白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣，白露，此時陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴。

蒹葭蒼蒼，白露為霜

9月7日
23:32:07
農(nóng)歷八月十二
白露


白露后三不凍

夏已去 秋已到
入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，做好防護，才不怕寒邪侵襲。
三不露-不露腳
俗話說：春捂秋凍。
白露過后，氣溫逐漸下降，感覺到寒冷。如果太早就穿上了厚衣服，毛孔就會因為受熱而張開，低氣溫所帶來的寒氣就會透過毛孔進入到體內(nèi)。所以，適當?shù)摹扒飪觥笨梢蕴岣叩挚沽?，但腳部、臍部和關(guān)節(jié)，一旦受涼，疾病也會隨之而來。
不露腳：
依據(jù)中醫(yī)學，腳為人的根。人體的12條經(jīng)脈中有1/2都始于足部，根據(jù)“腳部匯集全身經(jīng)絡(luò)”的理論，加上還有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以說，一旦腳部受涼等于整個身體受涼。
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。



護腳方法

不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。

穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環(huán)。秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補養(yǎng)腎氣。

泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱最好。腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。
三不露-不露臍
肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。
秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)，都會肚臍受涼有關(guān)。



臍部保暖

涼席趕緊撤掉。白露后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經(jīng)，對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對著臍部猛吹，吹風扇、空調(diào)都要注意，穿著單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼?？梢远喑陨剿帯⑸徸?、百合、白蘿卜等白色食物。
除了外部的保暖外，內(nèi)部的保暖也同樣多加注意。像海鮮之類的寒性食物，不宜多吃，以免脾胃受涼。
三不露-不露肩
晚上睡覺時最好蓋上稍厚的被褥，早晚外出時要帶上一件外套。注意不要讓膝關(guān)節(jié)受涼，已患有膝關(guān)節(jié)疼痛的人群在外需戴護膝，一旦出汗要及時擦干。

適當?shù)劐憻捝眢w，有助于預防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎疾病的發(fā)生，例如：游泳、散步、騎腳踏車等。

適量飲用些米酒，米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有一定的治療作用。


潤燥吃四樣



燥是秋天的主氣
梨：
梨被古人推崇為“百果之宗”，其性味甘寒，尤其適合秋天食用。民間云“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。梨子生食清肺中燥熱，可以緩解因秋燥侵犯上呼吸道引起的一系列癥狀，如咽喉腫痛、喉嚨嘶啞、口鼻干燥等癥狀。對于秋天習慣性便秘者，可將梨洗干凈后連皮一起服用，因梨皮中豐富的纖維素和果膠可以促進腸道蠕動。煮熟的梨，性味平和，滋陰潤肺止咳的效果更好。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。需要指出的是，梨性偏寒，多食會損傷脾胃。螃蟹性味咸寒，梨不應(yīng)與螃蟹同吃以防引起腹瀉。梨還有利尿作用，夜尿頻繁者睡前少食為宜。

芡實

芡實，別名雞頭米，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言其“嬰兒食之不老，老人食之延年”。芡實性味甘澀，能補脾固腎，且能利濕，可用于治療大便溏稀、小便不禁、遺精帶下等癥，對婦女的腰酸也有一定的作用。芡實中含有豐富的蛋白質(zhì)及大量的礦物質(zhì)和一些微量元素。現(xiàn)代研究證實芡實可有效提高尿糖的排泄率，進而增加血清胡蘿卜素的濃度，從而有效的降低癌癥的發(fā)生率。芡實雖為秋季食補的佳品，但是感冒初起或便秘腹脹者不宜食用。

百合

百合味甘微苦，性平，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、通利大小便等功效，對陰虛久咳、痰中帶血、干咳咽痛、失眠多夢等病癥有較好的療效，特別是病后身體虛弱、神經(jīng)衰弱者大有裨益。百合鮮品有鎮(zhèn)靜之效，可增強體制、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應(yīng)等。百合不僅是治病良藥，也是美容珍品，百合粉加蛋清和蜂蜜調(diào)勻后外敷，能滋養(yǎng)肌膚，淡化色斑，去除肌膚表面的痤瘡和痘印。不過，百合性偏涼，風寒咳嗽、胃腸功能差者應(yīng)少吃。

