秋天是一個干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該飲食以“湯類”為主，很多人認為雞湯、魚湯最適合秋天喝了，其實這兩種湯只能說是可以給身體補充營養(yǎng)，但是卻遠遠比不了這碗湯，這碗湯的營養(yǎng)比較全面，能夠為身體補充各種營養(yǎng)元素，尤其是女人要常喝，能夠喝出好氣色，那就是多喝一些補血補鐵之類的粗糧湯，只要氣血充足，臉色才充滿陽光。

說起補血，肯定是每個人關(guān)注的話題，只有氣血充足，才能夠有一個好的起色，尤其是女人，如果氣色不好的話唯一表現(xiàn)出來的就是臉色。每個女人都希望自己永遠貌美如花，精神十足，小編也不例外，我也是一個比較愛美的女人，看到別人比自己年輕既羨慕又嫉妒。但是我從來不去亂花一分錢去保養(yǎng)自己，感覺那是一種奢侈，自己的條件也達不到，今天小編就偷偷地告訴大家一個小秘密，自己在家也能保養(yǎng)出一個漂亮有氣色的女人，那就是多喝一些“紅棗蓮子黑豆湯”。

紅棗蓮子湯自己在家就能做，而且成本也不貴，做一鍋也就十塊錢。小編采用的食材有蓮子、紅棗、桂圓、黑豆這4種食物。蓮子我們常用來煮粥好，它的營養(yǎng)比較豐富，蓮子性平，味甘，入脾經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)，含有豐富的鈣、磷、鉀、蛋白質(zhì)、脂肪等非常的豐富。常食用一些蓮子能夠滋陰降火。蓮子和黑豆才是絕配，黑豆含有豐富營養(yǎng)元素，維生素，常吃一些蓮子和黑豆對身體高，低脂又低糖，越吃氣色越好。下面小編就和大家分享紅棗蓮子黑豆湯的做法，女性朋友要多喝，喝出好氣色。

【紅棗蓮子黑豆湯】

所準備的食材有：蓮子15顆、黑豆一把、大棗8顆、桂圓8個

具體做法：1、浸泡黑豆和蓮子，先把黑豆和蓮子清洗干凈，因為它們的外皮比較堅硬，在煮的過程中不易熟，所以我們要提前浸泡，需要浸泡5-6個小時，浸泡的過程中我們要加夠足量的清水，蓮子和黑豆會吸收一些水分。

2、紅棗清洗2遍后放入冷水中，再放入1勺泡打粉，把紅棗泡軟，棗核可以去掉也可以不去掉，隨意即可。買回來的干桂圓去皮，裝盤備用即可。

3、把所有食材準備好后，放入電飯煲內(nèi)，喜歡吃甜的可以放一些糖，不放糖也可以，桂圓本身自帶甜口，摁煮飯鍵煮1個小時左右。煮一個小時后燜10分鐘，黑豆和蓮子更加軟爛。掀開鍋蓋，滿屋子飄散著蓮子和黑豆的味道，香味十足，湯汁比紅糖顏色還鮮亮，太好喝了。

這款補氣血的湯類，適合所有人，尤其是氣血不足、頭暈乏力的朋友們，要常喝，睡前來一碗，保證你一覺睡到天亮，氣色也會好很多。