不知不覺，明天就到秋分節(jié)氣了！
秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！洞呵锓甭丁?/span>
這一天晝夜平分，白天12小時，晚上也是12小時；自此之后，秋天的下半場正式開始；
在這陰陽相對平衡的日子，我們可以借助大自然這股平和的氣機，好好調補陰陽，讓身體也變平和！
秋分之后，宜收，不宜散
秋收冬藏，秋不收，冬不藏，秋「收」沒做好的人，因為陰精不藏，易秋燥、虛熱、失眠多夢；到冬天容易腎氣虧虛，手腳冰涼、腰酸背痛。
《金匱要略》：「秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當收斂身心，勿為發(fā)揚馳逞。」秋分之后，北方寒氣逐漸南下，秋風瑟瑟，氣候逐漸由熱轉涼，早晚溫差比較大；南方也進入真正的秋季，是最利于養(yǎng)收的！此時養(yǎng)生調體，宜收，不宜升陽、散陽，特別要注意下面要說的「四收」！秋天和春天，我們的情緒最容易不穩(wěn)定，春天是裹挾著春季“生發(fā)”之性而暴躁，而秋天稟賦“金”的肅殺之氣，容易情緒低落、悲秋，尤其是看到草枯葉落，花木凋零的蕭條、凄涼、垂暮之感。
這種悲傷憂愁的心緒，最易傷肺，所以我們要收斂心神，讓情緒處于比較平和的狀態(tài)。可以在秋高氣爽的日子，約上親友到農家采摘豐收的蔬果，感受碩果累累的喜悅；
也可以登高賞景，開闊視野，居高臨下，一覽眾山小，必令人心曠神怡；閑暇時間讀書寫作，琴棋書畫，靜養(yǎng)心神；
如果情緒低落，可以看看喜劇，讓自己開懷大笑，疏肝宣肺，身體氣機就通暢了；如果心緒煩亂，找個安靜的地方，盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸，隨著緩慢而深沉的呼吸，你的心也安了！
養(yǎng)收二：收津液，不宜出大汗
秋分時節(jié)，濕氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，特別適合戶外運動，但運動不宜出大汗。大汗淋漓，會帶動太多的陽氣在體表，身體里的潛藏的就少了。這時候最好做一些平和的運動，比如快步走、調氣調神的瑜伽、氣功、太極拳、站樁，既能使上下氣機貫通，又能保護陰精陽氣不受損害，避免劇烈運動、過量運動！
養(yǎng)收三：收熱氣，不宜過食辛辣
秋收，就是秋天我們的氣血要慢慢往身體里面收了，不能再發(fā)散了，而辛辣的食物都有發(fā)散的作用，做菜的時候少放辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛熱發(fā)散之品。
一般人也不需要每天吃姜、喝姜棗茶來助長陽氣了，除非你是寒濕體質，或者感受風寒！
反之，我們應該適當吃多一些清潤多汁、酸甜可口的食物，比如葡萄、梨子、蘋果、柚子、石榴、檸檬、圣女果、酸梅湯，酸甘化陰，酸味收斂，更適合養(yǎng)收、養(yǎng)陰！
養(yǎng)收四：收陽氣，適當秋凍
春捂秋凍，秋天如果把自己捂得嚴嚴實實的，我們的毛孔一受熱就處于張開的狀態(tài)，不利于氣血往回收。加衣服要慢一些，讓身體有一個適應過程，讓氣血慢慢往回收；尤其是上半身，有意識的“凍一凍”，能使機體的防御機能得到鍛煉和激發(fā)，增強御寒能力。但秋凍要把握一個度啊，刮風下雨、氣溫驟降，還是要注意保暖的，受寒會直接消耗我們內存的陽氣！
以自己感覺不太寒冷為準，重點把脖子、肚臍和腳護好了，三陰交、神闕穴、大椎穴，都是進風大口，寒邪容易從此長驅直入，直接消耗你全身的陽氣。養(yǎng)陰守陽最簡單、最高效的方法：睡個美容覺
天地的氣機開始收了，人的氣機也該收了，早睡覺就是收藏氣血、養(yǎng)陰守陽最好的方法！
良好的睡眠講究「心腎相交」，睡覺時陰氣上升陽氣下降，陰陽交泰相生，人體進入深睡眠，此時“陰平陽秘,氣血乃和”，是調養(yǎng)氣血最好的方法，也是美容養(yǎng)顏最好的護膚品。
盡量在亥時（21~23點）之間睡下，如果早早躺下睡不著，可以試試這個一鍵關機的點穴安眠法（據(jù)說林彪睡前常用，很神奇哦）：
以拇指向手掌的方向施力，按壓或按揉合谷穴，每次五秒鐘。合谷穴就是手背拇指與食指間，靠近第二掌骨的中點，俗稱「虎口」的地方。
