導(dǎo)語(yǔ)：隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的飲食和生活結(jié)構(gòu)也發(fā)生了改變，患上胃病的人越來(lái)越多。根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)胃病患者比以前多了很多，其中上班族占很大一部分。

越來(lái)越多年輕人都不把胃病當(dāng)回事兒，長(zhǎng)期暴飲暴食、節(jié)食減肥、常吃辛辣刺激或油膩食物，很容易讓胃病發(fā)作，時(shí)間久了甚至?xí)哟笪覆堪┳兊膸茁剩瑫?huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重威脅。

胃病是胃部炎癥引起的粘膜損傷。一般有以下幾個(gè)原因：

第一、藥物，非甾體抗炎藥、抗腫瘤藥物、口服氯化鉀或鐵劑，這些藥物都會(huì)直接損害胃粘膜上皮層。

第二、應(yīng)激，大面積燒傷或嚴(yán)重創(chuàng)傷，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛出血，導(dǎo)致胃粘膜屏障受損。

第三、酒精，當(dāng)酒精攝入過(guò)度時(shí)，腸胃受到刺激便會(huì)使胃部分泌功能變差，出現(xiàn)胃潰瘍和胃炎的現(xiàn)象。

第四、幽門(mén)螺桿菌的感染，胃中的幽門(mén)螺桿菌一旦超標(biāo)，便會(huì)破壞胃中的微生物群，導(dǎo)致腸胃的內(nèi)部環(huán)境被破壞，誘發(fā)慢性胃炎的產(chǎn)生。

第五、飲食不規(guī)律，很多人早上早餐吃不好，中午會(huì)暴飲暴食，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，容易擾亂腸胃的正常消化和吸收功能，導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。

胃不好的人早餐常吃5種“食物”，胃病或慢慢好轉(zhuǎn)

1、雞蛋

雞蛋是一種養(yǎng)胃食物，雞蛋中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量豐富，能為人體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

雞蛋能有效改善人體機(jī)制，促進(jìn)腸道功能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，還能有效增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，并能達(dá)到增強(qiáng)食欲的效果。

2、面條

面條是生活中常見(jiàn)的一種主食，特別適合腸胃不好的人進(jìn)食。面條是一種易消化的食物，胃部功能下降后不妨適當(dāng)吃一些面條，攝取其中的碳水化合物為身體補(bǔ)充能量。

面條屬于一種堿性食物，能幫助中和胃酸，防止胃酸過(guò)度分泌，對(duì)胃黏膜造成傷害，若想養(yǎng)護(hù)腸胃，不妨適當(dāng)吃一些面條來(lái)調(diào)節(jié)身體，既能中和胃酸，又能降低胃黏膜的受損程度，防止胃部疾病加重。

3、南瓜

南瓜也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，在中醫(yī)看來(lái)，南瓜能達(dá)到健脾養(yǎng)胃的作用，南瓜中含有果膠和碳水化合物等成分，能有效保護(hù)胃黏膜，并能提高身體的排毒解毒能力。

南瓜還是一種易消化的食物，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。

4、菠菜湯

如果早上不想喝粥的話(huà)，不如來(lái)一碗菠菜湯。在《食療本草》中曾經(jīng)記載，菠菜可以利五臟，通腸胃，解酒毒，若想養(yǎng)胃，菠菜就是一種非常不錯(cuò)的選擇。

菠菜是一種容易消化的食物，能有效促使胃液分泌，其中含有的膳食纖維能提高腸胃的蠕動(dòng)速度，幫助清除食物殘?jiān)?/strong>，讓腸胃功能更完善。

5、小米粥

小米也是一種養(yǎng)胃食物，能有效抑制胃酸分泌，并能起到健脾和胃的作用，保護(hù)胃黏膜，改善腸胃功能，這樣喝小米粥對(duì)身體有好處。

小米中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是維生素B1，維生素B2，能夠消食，其中還含有鐵元素以及氨基酸，能達(dá)到滋陰補(bǔ)血和預(yù)防消化不良的癥狀，免疫力低下或腸胃不好的人群，可以喝小米粥改善。

腸胃不好要怎么調(diào)理？

1、注意飲食結(jié)構(gòu)

日常飲食不節(jié)制，經(jīng)常吃辛辣刺激或油膩食物，便會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響，導(dǎo)致腸胃功能受損。

消化道孱弱的人一定要規(guī)律飲食，慢嚼，多吃口味淡助消化的食物，采用少食多餐的方式把胃養(yǎng)好。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有豐富多樣的維他命，因而有利于維護(hù)保養(yǎng)消化道，特別是蔬菜水果、莧菜、辣椒、奇異果、橘子、大棗等含維生素c的食材。

3、每天按摩腹部

晚上睡覺(jué)前將手心搓熱，然后放在肚子上，把肚臍眼弄圓，用手往左邊30次，往右邊30次，一開(kāi)始，使它略微小一點(diǎn)，再慢慢增大，時(shí)間久了，胃腸道功能會(huì)變好。

結(jié)語(yǔ)：胃不舒服時(shí)，早餐牢記常吃包菜，猴頭菇，饅頭，面條這幾種食物，促進(jìn)消化，有助于健康。當(dāng)胃不舒服時(shí)，也要經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)胃周?chē)难貉h(huán)和代謝，提高胃的蠕動(dòng)能力。也要避免吃生冷和油膩辛辣的食物。要按時(shí)吃飯，少食多餐也有助于日常的養(yǎng)生。