隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的審美觀念也發(fā)生了很大的變化，不管男女都希望擁有完美的形象，保持良好的身材以及高顏值，在工作和擇偶方面會(huì)有更好的發(fā)展機(jī)會(huì)。

因此，這也迫使許多女性朋友紛紛加入減肥行列，她們想通過減肥來改善身材，如果想減肥，就必須“管住嘴，邁開腿”，除了調(diào)整飲食，還必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脂肪的燃燒和消耗，幫助保持身材。

許多人在減肥過程中由于某種原因而失敗，這主要是因?yàn)樗麄儍H僅是口頭減肥，不采取措施，例如，一些女性朋友喜歡吃零食，因此也阻礙了減肥的進(jìn)度。

在平時(shí)有很多人說減肥時(shí)不能吃瓜子，因?yàn)楣献雍土勘容^高，攝入過多會(huì)導(dǎo)致油和熱量積累，不利于減肥成功，那么實(shí)事實(shí)真的是這樣嗎？讓我們一起來看看吧。

肥胖的影響有哪些？

1.影響個(gè)人外觀和身材。

2.影響心血管系統(tǒng)，肥胖容易導(dǎo)致血脂升高，并引發(fā)脂肪肝、高血壓、冠心病等一系列心血管疾病。

3.影響體內(nèi)的糖代謝，肥胖容易導(dǎo)致糖耐量異?；蛱悄虿∫鸬拇x綜合征，如果不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

4.肥胖也可能導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，發(fā)生在深夜，一旦發(fā)生，很可能導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳儲(chǔ)存過量，導(dǎo)致二氧化碳中毒。

5.易引起膽囊疾病和高尿酸血癥。

減肥時(shí)不能吃“瓜子”嗎？

瓜子是一種男女老幼都自己喜歡的休閑零食，它一般用以朋友和親戚的聚會(huì)活動(dòng)，節(jié)日和快樂家庭主題活動(dòng)，配花生仁當(dāng)娛樂食品吃，供大家追劇打發(fā)時(shí)間。

受現(xiàn)如今飲食多樣化產(chǎn)生的影響，大家對(duì)食物口味追求完美愈來愈多元化，市場(chǎng)中售賣的瓜子口感已經(jīng)從原味成了焦糖味、綠茶味、五香等。人們對(duì)于瓜子普遍的印象就是美味，有害，值得關(guān)注的是，葵花籽含有植物油脂，長(zhǎng)時(shí)間過多攝取也會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，從而導(dǎo)致肥胖癥。

很多數(shù)據(jù)顯示，每100g葵花籽里的含油率達(dá)到33.5%，且多見單不飽和脂肪跟多不飽和脂肪，短時(shí)間服食100克葵花籽，可以促進(jìn)身體所欠缺的2800卡路里動(dòng)能，等同于身體內(nèi)臟器官一天能量和熱量供求。

因此減肥期內(nèi)不推薦吃瓜子什么的堅(jiān)果，瓜子放久了，口干口渴，口腔內(nèi)部里的黏膜表面會(huì)傷害你的身體，而且非常難修補(bǔ)！目前市面上各種口味的瓜子都是采用添加物炒出來的，經(jīng)常食用這類色精添加物，很容易出現(xiàn)味蕾混亂、嘴唇脫皮、容易上火等不良反應(yīng)。

醫(yī)生：不想腹部長(zhǎng)贅肉，5種主食或需要忌口

1.蛋炒飯

減肥期內(nèi)不可以吃蛋炒飯，蛋炒飯含有較多的碳水化合物，因此化學(xué)纖維量非常少，容易造成腸胃消化不良，大便干結(jié)，如果真愛吃，能夠適當(dāng)吃，但是不要很多吃。

2.披薩

披薩是一種非常高能量的食物，吃很多披薩會(huì)使你長(zhǎng)胖，披薩含有大量蛋白質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)變成人體脂肪，造成肥胖癥，由于披薩內(nèi)有乳酪和肉，放進(jìn)身體內(nèi)碳水化合物和甘油三酯也會(huì)增加，心腦血管病的幾率會(huì)上升。

披薩是一種非常高能量的食物，吃很多披薩確實(shí)也會(huì)讓你長(zhǎng)胖，披薩含有大量蛋白質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)變成人體脂肪，造成肥胖癥，披薩有許多種，包含乳酪和肉。

3.豬肉包子

包子也是一種容易長(zhǎng)胖的主食，包子是中鹽、高油炸工、高脂、高淀粉的食材，吃太多，大量糖和脂肪會(huì)到身體內(nèi)沉積過多油，會(huì)增加碳水化合物和甘油三酯含量，由于包子是正餐，所以才不合適減肥，已經(jīng)減肥的小伙伴們，一定要記住。

4.油條

油條是很多人早飯標(biāo)準(zhǔn)的炸油條和豆?jié){，都是很多人心里的絕品，可是，我不建議你減肥期內(nèi)吃油條，主要是因?yàn)檎ㄓ蜅l是油炸，含油率高，攝取后，過多體脂含量非常容易危害減肥的進(jìn)程。

5.面包

面包含有大量糖，長(zhǎng)期吃或者吃一次，血糖值便會(huì)上升，面包的重要原材料是小麥面粉與糖，你還可以選擇低糖面包，在設(shè)計(jì)面包的過程當(dāng)中，加入糖、油、生雞蛋等原材料，這都是造成高效率能量物質(zhì)的，有一些面包還涂有無鹽黃油和黃油，那樣也會(huì)增加熱量。

延伸肥胖的人怎么能快速瘦下來

由于人民生活水平和壓力的提高，很多工人肥胖癥，可是肥胖會(huì)導(dǎo)致工作中相處出問題，因此很多人都想早點(diǎn)減肥，為了快速減肥，最常見方式要先閉上嘴或張開腿，飲食方面需要注意少鹽少油少糖。

換句話說不可以吃肥肉、內(nèi)臟器官、油炸食物，或是糖份強(qiáng)的飲品、糖塊、朱古力，留意少鹽清淡的食物，多吃水果蔬菜，假如因?yàn)樯盍?xí)慣的干涉，重量不可以下降至標(biāo)準(zhǔn)的范疇，能用減肥藥治療，顯著肥胖癥和身體質(zhì)量指數(shù)在32以上的人還可以通過手術(shù)醫(yī)治減肥，這些方法都能夠讓肥胖人迅速減肥，而且一定要保持下去。

來源：桂榮醫(yī)生聊