很多人都有這樣的經(jīng)歷。

本身我在戀愛中是一個(gè)理性的人，雖然偶爾焦慮、偶爾粘人，整體還算得上穩(wěn)定。

但是突然有一天，被伴侶斷崖式的分手、或者冷暴力后就和變了一個(gè)人一樣。

瘋狂的焦慮、想要去找ta解決問題，明知道不應(yīng)該這么做可就是放不下。

好像一下子變成了一個(gè)焦慮型一樣。

但是你明明是一個(gè)安全型，或者只是輕度焦慮。

那么，這篇文章就來分析一下，冷暴力和斷崖式分手是如何瞬間摧毀一個(gè)人的安全體系的。

PART.1

斷崖式分手和冷暴力首先摧毀的是一個(gè)人的認(rèn)知體系。

由于大多數(shù)人的戀愛經(jīng)歷不會(huì)太多，所以對于感情，不會(huì)那么的了解。

在大多數(shù)人眼里，分手這件事，一般只有兩種情況。

1-有什么問題和理由，讓對方想立刻分手的。

2-感情逐漸沒了，對方不喜歡了。

對于這兩種情況，如果是第一種的話，理由是清晰的，那么就可以明說，可以解釋，也就是說對方可以給自己說明一個(gè)分手的理由。

并且如果是自己有重大過失的話，那么對方不說自己也是可以意識(shí)到的。

而第二個(gè)，則一定需要有一個(gè)逐漸下頭的過程。

就是分手前一定是有預(yù)兆的，感情在分手前就已經(jīng)存在問題了。

那么這兩個(gè)大家認(rèn)知里的分手情況，都無法解釋斷崖式的分手，和與之伴隨的冷暴力。

所以就出現(xiàn)了認(rèn)知之外的、無法解釋的情況，ta為什么會(huì)突然提分手？

這個(gè)時(shí)候，把自己帶入場景，自己什么情況下會(huì)這么對待伴侶？來解釋這個(gè)情況就是：

我做錯(cuò)什么，或者是ta劈腿了？

但是這種帶入自己進(jìn)行的解釋好像有有很多漏洞，自己的那套理論很難自洽。

隨之而來的就是，我過去很多年形成的對待感情的理論沒有辦法解釋現(xiàn)在的情況，對于感情的框架被完完全全的擊穿。

這種理論框架被擊破，帶來的就是深深的恐懼。

PART.2

認(rèn)知體系崩潰，帶來的新的問題就是，完全喪失對未來的預(yù)判。

由于我們的選擇是建立在對各種行為的預(yù)判的基礎(chǔ)上的，

就好比你可以預(yù)見工作能給你帶來收入，所以你選擇去工作。

所以當(dāng)這種預(yù)判無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，你就無法通過分析，去找出對自己最有利的選擇。

你不確定對方是不是會(huì)回來。

你不知道現(xiàn)在放下是不是正確的選擇。

你不知道是不是堅(jiān)持一下，一切會(huì)變得不一樣。

所以每一個(gè)選擇，所帶來的結(jié)果對你來說都是未知的。

而在心理層面，“未知”就意味著“恐懼”。

怕黑就是這個(gè)原理，因?yàn)槟銦o法對黑暗中存在的東西做出預(yù)判，所以你的危險(xiǎn)信號(hào)就開始示警。

你可以把你腦中任何恐懼的事物放在你無法預(yù)判的區(qū)域。

同樣的，在無法預(yù)判的情況下，你會(huì)將每一種選擇所帶來的最壞的結(jié)果放大，使之成為你關(guān)注的焦點(diǎn)。

比如說，如果你選擇放下感情，你就會(huì)擔(dān)心，是不是對方只是在和你賭氣，而你放下的選擇徹底逼走了對方。

而如果你選擇繼續(xù)投入的話，你又害怕自己竹籃打水一場空，到頭來當(dāng)了別人的癩皮狗。

而在這種恐懼被放大的情況下，你脆弱的安全感，再一次被無情的擊潰了。

PART.3

和喪失預(yù)判一同產(chǎn)生的，還有對未知傷害的恐懼。

做這么一個(gè)假設(shè)，你走在一條小路上，突然踩到了一顆你看不到的釘子。

然后你在吃痛的同時(shí)徹底迷茫了，為什么會(huì)有這顆釘子，我明明看著沒有的。

與之而來的，是你在這條路上走下去的恐懼。

你不知道還有沒有你認(rèn)知之外的釘子，你的每一步都需要小心翼翼，因?yàn)槟悴恢肋@條路上還有沒有你無法看到的釘子。

這也就加重了對未來的恐懼。

其實(shí)這一切本可以避免的，如果對方給你一個(gè)合理的解釋的話。

如果對方能給你一個(gè)合理的解釋，告訴你為什么分手，并且讓你理解它的話，那么就等于給你看到這顆釘子的能力。

雖然你依舊會(huì)吃痛，但是你知道這一切是可以避免的，你可以在未來的感情里避免、或者是預(yù)見這種傷害的發(fā)生。

但是斷崖式分手注定沒有給你解釋的機(jī)會(huì)，那也就意味著，看不見的釘子出現(xiàn)了，又消失了。

你甚至沒有機(jī)會(huì)去自己了解這件事發(fā)生的原因，因?yàn)閷Ψ?，消失了?/span>

在接下來的感情里，你不確定以后你是不是還會(huì)遇到類似的情況，不知道是不是在以后的感情里，還會(huì)遇到今天的場景。

而人的本能之一就是搞清楚傷害發(fā)生的原因，好讓自己能夠在未來避免這種傷害。

所以隨著安全感被擊碎，一種無力的焦慮也在同一時(shí)間產(chǎn)生。

PART.4

焦慮感的產(chǎn)生，很多時(shí)候來源于恐懼。

擔(dān)心自己恐懼的人或者事會(huì)出現(xiàn)，所以焦慮。

所以當(dāng)原本的安全感被擊潰后，隨之而來的，就是深深的焦慮。

認(rèn)知框架被擊碎，加上對自己的行為后果失去預(yù)判，以及焦慮感的促使下，讓大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候，都沒有辦法做出理性的判斷和選擇。

你感覺你這么做無益于解決你們之間的關(guān)系，但是就是忍不住想這么做，因?yàn)槟銦o法衡量做或者不做都會(huì)帶給你什么樣的后果。

如果不這么做，會(huì)不會(huì)白白錯(cuò)失ta回頭的機(jī)會(huì)。

就好比這時(shí)你明知道自己應(yīng)該放手了，但是你還是會(huì)想，如果我現(xiàn)在堅(jiān)持找ta，是不是ta的氣消了，就會(huì)回到原先的狀態(tài)了。

那么是不是去找ta，去道歉，才是我最應(yīng)該做的，雖然我不知道我做錯(cuò)了什么。

這也就使得很多原本是安全型的人在這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)的不知所措，一舉一動(dòng)看起來都像是一個(gè)純純的，沒有安全感的焦慮。

至于本就是重度的焦慮的話，那就更糟糕了，這個(gè)時(shí)候，在恐懼的促使下，恐怕會(huì)完全失去理智。

這里是“我和回避的小幸運(yùn)”

一個(gè)專注于依戀的心理學(xué)公眾號(hào)

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