【原】學(xué)會(huì)使用待辦事項(xiàng)清單，衡量您一天的質(zhì)量
夕顏落日
2022-09-06
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“不要把你的自我價(jià)值等同于你在生活中的表現(xiàn)。你不是你所做的。如果你是你所做的，那么當(dāng)你不做的時(shí)候……你就不是?！?nbsp;~韋恩·戴爾當(dāng)你爬上床時(shí)，捶打你的枕頭，使你的頭成為一個(gè)完美的小洞，把下巴下面的被子拉緊，然后放開(kāi)那表示一天結(jié)束的嘆息，你怎么回頭看在你剛剛經(jīng)歷的醒著的時(shí)候？你如何衡量你一天的質(zhì)量？我們大多數(shù)人會(huì)根據(jù)我們所做的事情來(lái)衡量我們的一天。我們會(huì)反思并計(jì)算我們能夠核對(duì)的待辦事項(xiàng)清單上的事情。復(fù)選標(biāo)記越多越好。當(dāng)我們反思自己的行為時(shí)，我們的表現(xiàn)也將發(fā)揮作用。我們收到的贊美越多，無(wú)論是自給自足的還是別人提供的，我們?cè)谫|(zhì)量方面的排名就越高。我們可以將我們每天的成就與那些與我們一起度過(guò)幾個(gè)小時(shí)的人的成就進(jìn)行比較?！拔冶燃?、約翰或瑪麗做得更多還是更好？” 無(wú)論我們犯了多少錯(cuò)誤，如果瑪麗犯了更多錯(cuò)誤，我們都可以松一口氣并稱(chēng)這是美好的一天，因?yàn)槲覀冮]上眼睛過(guò)夜。然而，如果你從來(lái)沒(méi)有完成你想做的事情，或者你所做的只是更多地與你大部分時(shí)間一樣的舊苦工，會(huì)發(fā)生什么？如果你沒(méi)有按照你的計(jì)劃做好，或者，天堂禁止，你把皇室搞砸了，并讓其他人為此懲罰你，你很有可能會(huì)比必要的更用力地捶打枕頭。您入睡的能力也可能會(huì)受到干擾，因?yàn)槟鷷?huì)后悔地沉思所有您希望自己沒(méi)有做的事情。今晚你可能會(huì)讓瑪麗微笑。那么，當(dāng)您做得不夠或做得不夠好時(shí)，可以說(shuō)您度過(guò)了糟糕的一天嗎？只有當(dāng)你選擇衡量生活質(zhì)量的方式時(shí)，就像我一生中大部分時(shí)間所做的那樣。多年來(lái)，我給了這個(gè)世界上的瑪利亞很多讓他們感覺(jué)良好的東西。我花了很多個(gè)夜晚我濫用枕頭，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我反射回的分布式入侵檢測(cè)系統(tǒng)和做窮人的我醒著的時(shí)間。我的日子是一個(gè)復(fù)選標(biāo)記癮君子，一個(gè)贊美依賴(lài)者，一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)力的比較尋求者。我被迫一個(gè)接一個(gè)地設(shè)定目標(biāo)；不斷地在我的一英里長(zhǎng)的待辦事項(xiàng)清單中添加“再多一件”的事情。我相信我必須這樣做才能感覺(jué)自己足夠了。所以我做了，我做了，我做了，直到我不能再做。我生病了。我被迫減少做事并面對(duì)我所處的現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)在，我認(rèn)為自己是一個(gè)病態(tài)的康復(fù)者。我們大多數(shù)人仍然通過(guò)我們所做的事情來(lái)衡量我們?nèi)粘ｓw驗(yàn)的質(zhì)量，我們的生活質(zhì)量。我們很少根據(jù)我們的現(xiàn)狀或一切的存在性來(lái)確定我們生活經(jīng)驗(yàn)的價(jià)值。如果你和我在進(jìn)入我們的睡衣和刷牙之前忽略了檢查我們待辦事項(xiàng)清單上的復(fù)選標(biāo)記的沖動(dòng)怎么辦？如果我們?cè)谒鞍察o地坐在某個(gè)地方，回想那天的情況會(huì)怎樣？我們的感受以及其他人對(duì)我們的感受如何，而不是我們的成就和我們所做的更多？我們一天的質(zhì)量會(huì)改變嗎？我知道自從我開(kāi)始以不同的方式衡量我的一天以來(lái)，我的生活質(zhì)量發(fā)生了變化。