躺床上醞釀睡意的時候，閉著眼睛揉揉，揉著揉著不知不覺的就睡過去了，方法來自＠針灸匠張寶旬，N多網(wǎng)友親身驗證。
如果實在睡不好，心煩不安，入睡困難、容易醒、做夢比較多，可以試試這套超強睡眠組合：通安茶+酸棗仁膏+茯神湯足浴粉；
白天喝通安茶，疏肝理氣，舒緩情緒壓力；
睡前2小時，用茯神湯足浴粉泡腳，養(yǎng)心安神、解放緊張了一天的身心；
泡完腳喝2勺酸棗仁膏，養(yǎng)肝血、助睡眠，用戶說這樣做一套下來，真的是倒頭就睡，一覺到天亮！
陰陽平衡的日子，最適合平補氣血
夏天我們的氣血全都浮在外面，脾胃的氣血很虛弱，根本沒有食欲，加上夏天氣血消耗太多，到了秋天，真的需要補一補氣血了！正好秋分之后，脾胃的氣血開始旺起來，胃口也打開了，這時候補氣血，身體如飲甘泉，但要平和的補，不寒不熱、不燥不膩！平補首選老鴨湯，“秋風起，鴨子肥”，正是吃鴨肉的時候，而且鴨肉味甘咸，具有補血補氣，清熱滋陰，養(yǎng)胃，利水消腫之效，補虛而不燥熱，可以放點胡蘿卜、玉竹、蟲草花等煲湯，對女生補養(yǎng)氣血、潤膚養(yǎng)顏非常好！另外，秋天比較燥，我們最好吃一些性味平和、甘潤之品，比如小米、芝麻、核桃、枸杞、糯米、花生、南瓜、銀耳、蓮子、芡實、杏仁、山藥、栗子等。可以把這些食材煮粥、煲湯，一邊補脾胃，一邊補氣血，非常適合秋天！這其中有4個食材是我最推薦：芡實：被譽為“水下人參”，它能補中益氣、補腎固精，更難得的是它“去邪水而補真水”，也就是說能祛濕還不耗人津液，尤其適合現(xiàn)在很多脾虛濕氣重的人；蓮子：號稱“脾之果”，性味甘平，入脾經、腎經、心經，可以健脾益氣、養(yǎng)心安神、補腎固精，五臟里可以同時補到3臟：脾、肺、心，已經很厲害了。蓮藕：李時珍把它比作“靈根”，生吃清熱生津、涼血化瘀，熟吃益五臟之陰，補心脾之血！上火的時候可以榨汁、涼拌吃，用來補養(yǎng)身體用來煲湯最好；如果覺得自己煮不方便，吃藕粉也是一樣的，《綱目拾遺》記載藕粉：調中開胃，補髓益血，通氣分，清表熱，常食安神生智慧，解暑生津，消食止瀉。國醫(yī)大師陳存仁在《食療食補全書》中對藕粉的贊美很高，說真正的藕粉里含有豐富的鐵質，補血的力量極大！當早餐、加餐都很好，簡單方便，經常吃點藕粉，慢慢的養(yǎng)脾胃，輕輕的補氣血，絕對不會上火。張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》記載：山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎，能滋潤血脈，固澀氣化，寧嗽定喘，強志育神，性平可以常服多服。
山藥在土里生長，它能一直往下鉆，鉆到很深的地方，把周圍的精華都吸收過來，所以說它得土氣至厚，土在中醫(yī)里代表脾胃，所以山藥補脾的功能相當厲害！
山藥掰開來是白潤多汁的，白色入肺，所以還能補肺氣；液濃益腎，能滋潤血脈，固澀氣化，主要說的是山藥有補腎固精、滋陰生津的作用！
張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》里記載，他用一味薯蕷飲（也就是生的懷山藥片煮水）治好了很多病，比如體虛導致的閉經、月經量少；產后體虛；腹瀉、大便稀不成形、咳喘癥等！
這里要重點說一下懷山藥，不是我們平時吃的山藥。醫(yī)書上記載最好的山藥大都產于懷慶，治病的效果好，所以很多醫(yī)生開方時都寫懷山藥。懷慶就是我們今天的河南焦作。我們選擇懷山藥的時候，一定要選擇天然晾曬的，一定不要買那種橫斷面雪白光滑的山藥，藥效比較差，還有可能是硫磺熏過，有些甚至還會加其他的東西。
戳上圖了解河南溫縣壚土種植懷山藥
我們商城懷山藥都是河南焦作溫縣的鐵棍山藥，是壚土輪耕種植的，有懷山藥片、懷山藥粉，聞起來是山藥的清香味兒，沒有任何其他的味道，顏色微微泛黃，橫斷面是有條紋的，不光滑。
我經常用它煮水代茶飲，煮粥的時候也放一點兒，讓養(yǎng)生融入到生活的點點滴滴，身體自然會回到中正平和的狀態(tài)。睡眠組合、芡實蓮子粉
純藕粉、懷山藥
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