揉腹養(yǎng)生，自古有之。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“摩腹上數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。

     現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，使食物營(yíng)養(yǎng)能充分吸收，預(yù)防胃腸病。

     俗話說(shuō)，“人到四十五，肚皮往外鼓”，這是說(shuō)人到了中年開(kāi)始發(fā)胖，如果不注意鍛煉和飲食，肚皮會(huì)越來(lái)越大。大腹便便，行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響身體健康。有的人上樓氣喘吁吁，彎腰彎不下去，體重超標(biāo)。

     現(xiàn)在，推薦一套揉腹保健法，有此癥狀的人，不妨煉一煉。

     每天睡前醒后，仰臥床上，意守丹田，先用右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)肚臍，順時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱笮D(zhuǎn)，累了，換左手逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫⌒D(zhuǎn)，反復(fù)交替進(jìn)行，揉上三五百次。平時(shí)坐著也可揉腹。揉腹時(shí)要用力適當(dāng)，快慢均勻，輕柔婉轉(zhuǎn)，感覺(jué)舒適。

     揉腹還可治療失眠，便秘，糖尿病等多種疾病，關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。