導(dǎo)語(yǔ)：你是如何定義自己心中男神的體型和體重標(biāo)準(zhǔn)的？

當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論男女都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面,不僅女性關(guān)注，很多男性朋友也很關(guān)注。

當(dāng)代審美，其實(shí)就是這樣，瘦就是美，男女都一樣，當(dāng)然，你可能不喜歡那種瘦瘦的身材，就像平板一樣。

男女都是如此，身材好的男人，不管是女人還是男人，都比較有魅力。

如果一個(gè)男人擁有魁梧、強(qiáng)壯、挺拔的身材，不僅會(huì)給自己增添一點(diǎn)陽(yáng)剛之美，還會(huì)讓人欣賞他，更重要的是，他會(huì)有一個(gè)健康的身體。

其實(shí)生活中體重控制的標(biāo)準(zhǔn)在合理范圍內(nèi)是最好的，這樣身體才會(huì)更健康，那么男性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少呢？

男性過(guò)于肥胖有哪些危害？

男性肥胖的危害有很多，如肥胖可以導(dǎo)致脂肪因子分泌增多、胰島素抵抗出現(xiàn)、患者出現(xiàn)血糖升高，以至于導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

另外，在肥胖狀態(tài)下容易導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致的系統(tǒng)合并有高血壓病存在。

肥胖還會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、高尿酸血癥等代謝異常，同時(shí)由于導(dǎo)致男同志出現(xiàn)夜間呼吸睡眠暫停綜合征，肥胖還容易導(dǎo)致男性同志出現(xiàn)性功能下降，對(duì)待男同志的性腺軸以及生育功能都會(huì)造成一定的影響。

所以建議男性同志一定要控制好自己的體重，以免導(dǎo)致由于肥胖帶來(lái)的一系列危害。

在平時(shí)的飲食上建議要控制好總熱卡，選擇一些清淡、低油脂的食物，多吃粗纖維和新鮮的蔬菜，要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，控制好體重。

男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖

——體重指數(shù)

體重指數(shù)的計(jì)算方法是身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg)/身高(m) 2，比如身高1.6m，體重50kg，其身體質(zhì)量指數(shù)= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。

中國(guó)成年人身體質(zhì)量指數(shù)18.4以下為消瘦，18.5-23.9為正常，24-27為超重，28以上為肥胖。

——體重計(jì)算公式

男人正常體重的計(jì)算公式是身高(cm) -105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)。比如身高170cm的男性，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是170 (cm) -105=65 (kg)。

超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人超重，超過(guò)20%的人肥胖，不到10%的人瘦，不到20%的人瘦。

——體重對(duì)照表

除了身高計(jì)算公式和身體質(zhì)量指數(shù)，你還可以直接對(duì)比下面的體重表，看看自己是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

有助于減肥的食物你了解多少？

1、芝麻

它的亞麻籽油酸可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿也容易很多。

2、燕麥

它不僅給身體帶來(lái)飽腹感和營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的纖維，可以溶解脂肪，有效幫助身體燃燒脂肪。被稱為燃脂斗士。

3、卷心菜

鈣對(duì)提高新陳代謝率和燃燒脂肪很重要，卷心菜富含鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C，吃白菜多的人很容易瘦下來(lái)。

4、香蕉

香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，能填飽肚子，脂肪含量低，能減少體內(nèi)脂肪的堆積。是減肥的理想食品。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果本身熱量低，但是消化一個(gè)蘋(píng)果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)蘋(píng)果本身提供的熱量，比如消化一個(gè)50卡路里的蘋(píng)果需要75卡路里。

6、紫菜

紫菜富含維生素A、b1、b2，最重要的是富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。