免疫力的3個(gè)冷知識，7招帶你提升免疫力?|||??如果你有以下這5種表現(xiàn)，說明你的免疫力低下要引起注意!

1??傷口恢復(fù)慢，易發(fā)yan

身體出現(xiàn)傷口后，人體的免疫力會迅速反應(yīng)，促進(jìn)凝血，白細(xì)胞聚集對抗人體外的??，避免出現(xiàn)yan癥。但免疫力差的人可能出現(xiàn)傷口愈合較慢，兩三天仍未結(jié)痂，且出現(xiàn)發(fā)yan、潰爛等表現(xiàn)

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2??莫名出虛汗

不管什么天氣都易出虛汗者或免疫力較差，且此類人群還可能在睡覺時(shí)出虛汗，經(jīng)常睡不踏實(shí)。這種莫名出汗的情況多與免疫力差有關(guān)

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3??易腹瀉、腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。免疫力較差時(shí)很可能讓??有機(jī)會進(jìn)入人體。

例如，同樣是出去吃飯，遇到生冷或不干凈的飯菜，有人吃完沒事，有人上吐下瀉，或說明其免疫力較弱

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4??頻繁生病，反復(fù)不斷

隔三差五感冒、發(fā)燒、咽喉不適等，且在生病后斷斷續(xù)續(xù)很久都沒有康復(fù)，也能說明自身免疫力較差

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5??無精打采，總覺得累

當(dāng)人體免疫系統(tǒng)不夠健全也可能帶來慢性疲勞的問題。經(jīng)常覺得渾身無力、疲憊，稍微活動就出現(xiàn)乏力，也是免疫力較弱的一個(gè)表現(xiàn)

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?但是免疫力也并不是越強(qiáng)越好。萬事萬物我們都講究個(gè)平衡。

??關(guān)于免疫力的三個(gè)冷知識你一定要知道：

?免疫力≠抵抗力

免疫力指機(jī)體對疾b的識別區(qū)分能力，包括清除體內(nèi)異常細(xì)胞(如ai細(xì)胞)，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

而抵抗力是一種抵御能力，包括免疫力、排異能力修復(fù)能力等

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?免疫力越強(qiáng)越好？

如果免疫功能過于強(qiáng)大，免疫細(xì)胞會對來自外界的非致b因素，比如花粉毛發(fā)等發(fā)起攻擊，導(dǎo)致過敏反應(yīng), 嚴(yán)重時(shí)免疫細(xì)胞甚至?xí)糇陨碚＝M織和器官引發(fā)#自身免疫系統(tǒng)疾病  ，如#系統(tǒng)性紅斑狼瘡  ，#類風(fēng)濕性關(guān)結(jié)炎  等

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?吃yao能提升免疫力？

臨床上確實(shí)有yao物可以調(diào)節(jié)免疫功能，但這些yao物只能在yi生的指導(dǎo)與監(jiān)督下給特定huan者使用，對于正常人來說用y物提升免疫力反而會降低自身免疫系統(tǒng)的活力，起反作用

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??免疫力是我們最好的“特效yao”, 7招教你提升免疫力：

01牛奶+雞蛋——優(yōu)質(zhì)蛋白

02肝+橙黃色蔬果——維生素A

03深綠色蔬菜+針葉櫻桃——維生素C

04海魚——維生素D

05動物血+紅肉——鐵

06貝類+菌菇類——鋅

07大蒜——大蒜素

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[暗中觀察R]字?jǐn)?shù)有限詳細(xì)看圖2.有很多類的食物，大家可以替換著吃~#健康科普  #提高免疫力  #免疫力#2