事實(shí)上，當(dāng)我開(kāi)始思考真正重要的問(wèn)題時(shí)，我的生活幾乎立即得到改善。在一天結(jié)束時(shí)要問(wèn)的重要問(wèn)題你在一天中的某些時(shí)候感到平靜和平靜嗎？如果是這樣，您可以為此給自己很多分。當(dāng)瑪麗把咖啡灑在你正在做的所有事情上時(shí)，你是否對(duì)她充滿(mǎn)愛(ài)心和同情心，或者你是否沒(méi)有對(duì)你面前的慢速司機(jī)按喇叭，這讓你約會(huì)遲到了 15 分鐘？如果你說(shuō)是，給自己更多的分?jǐn)?shù)。你的一天成績(jī)?cè)絹?lái)越好。您是否注意并意識(shí)到周?chē)拿利?？你欣賞了嗎？你有沒(méi)有低聲說(shuō)幾句虔誠(chéng)的感激之情？如果是這樣，還是更好。你有沒(méi)有在某個(gè)時(shí)候?qū)で筮^(guò)至少幾分鐘的安靜和安靜？你有沒(méi)有花一點(diǎn)時(shí)間呼吸并觀察你內(nèi)在的生命力？你是否伸出支持之手或向他人說(shuō)幾句好話，不是因?yàn)槟惆阉性谀愕拇k事項(xiàng)清單上，而是因?yàn)檫@是你發(fā)自?xún)?nèi)心地想做的事情？你經(jīng)常微笑嗎？你笑了嗎？你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)意想不到的快樂(lè)時(shí)刻？你找過(guò)他們嗎？你愛(ài)你正在做的事情，或者最重要的是你愛(ài)你周?chē)娜藛幔?/span>即使您在 24 小時(shí)時(shí)間段結(jié)束時(shí)的待辦事項(xiàng)列表上的所有事項(xiàng)旁邊都有漂亮的大勾號(hào)，但您的存在部門(mén)仍有改進(jìn)的余地。你會(huì)如何回答以下問(wèn)題？你在做的過(guò)程中是否緊張、易怒、壓力過(guò)大？你今天是否有超過(guò)幾分鐘的憤怒、不耐煩或怨恨？你是否有意識(shí)地尋求比別人做得更多或更好？你對(duì)任何人或任何事，包括你自己，不友善或不愛(ài)嗎？您是否忘記注意到，更不用說(shuō)欣賞您周?chē)湍鷥?nèi)心的所有生活之美？如果您對(duì)上述幾個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，那么也許是時(shí)候努力改善您的一天和生活的質(zhì)量了。不過(guò)，不要對(duì)自己太苛刻，因?yàn)槟⒉还聠?。如果我們誠(chéng)實(shí)的話，我們中的許多人會(huì)對(duì)這些問(wèn)題的回答是肯定的。我們中的大多數(shù)人在一天中花費(fèi)了太多時(shí)間，因?yàn)檫^(guò)于專(zhuān)注于做而降低了它的質(zhì)量。即使在我的康復(fù)過(guò)程中，我也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己時(shí)不時(shí)地回到不健康的狀態(tài)。認(rèn)識(shí)到問(wèn)題是治愈的第一步。好消息是，從這種意識(shí)中，我們可以從不太美好的日子中成長(zhǎng)。我們可以開(kāi)始以平靜和喜悅的方式體驗(yàn)生活。開(kāi)始改變只需要三個(gè)簡(jiǎn)單的步驟。第一步是在入睡前更加有意識(shí)地了解自己的生活，無(wú)論您完成或未完成的事情。以今天為例。從您剛剛經(jīng)歷的時(shí)間中反思、學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。接下來(lái)，做。當(dāng)然，您將不得不做一些事情，但在接下來(lái)的 24 小時(shí)內(nèi)，將生活組件優(yōu)先于執(zhí)行組件。最后，寫(xiě)一個(gè)將要列表，而不是一個(gè)待辦事項(xiàng)清單，為明天。它可能看起來(lái)像這樣：你的生活質(zhì)量取決于你是誰(shuí)，而不是你完成了什么。畢竟，我們是人，而不是人的行為。讓我們將這一天的價(jià)值建立在一點(diǎn)點(diǎn)智慧上，并據(jù)此生活。只是。現(xiàn)在安定下來(lái)，睡個(gè)好覺(jué)。你賺到了
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