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大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2022年9月9日，我們要給大家分享的書是《不要老說氣話啦》。 這本書是由日本憤怒管理協(xié)會理事戶田久實所寫。憤怒是一種常見情緒，也是一種次級情緒。它是期待落空后，由難過、失望、困惑、疲憊、痛苦等等初級情緒交織在一起產(chǎn)生的。有的人擅長控制，有的人不擅長控制，那么如何識別情緒容易暴走的人呢？今天給你分享三個方法。 ① 『價值觀混亂』 看到這個小標題，你可能有點納悶，什么叫價值觀混亂啊？ 想要理解這個問題，其實很簡單，給你舉一個價值觀不混亂的例子就夠了。 那些情緒穩(wěn)定的人，都有一個共同特征，就是他們清楚地知道自己的底線。 只要別人不碰他們的底線，或者說他提前告知對方不要踩自己的底線，那么他們往往不會暴走。即便有時候有一些摩擦和矛盾，他們覺得是自己可以接受的范圍，就會認為“雖然有不悅的感覺，但并不至于生氣”。 如果他們接受不了，也會有清晰的態(tài)度“這是我不能接受的事情，所以必須說清楚”。因此，這樣的人能夠明確傳達出自己的價值觀，也能夠減少他人給自己帶來的負面情緒。 可是，價值觀混亂的人不是這樣。他們對于事物的價值判斷是隨機的。似乎，在不同的場合，不同的情境下，他們都能從別人身上找到“自己不喜歡的點”。 他們的底線是亂劃的，他們的情緒會隨著價值觀的變化而變化。 價值觀混亂的人，會把什么事情看得都很重，所以他們遇到任何事情都會覺得難受，直至暴走。② 『表達模糊』 由于價值觀混亂，所以他們不知道自己內(nèi)心的真實需求，表達起來就是含糊不清的。 總之，他對自己價值觀排序的混亂，決定了他表達的含糊和無序。 在這個基礎(chǔ)之上，他對于自己的情感也知之甚少。 也就是說，他不善于表達自己的感情。由此，他會給別人帶去很多誤解。 而擅長表達的人，會有很多描述自己情緒的言辭，所以能夠找到最合適的表現(xiàn)方式，讓對方了解自己的內(nèi)心。這樣一來，對方就會有針對性地調(diào)整自己和你的相處模式。 可是，由于你表達上的模糊，延伸到對情感表達的模糊，對方就會不知所措。 就像前面吃飯的例子，到底吃什么？什么是你不能吃的？什么是你不想吃的？什么是你愛吃的？當類似問題沒有答案的時候，你就容易被激怒。③ 『理所當然』 情緒容易暴走的人，還有一個特點是，對什么事情都覺得理所當然。 別人對他的好，他覺得是理所當然。但是，當別人對他不好的時候，他就覺得非常不能理解。 就比如在公共交通上，A理所應當?shù)卣J為別人就應該讓座。所以，當A遇到不讓座的人的時候，就容易暴走，就容易跟別人發(fā)生矛盾，甚至大打出手。 但其實，讓座是情分，不讓是本分。一個累了一天的年輕人，不想讓座，也是情理之中。用道德的制高點去約束任何一個人，這本身就是不道德的行為。 擅長表達感情的人往往心里明白，對自己來說是理所當然的事情，對別人來說并非如此。只要頭腦之中時刻意識到這一點，那么就不會說出“我的主張是正確的”諸如此類的話語。對方自然也就不會產(chǎn)生“我的想法被否定了”這樣的情緒。在這樣的情況下，雙方才能夠互相傾聽對方真實的心聲。 總結(jié)一下，識別情緒容易暴走的人，目的是遠離這樣的人。這三個方法其實非常簡單。在交流中，你往往依靠直覺就能判斷。
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