在白細(xì)胞識別、清除異物的能力變差之后，自然而然會影響免疫系統(tǒng)運作，細(xì)胞活力受損，受病毒、細(xì)菌感染的幾率激增。
另外，容易受體溫影響的還有腸道。作為消化系統(tǒng)的一部分，它也是人類賴以生存的免疫器官之一，猶如身體當(dāng)中的“母親河”。腸道里的菌群吞噬著膳食纖維，生成一些小分子有機酸，不僅為腸道表皮細(xì)胞生長提供養(yǎng)分，也促進(jìn)著人體免疫機能煥新激活。 伴隨著體溫的驟降，腸道蠕動變慢，母親河的“河水”漸漸“冰封”，失去了生命力。沒有了良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，免疫系統(tǒng)自然無法得到足夠的后備支撐，消極怠工的情況便時常發(fā)生。
除了減緩白細(xì)胞和腸道的運作，持續(xù)性體溫偏低還會對身體產(chǎn)生其他負(fù)面影響。甲狀腺功能、腎上腺功能在溫度偏低的情況下，運轉(zhuǎn)效率變低，基礎(chǔ)代謝率減緩，從而提升肥胖幾率。 長時間的較低體溫，還會使得人體出現(xiàn)凍僵狀態(tài)，或者產(chǎn)生失溫的一些癥狀，臟器運轉(zhuǎn)受限，存在生命危險。
有關(guān)體溫降低的風(fēng)險，我們已悉數(shù)知曉。如若體溫驟然升高，同樣也是一種不好的預(yù)兆，有些風(fēng)險我們需要留意！ 二．體溫驟然升高也不容忽視，還需要留意這些隱患……在前文中，我們已然知曉，體溫降低會使白細(xì)胞和腸道運轉(zhuǎn)失常，導(dǎo)致免疫力下降。而體溫的升高，通常也是不好的預(yù)兆，發(fā)燒癥狀的產(chǎn)生，更像是一種預(yù)警，在提示我們，人體因為某些原因，而觸發(fā)了保護(hù)機制，已全面進(jìn)入“戰(zhàn)時”狀態(tài)。
一些病原微生物悄悄入侵身體之后，白細(xì)胞和吞噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞會得到警示，活性大大增強，來控制病菌的繁殖與發(fā)展。 通常表現(xiàn)為體溫的驟然升高、軀體部位的疼痛等。此時，人體免疫功能顯著加強，清除病原體的能力全面提升，有利于促進(jìn)疾病的痊愈，這便是感染因素導(dǎo)致的體溫升高。 針對感染因素導(dǎo)致的體溫驟變，我們可以初步自測，根據(jù)癥狀判斷感染部位。 如若咽喉腫痛、鼻塞流涕，可能是上呼吸道發(fā)生感染；如若咳嗽、咳痰、胸悶，可考慮為肺部的感染；產(chǎn)生腹痛、嘔吐、惡心，可能是膽囊或者胃部的感染。初步自測后，可根據(jù)相應(yīng)部位去醫(yī)院相對應(yīng)科室進(jìn)行檢查。
我們同樣需要考慮非感染性因素導(dǎo)致的體溫失衡，如若自身患有腫瘤或其他免疫性疾病、血液系統(tǒng)疾病，體溫一般也無法維持在正常區(qū)間之內(nèi)，而這一切都需要進(jìn)一步的醫(yī)學(xué)檢查才能明確。 需要注意的是，一些皮膚病如皮炎、魚鱗病等，因為皮膚散熱功能的減弱，也會引起身體發(fā)熱，需要去醫(yī)院就診，確定病因后，進(jìn)行對癥治療。
體溫與呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、中樞系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)息息相關(guān)，體溫每上升1攝氏度，心率會增加十二到十八次，心肌耗氧量也會增加百分之十左右。兒童的反應(yīng)相比成人更加劇烈，如果這個時候本身便患有基礎(chǔ)疾病，心肺功能不全或呼吸功能不全，威脅會更大。 而環(huán)境封閉導(dǎo)致的高溫、空氣不流通有時也會導(dǎo)致人體體溫升高，人們常說的“中暑”便是如此。情緒激動、進(jìn)食辛辣食物也會導(dǎo)致體溫短暫升高?？偠灾瑹o論體溫降低還是升高，我們都要小心對待，絕不可以掉以輕心。此時，大家的心中難免生出疑問：到底怎樣的體溫才算是正常標(biāo)準(zhǔn)呢？ 三．37℃已成歷史！體溫到底多少才好？體溫過低或者過高，都會對人體造成危害，前者降低免疫力，后者則預(yù)示了某些疾病的前兆。說來說去，那怎樣的體溫才算是合理正常的呢，是否人們常說的37℃就是標(biāo)準(zhǔn)體溫呢？
