|
如何 更好的管理情緒  前言  相關(guān)研究指出，與情緒有關(guān)的疾病，目前已達(dá)200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。 我們所有的情緒，都會反饋到身體對應(yīng)的地方。善待自己的情緒，就是善待自己的身體，和小悅一起做情緒的主人，從當(dāng)下開始 01 生氣 制怒劑 你的每一次生氣，都會對身體產(chǎn)生巨大影響和不可逆的損傷。 生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍。心臟的收縮力會加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。 同時(shí)大腦思維還會促使我們突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。  要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前有一個“怒”字。 “怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3 分鐘，同時(shí)氣頭上不盲目做決定。 適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒。同時(shí)，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。 02 悲傷 抑悲靈 極度悲傷時(shí)心肺負(fù)荷加大，易造成胸悶、心口悶痛等狀況，還伴隨血壓升高等狀況，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥、休克等  悲傷時(shí)可以試著“強(qiáng)裝笑臉”，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒?；蛘哂?/span>“愉快回憶法”，想想之前的開心事，轉(zhuǎn)移注意力。 難過時(shí)也可以找家人朋友進(jìn)行傾訴。相關(guān)研究表明，多食用全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄?/span>有助于脫離悲傷的情緒。 03 恐懼 消恐藥  人在面臨威脅，或者即將會受傷時(shí)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。還會衍生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。 恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來。預(yù)想事情最壞的結(jié)果并坦然面對?？梢韵葘⒆约嚎謶值母鞣N可能因素列舉出來，學(xué)會直面它。 另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。 04 抑郁 寬心丸  性格內(nèi)向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。 “長期處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程?！?/span>不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。 總結(jié) 以上，控制好情緒，就向擁有一個強(qiáng)健的身體邁了一大步。 在這，也倡導(dǎo)大家學(xué)著用運(yùn)動的方式排解生活的“苦難”。 “運(yùn)動，是治愈一切的良藥。”這個世界，總有一種運(yùn)動方式，能釋放你的負(fù)面情緒。 郁悶的時(shí)候跑跑步，心情煩躁的時(shí)候做做瑜伽，感到焦慮就去打打籃球，或是選擇一個自己喜歡的運(yùn)動。  END 圖文來源網(wǎng)絡(luò)整理 如有問題請聯(lián)系刪除 |
|
|
