男人的字典里，就沒(méi)有「容易」兩個(gè)字。尤其是中年男人，既要照顧家庭，又要為生活奔波加班應(yīng)酬，壓力大，作息紊亂，不僅身體發(fā)福，禿頭，就連床上那點(diǎn)事兒都有點(diǎn)力不從心。

一般情況下，從40歲開(kāi)始，各種壓力和身體的激素變化，男性的各種功能逐漸開(kāi)始走下坡路，進(jìn)入了「更年期」。

但由于不良的生活習(xí)慣，工作壓力等等諸多原因，越來(lái)越多男性都提前進(jìn)入「更年期」，欲望、功能都漸漸衰退。

為什么會(huì)發(fā)生這種情況？該如何延長(zhǎng)自己的「黃金期」呢？今天咱們就來(lái)簡(jiǎn)單聊聊。

一、男人也有更年期

沒(méi)錯(cuò)！男性的「更年期」其實(shí)用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)是「男性遲發(fā)性性功能減退」。

一般是從35~50歲開(kāi)始，隨著男性年齡不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)的睪酮水平會(huì)持續(xù)降低，這種變化產(chǎn)生的身心障礙，也就是所謂的「男性更年期」。

進(jìn)入「男性更年期」后，男性的性功能會(huì)產(chǎn)生一定的影響，比如性欲減退、勃起功能障礙、精液量減少、射精無(wú)力等。

男性睪酮水平過(guò)低，還會(huì)引起潮熱、出汗、焦慮、健忘、注意力不集中等癥狀?？梢哉f(shuō)睪酮水平持續(xù)降低，男性的各種功能都會(huì)受到影響。

二、男性進(jìn)入更年期的身體信號(hào)

男性進(jìn)入更年期后，也會(huì)和女性更年期一樣，在精神癥狀和軀體癥狀方面，都會(huì)產(chǎn)生一系列的影響。

① 心理：性情突變，愛(ài)發(fā)脾氣

男人到了更年期，常常會(huì)性情大變，以前樂(lè)觀大氣的人，會(huì)突然變得非常敏感、急躁，可能因?yàn)樯钪械囊稽c(diǎn)小事就煩躁不安，沖他人發(fā)脾氣了。

② 身體：明顯衰老，小毛病多了起來(lái)

男性的模樣明顯衰老了。比如面部長(zhǎng)了斑、身體也開(kāi)始發(fā)福，這就是更年期到了，除了外部表現(xiàn)，中年男性的身體也容易出現(xiàn)高血壓、冠心病等慢性疾病。

③ 體力：容易疲勞，體能下降

身體各方面的機(jī)能都會(huì)下降，之前長(zhǎng)跑幾公里也沒(méi)事，但現(xiàn)在稍走遠(yuǎn)點(diǎn)都?xì)獯跤?、腰酸腿軟，搬重物也比以前費(fèi)勁了。

④ 性功能：力不從心

人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，男性不僅的性欲會(huì)逐漸降低，還容易出現(xiàn)勃起功能障礙、早泄等性功能問(wèn)題。

大家看看以上這四種癥狀，身邊的他占了幾個(gè)呢？占得越多，更年期的可能性就越大。

三、該如何延長(zhǎng)黃金期？

簡(jiǎn)單來(lái)講，男性更年期最主要的與咱們的年齡以及雄性激素分泌情況有關(guān)。且存在糖尿病、高血壓等慢性疾病或生活習(xí)慣不好，如熬夜、抽煙酗酒、缺乏鍛煉，都會(huì)導(dǎo)致雄性激素水平加速下降。所以想要延長(zhǎng)“黃金期”需注意以下幾個(gè)方面。

① 在生活上：戒煙戒酒不熬夜；避免多糖、多鹽、多油的食物；保持運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有益于雄激素分泌。

② 醫(yī)療方面 ：定期前往醫(yī)院檢查雄性激素；雄性激素水平較低，需額外補(bǔ)充；存在慢性病需注意控制與調(diào)理；出現(xiàn)男科問(wèn)題，如勃起、射精功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)治療。

臨床上經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的正規(guī)治療藥物有很多，如治療勃起功能障礙的PED5抑制劑（阿伐那非、他達(dá)拉非等）；治療射精功能障礙的選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑（達(dá)泊西汀、舍曲林等）

當(dāng)你感覺(jué)到「力不從心」，千萬(wàn)不要著急，也不要盲目相信虛假的壯陽(yáng)廣告。對(duì)于咱們男人而言，科學(xué)正規(guī)的治療和良好的生活習(xí)慣是徹底治愈的基礎(chǔ)。

其實(shí)，更年期對(duì)于男人而言，是很正常的一個(gè)生命階段，大家沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。關(guān)于改善更年期癥狀，大家只要記住這個(gè)簡(jiǎn)單的小公式：樂(lè)觀的情緒+和睦的家庭生活+合理飲食+適宜的體育鍛煉+充足的睡眠+適當(dāng)?shù)乃幬镏委?男性荷爾蒙分泌，延長(zhǎng)「黃金期」。不過(guò)要注意的是，服用藥物時(shí)一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下。最后，祝愿所有的男性朋友平穩(wěn)度過(guò)更年期，重拾信心！