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“感冒了？”“多喝熱水！” “肚子不舒服？”“多喝熱水！” “嗓子疼？”“多喝熱水！” ...... 特別是最近，天氣轉(zhuǎn)涼， “多喝熱水”更被常常提起。 但是， 熱水應(yīng)該怎么喝， 也是有“門道”哦~  喝熱水≠喝燙水 在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)公布的致癌物清單中，“飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險”被列入2A致癌物（很可能致癌）。 當人們進食時，如果溫度過高，會對口腔、食管黏膜造成一定程度的灼傷，灼傷的食管黏膜表層會及時脫落、更新，反復(fù)的熱損傷會使細胞增生的速率加快而發(fā)生變異，進而可能導(dǎo)致細胞癌變。 所以燙水還是不要喝！ 第一，燙嘴；第二，可能致癌。 什么時候該喝水？ 對大多數(shù)人，感覺到口渴的時候身體內(nèi)的水分已經(jīng)發(fā)生了丟失（1%-2%），因此我們倡導(dǎo)在沒有感到口渴的時候就需要主動喝水。 也可以通過觀察自己的小便情況，小便量少且色深黃，這就提示你，該喝點水了。 對于一些長期喝水比較少的人，他們口渴的感覺會變低，換句話說就是更不容易覺得口渴，導(dǎo)致水越喝越少。因此，喝水還是要講究少量多次，養(yǎng)成習慣。 喝隔夜水會致癌？ 隔夜水里亞硝酸鹽的含量首先不會超過國家飲用水標準，其次肯定沒有腌制品的含量高。 至于隔夜水要不要喝取決你保存水平，敞開了放幾天容易掉灰！ 一天該喝多少水？ 根據(jù)國務(wù)院發(fā)布《健康中國行動（2019-2030年）》，明確將飲水量列入行動目標，指出足量飲水，成年人一般每天 7～8 杯（1500～1700ml），提倡飲用白開水或茶水，少用含糖飲料。 ?+ + 不同人群適宜飲水量 0-6月齡嬰兒 ：0.7L/d（升每天） 7-12月齡嬰兒：0.9L/d 1-3歲幼兒 ：1.3L/d 4-6歲兒童 ：1.6L/d 7-10歲兒童 ：1.8L/d 11-13歲男童 ：2.3L/d 11-13歲女童 ：2.0L/d 14-17歲男童 ：2.5L/d 14-17歲女童 ：2.2L/d 成年男性：總水適宜攝入量為3.0 L/d 成年女性：總水適宜攝入量為2.7L/d 孕婦總水適宜攝入量為3.0L/d 乳母飲水適宜攝入量為3.8L/d  從今天起，健康喝水！ 撰 稿 | 卞冬生 編 輯 | 祁 潔 |
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