?壓力太大怎么辦?教你10招解壓小技巧|||??情緒低落，壓力大都是正常的情緒狀態(tài)，但沉浸在這樣的情緒中，總是會(huì)影響工作或生活的狀態(tài)，今天滴答君教大家10招，幫你緩解壓力

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1??通過運(yùn)動(dòng)宣泄情緒

最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是散步，如果條件允許，可以試一試強(qiáng)度高一點(diǎn)的跑步、hit等

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2??練習(xí)冥想平靜內(nèi)心

冥想是一種個(gè)人通過特定的練習(xí)—比如正念，或者把注意力集中在一個(gè)特定的物體、思想或活動(dòng)上，來訓(xùn)練注意力和意識(shí)，達(dá)到感情平靜和穩(wěn)定的狀態(tài)的方式。

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3??摒棄追求完美心態(tài)

很多時(shí)候壓力來源于對(duì)自己的高要求。過于追求完美會(huì)讓自己更加焦慮。事實(shí)上，完成比完美更重要

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4??嘗試發(fā)現(xiàn)記錄生活中的美好

放松的場(chǎng)景會(huì)漸漸讓你忘記焦慮的情緒，置身于平靜的環(huán)境中可以緩解壓力。

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5??給自己積極的情緒暗示

回憶之前獲得滿足感和成就感的事情，肯定自己的能力，鼓勵(lì)自己，相信自己肯定可以做到也有助于減輕壓力哦~

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6??學(xué)會(huì)輸出情緒

如果長(zhǎng)期出于壓力之中，可以嘗試培養(yǎng)輸出的習(xí)慣，可以是寫日記、拍視頻或是其他形式

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7??培養(yǎng)一些興趣愛好

給自己平淡的生活增添一些新鮮感，嘗試做一些一直想做但是還沒有來得及做的事情，讓自己保持熱情，一直出于不斷學(xué)習(xí)的狀態(tài)

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8??讀書充實(shí)內(nèi)心世界

如果不知道該做些什么，那就去讀書吧

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9??拓展社交圈子

多認(rèn)識(shí)一些人，多接觸一些人，不要局限在自己的小圈子里

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??關(guān)注過程而非結(jié)果

不要用結(jié)果來衡量一切，更好的方式是關(guān)注行動(dòng)的過程

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