準(zhǔn)確來說，37攝氏度是德國學(xué)者Carl Wunderlich在19世紀(jì)所創(chuàng)立的標(biāo)準(zhǔn)，對健康成年人在午時12點、常溫狀態(tài)下在口腔內(nèi)測出的平均體溫。 早在二十年前，英國醫(yī)療服務(wù)體系針對近200人的實驗團(tuán)隊重新進(jìn)行了統(tǒng)計評估，并發(fā)現(xiàn)正常人的平均體溫在36.8℃到37.2攝氏度之間徘徊。 體溫是無法固定不變的，37℃已成歷史，不再作為所謂“標(biāo)準(zhǔn)”。體溫波動的范圍一般不會超過1℃，年齡、時間、性別不同都會造成影響。 況且針對此類研究，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院也曾做出報告，人類的標(biāo)準(zhǔn)體溫已非兩百年前設(shè)立的37℃，現(xiàn)今約為36.6℃，也就是說，健康體溫標(biāo)準(zhǔn)在逐漸降低。在了解了標(biāo)準(zhǔn)體溫之后，我們該如何準(zhǔn)確地來自測體溫呢？
首先我們需要明白，體溫的測量一般是從三個部位獲取，分別是腋下、口部與肛部。腋下測量出的正常溫度，一般是在36.0℃到37攝氏度。 從口腔部位測量的溫度，正常范疇在36.3℃到37.2℃，而肛溫在36.5℃到37.7攝氏度。 其次，在自測體溫方面，我們也要根據(jù)測量部位的不同而分別處理，一般在生活中，我們常采用水銀體溫計來測量，也有采用紅外體溫計、耳溫槍的方式來計量體溫。 雖然后者電子體溫計，使用起來安全又便捷，但非常極其出現(xiàn)誤差。相對而言，水銀體溫計誤差更小一些。
較為簡易的、也最常見的方法是水銀溫度計腋下測量法。測量前，需要先穩(wěn)定情緒，不要處于運動狀態(tài)，保持安靜，擦干腋下后夾住水銀頭，保持5到10分鐘后取出，于光亮處將體溫計橫持，輕微轉(zhuǎn)動后讀取刻度。 針對水銀體溫計的口腔測量法則需要更加小心，水銀頭含于舌下3分鐘后取出讀數(shù)，期間盡量不要運動或者說話，避免牙齒咬碎體溫計，如果是兒童測量則需更加謹(jǐn)慎，在家長看護(hù)陪同下進(jìn)行。 肛門測量法一般無法獨立操作，常在醫(yī)院進(jìn)行，需要先做局部潤滑，將體溫計插入肛門3到4厘米，五分鐘后取出擦凈，來讀出體溫刻度。
當(dāng)下測出來的體溫正確讀取后，如果降低明顯超過1℃，為防止機體產(chǎn)生損害，我們可以采取一些措施來“自救”。在人體感到寒冷后，可適當(dāng)穿著一些保暖衣物，少量多次飲用溫開水，來引導(dǎo)體溫回升，補充糖類也能起到一定的作用。 請盡量避免著風(fēng)或出汗，同時亦不可以按摩或大力揉搓身體，導(dǎo)致熱量進(jìn)一步喪失。嚴(yán)重者核心溫度持續(xù)跌落到35℃以下，便算得上是“低體溫癥”，需要盡快送去就醫(yī)，防止休克，避免危及生命。
相反的，如果發(fā)現(xiàn)自己的體溫異常升高了，我們可以采取一些方法及時降溫。在非必要情況下，可以先服用退熱藥，避免加大肝腎壓力，首先采取物理降溫的方式。 用毛巾和海綿，蘸取酒精或冷水，來擦拭全身。或者用濕毛巾冷敷額頭，都能對發(fā)熱起到緩解作用。
發(fā)熱時，營養(yǎng)物質(zhì)與身體水分流失增多，消化功能同步衰減，應(yīng)及時補充流體食物，溫度合適的豆?jié){、米粥、果汁都是不錯的選擇。其中果汁含豐富的礦物質(zhì)與維生素，對體力恢復(fù)也有益處，可作為發(fā)熱時的補液首選。
最后：根據(jù)開頭的研究報告與先前詳盡的介紹，我們已經(jīng)對體溫調(diào)節(jié)和身體免疫力之間千絲萬縷的關(guān)系，有了更深刻的認(rèn)知。 1℃以下的體溫變化，不必太過緊張，一般都屬于正常波動范圍。而1℃這個關(guān)鍵點卻需要謹(jǐn)慎把握，因為體溫每下降超過1℃，免疫力可能會大幅降低；體溫的不斷升高，一般預(yù)示著感染疾病或其他病癥的來臨。 身體并非機器，需要關(guān)懷與愛護(hù)，體溫這個指標(biāo)是重要參數(shù)，我們通過它可以讀懂許多信息，去了解內(nèi)在奧秘。今天，你關(guān)愛身體、測體溫了嗎？
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