紅薯

紅薯，又稱甘薯、山芋、地瓜，有“長壽食品”的美譽，還有一定的藥用價值，《本草綱目》中記載具有“補虛乏、益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。紅薯富含鉀元素，具有輔助降壓效果。每100克紅薯含13.1毫克胡蘿卜素，遠遠高于其他糧食、豆類。甘薯中含有的鉀、β胡蘿卜素、葉酸、維C和維B6，均有助于預防心血管疾病?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅薯還能有效降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、促進腸道運動和緩解便秘。紅薯營養(yǎng)價值很高，但不宜一次性食用過多。紅薯含糖量較高，在胃內(nèi)發(fā)酵后會引起胃酸分泌過多，出現(xiàn)泛酸、燒心等感覺。紅薯含有的氣化酶會作用產(chǎn)生氣體，出現(xiàn)胃脹、打嗝等不適。



按揉五個穴位



穴位養(yǎng)生 收獲健康
揉按曲池
曲池穴在兩側(cè)肘橫紋外側(cè)，按壓上去有酸脹感。這個穴位是治療外感病的常用穴位，具有很好的清熱瀉火的作用。如遇發(fā)熱感冒及咳嗽、哮喘時，可用刮痧板刮拭，如有痧排出，效果更佳。肺與大腸相表里，秋燥既傷肺，又能引起大腸便秘。曲池穴時大腸經(jīng)合穴，每天按揉兩側(cè)曲池穴2分鐘，可有效潤燥清熱、調(diào)理大腸氣血。注意，此穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁用。

揉按迎香穴

迎香穴在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，在鼻唇溝中。迎香穴具有疏散風熱，通利鼻竅的作用，每天抽出一點時間來按摩迎香穴，可有效驅(qū)除體內(nèi)燥邪，達到潤肺保健之效。

揉按合谷

合谷穴在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的重點處。經(jīng)常按摩合谷穴，能有效預防感冒。

合谷穴有很好的止痛功效，如治療牙痛、頭痛、咽喉痛等。秋季貼秋膘不當容易加重胃腸負擔，合谷穴為大腸經(jīng)原穴，經(jīng)常按揉此穴可促進胃腸蠕動，減輕胃脹胃痛、惡心嘔吐、便秘腹瀉等不適。

揉按中脘穴
中脘穴的位置是在上腹部，胸骨下端和肚臍連線中點（臍上4寸）的位置，按摩中脘穴能夠健脾和胃、消食和中、益氣養(yǎng)血，臨床多應(yīng)用于泄瀉、嘔吐、腹脹、腹痛、食欲不振等癥；推胃脘自上而下可用治胃氣上逆、噯氣惡心等。

揉按足三里
足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一，現(xiàn)有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。足三里穴位于膝蓋前外側(cè)向下凹陷的地方三寸的地方，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕、補氣壯陽、扶正祛邪等功效。每天抽出兩分鐘按摩足三里，可有效提高人體免疫力，抗衰老，緩解胃部不適。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。在白露這一節(jié)氣，通過調(diào)整飲食起居等日常習慣，重視保暖，預防秋燥，從而起到養(yǎng)生保健、未病先防的作用。
白露


養(yǎng)生食療推薦






銀杞蓮棗湯
銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克，
冰糖適量加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮子爛熟，
調(diào)入冰糖即成。
潤肺養(yǎng)肝，養(yǎng)心安神。

蓮子百合煲
蓮子、百合各30克，精瘦肉200克
蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜用水焯一下，
一同入鍋煲熟。
清潤肺燥，止咳消炎
適用于慢性支氣管炎患者。