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中醫(yī)藥知識(shí)服務(wù)平臺(tái) 2022-08-27 17:30 發(fā)表于北京 我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》中說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”提出秋季季節(jié)養(yǎng)生的概念，至今已有2500余年歷史。在腑為大腸，在竅為鼻，在體合皮，其華在毛，在液為涕，五行為金，五味為辛，五志為憂，五音為商，五色為白，五方為西，在卦為兌，在象為澤，在數(shù)為七......秋性清肅、收斂，其主氣為燥，主干燥，易傷人體津液。因而古有“秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季養(yǎng)生以“益肺養(yǎng)陰，生津潤(rùn)燥”為原則。我們?cè)鯓幼霾拍芨玫剡m應(yīng)秋季的到來呢？睡眠：早臥早起，晚上22點(diǎn)睡，早晨6點(diǎn)起床為宜。穿衣：春捂秋凍，秋涼宜凍，不要急于添衣，使身體有抗御風(fēng)寒的能力；但不宜太過，在真冷的時(shí)候要及時(shí)保暖，預(yù)防風(fēng)寒傷肺。補(bǔ)水：少量多次飲水，補(bǔ)充足夠的水分。排便：性燥，易致大便干結(jié)，需重視排便的及時(shí)和通暢。空間：保持室內(nèi)一定的濕度，預(yù)防皮膚干燥開裂。適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，微出汗為宜，最佳鍛煉時(shí)間為下午4-7時(shí)。秋季是植物開始枯萎的季節(jié),一些人觸景傷情,易致憂慮、悲傷。情緒的調(diào)節(jié)不容忽視，宜保持愉悅的心情，培養(yǎng)良好的生活愛好，做自己喜歡做的事情，每天可留出少量時(shí)間放松心情，如喝花茶、吃零食、聽愉悅的音樂、玩游戲等等；也可每天堅(jiān)持曬一會(huì)兒太陽，在溫暖陽光的照射下，整個(gè)人會(huì)感到放松，心情愉悅。（1）宜選用滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、甘蔗、芝麻、西洋菜、雪梨、菠菜、無花果、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、豬肺、瘦肉、老鴨等，需忌寒涼之品。（2）適當(dāng)增加偏酸性水果，如蘋果，葡萄、石榴，楊桃，柚子，山楂，檸檬，菠蘿等。可選用滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)肝腎之品，如百合、玉竹、麥冬、沙參、火麻仁、石斛、太子參、生地黃、黃精、枸杞子、鱉甲、天花粉、五味子、女貞子、山茱萸等藥物。中成藥有養(yǎng)陰清肺口服液、百合固金口服液等；亦可到醫(yī)院開具滋陰潤(rùn)肺之膏方。中府（胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處）
列缺（前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸）
功效：潤(rùn)肺養(yǎng)陰，理氣止咳，安心寧神。食材：百合50g、西洋菜500g、蜜棗4個(gè)、生魚400g、豬展300g、生姜3片、鹽少許。功效：健脾益氣，潤(rùn)肺止咳，對(duì)干咳無痰，咽癢，脾胃虛弱者佳。食材：太子參20g、無花果50g、蜜棗2個(gè)、瘦肉400g、生姜3片、鹽少許。食材：淮山50g、蜜棗6個(gè)、西施骨400g（豬前腿近背側(cè)全瘦肉的骨）、生姜3片、鹽少許。功效：益氣養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳，適合慢支炎入秋后久咳。食材：黨參30g、百合50g、豬肺1個(gè)、生姜3片、鹽少許。食材：雪梨2個(gè)（去芯去皮）、銀耳50克、冰糖100克。功效：潤(rùn)腸通便，適用于老年大便干結(jié)。食材：火麻仁30g、瘦肉400g、生姜3片、蔥2條、鹽少許。
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