明明沒吃多少，但飽脹、消化不良，有時候還會莫名奇妙的打嗝，甚至出現反酸……這是在提示您消化不好了！長期如此，可引起很多并發(fā)癥，包括胃炎、胃灼熱、反流性食道炎等。

日常養(yǎng)胃6個細節(jié)，改善消化能力，改善消化情況，首先是要促進胃酸的分泌，我們能做的是：

1.戒煙酒；減少精細碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免加重胃部炎癥，誘發(fā)反酸等癥狀。

2.細嚼慢咽，充分地咀嚼，能減輕胃的工作量，減小胃腸消化負擔

3.合理補充營養(yǎng)素，胃酸的制造過程需要優(yōu)質蛋白和維生素B的參與，所以，養(yǎng)胃千萬不要“清淡飲食”！合理搭配魚蝦蛋等優(yōu)質蛋白，新鮮蔬菜，給胃腸提供基礎營養(yǎng)，適合胃粘膜已經處在慢性受損，比如有幽門螺桿菌感染、糜爛性胃炎、潰瘍、反流等情況。

4. 學會排解生活壓力。胃腸道也被稱為人體最大的“情緒器官”，心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑郁等，都容易影響大腦自主神經，進而影響腸道功能，出現消化不良癥狀，甚至功能性胃病。

5.對抗幽門螺桿菌。幽門螺桿菌會通過抑制胃酸分泌，或產生一些堿性物質中和胃酸，讓自己得以生存。因此如果經常消化不良，建議就醫(yī)進行C13/14呼吸實驗，若檢查出陽性，需及時治療，來鞏固四聯(lián)效果，抑制和清除幽門螺桿菌。

6、常吃酸菜、泡菜等發(fā)酵蔬菜，是一個比較好的選擇。首先發(fā)酵過程對蔬菜進行了初步的“消化”，其次發(fā)酵蔬菜含有大量益生菌，有助于修復腸道。

7、容易噯氣，少吃豆類花菜，反正您吃什么容易噯氣就少吃什么。

8、大便軟爛，少喝粥，少吃高纖維食品，比如青菜，吃飯吃肉吃點夯實的，喝粥吃青菜太稀慌，這不容易躥稀嘛。

9、容易滯脹，那就少吃點吧，面食土豆紅薯都少吃，多運動，動起來就行了

10、心情整好點，腸胃是第二個大腦，心情不好的人腸胃多半不好，做事別著急