動脈硬化是動脈的一種非炎癥性病變，可導(dǎo)致動脈壁增厚、硬化、失去彈性和管腔狹窄。

動脈硬化是隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。男性比女性多，近年來該疾病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。

現(xiàn)在普遍認(rèn)為動脈粥樣硬化的機(jī)制是膽固醇，其中與之關(guān)系最為緊密的就是“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇。

動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，高膽固醇飲食的兔子會在早期發(fā)生嚴(yán)重的動脈粥樣硬化，因此，避免長期高膽固醇飲食非常重要，包括動物大腦、動物內(nèi)臟等。

另外，家族性的高膽固醇血癥并不少見，如果體檢發(fā)現(xiàn)眼角附近膽固醇有明顯增高合并黃斑瘤形成，需要警惕。這往往與飲食無關(guān)，而是肝臟對膽固醇的代謝出現(xiàn)障礙，建議盡早進(jìn)行藥物治療。

一句話，每年體檢關(guān)注血脂水平，把膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇控制在正常范圍內(nèi)非常重要。

長期高血壓會明顯加快動脈硬化的發(fā)展，尤其是對有高血壓家族史的人，需要定期監(jiān)測血壓水平。

嚴(yán)重的高血壓可能引起腦出血、動脈瘤樣擴(kuò)張等嚴(yán)重并發(fā)癥。

現(xiàn)在高血壓的發(fā)生越來越年輕化，一方面與遺傳因素相關(guān)，另一方面也與壓力、熬夜、不良生活方式等引起的交感神經(jīng)興奮有關(guān)。

無論你是什么年齡，一旦發(fā)現(xiàn)血壓明顯升高，不要諱疾忌醫(yī)，盡快診治。對于一些年輕患者，可以通過改善病因治療。

糖尿病被認(rèn)為是血管硬化的等位基因，早期可能沒有癥狀，但長期血糖控制不好，會導(dǎo)致大、小血管形成彌漫性斑塊，造成嚴(yán)重的動脈硬化疾病，介入與搭橋都難以有效治療。

所以長期控糖治療非常重要，要訣就三句話：管住嘴，邁開腿，吃好藥。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白水平。

吸煙是誘發(fā)動脈硬化的最重要的危險(xiǎn)因素之一，尼古丁可誘發(fā)血管內(nèi)皮反復(fù)收縮，導(dǎo)致內(nèi)皮損傷，加速動脈硬化進(jìn)程，導(dǎo)致冠心病等早期動脈粥樣硬化性疾病。戒煙是我們最經(jīng)濟(jì)的血管保養(yǎng)措施。避免二手煙也同樣重要。

戒煙對很多人來說并不容易。一是要充分認(rèn)識到吸煙的危害性，二是了解戒煙藥物和專業(yè)的戒煙診所

一定要改變久坐不動等不良生活方式。適當(dāng)?shù)腻憻拰ρ鼙ｐB(yǎng)至關(guān)重要。運(yùn)動可以增加心血管儲備能力，緩解交感神經(jīng)過度興奮，延緩動脈硬化進(jìn)展。俗話說：動一動，十年少。

運(yùn)動方式有很多種，可以根據(jù)個(gè)人喜好、年齡與心血管能力，選擇跑步、游泳、騎車、揮拍類運(yùn)動等。

運(yùn)動強(qiáng)度可以通過心率來監(jiān)測，粗略來說，把靜息心率提高20～30次/分為宜，每周至少運(yùn)動3～4次，每次30分鐘以上為宜。

長期睡眠不足會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血液中炎癥介質(zhì)的代謝受阻，動脈粥樣硬化進(jìn)程加快。我們發(fā)現(xiàn)有猝死傾向的患者有長時(shí)間熬夜的習(xí)慣。保持正常的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠是很重要的。

另外要注意打呼問題，打呼并不代表睡眠質(zhì)量好，可能是生病了，尤其是打呼中間還有暫停的人，一定要排除呼吸暫停綜合征的可能性。

研究表明，打呼可能與高血壓、動脈硬化、猝死等有關(guān)。

長期高負(fù)荷的工作及易生氣的脾氣，也是血管硬化的危險(xiǎn)因素。

做好自我調(diào)節(jié)，工作生活有張有弛，適當(dāng)控制情緒，對保養(yǎng)血管是非常重要的。

以腹部肥胖為代表的代謝綜合征加重心血管負(fù)擔(dān)，引起高血壓、高血脂、高血糖等一系列問題，導(dǎo)致早期動脈粥樣硬化。減肥是避免這種危險(xiǎn)因素的有效方法。

動脈硬化是人體正常的衰老過程，甚至從小就開始發(fā)育，就像我們皮膚上的皺紋一樣，勢不可擋，但也并不可怕。我們需要做的是防止它進(jìn)展太快，老化太快，變得太堵塞。