  大噶猴啊，今天是咕嘟來值班~ 當看到這篇文章的時候，很多同學肯定都已經(jīng)在電腦面前忙碌了大半天。  圖片來源：giphy.com 因為工作、學習需要，一年總有那么 365 天得長期對著屏幕和書本，而眼睛也難免超負荷工作很久。 仔細回想一下，最近眼睛有沒有出現(xiàn)過這些情況呢： 我們下期見啦！???? 戴眼鏡的同學更要保護好眼睛了?？晒馐?strong>「戴眼鏡到底對眼睛好不好」這點，就讓超多同學無比糾結(jié)，最常見的兩個擔心的地方就是?? 圖片來源：giphy.com  即使沒有出現(xiàn)過眼部不適，一年一次檢查也很有必要。 前面有提到過，有些眼病初期是沒有癥狀的，而定期檢查恰好能把偷偷潛伏的問題揪出來，幫你及時止損。 檢查結(jié)果一切正常的話，也不代表你白花了一筆錢。這既能讓你安心，還能成為你繼續(xù)好好護眼的動力，太值了~ 要是平時眼睛就會癢、痛、脹的話，那同學們一定要及時就醫(yī)。 很多眼病的癥狀蠻像的，也許你覺得是單純的眼疲勞，實際上卻是干眼癥。 憑自己的判斷去處理，可能會耽誤治療或加重病情。而一再拖延，等病情發(fā)展到睜不開眼甚至看不見的時候，就真的太晚了。
好，今天的內(nèi)容就到這里啦。 愛護眼睛太太太重要了，那擇日不如撞日，不妨現(xiàn)在就關(guān)掉手機，站起身遠眺窗外吧！ 愿大家雙眼明亮，bling bling~ 定期檢查，有異常及時就醫(yī)  不管是學習、辦公還是娛樂，一些好習慣可以讓眼睛更舒服地「工作」 [9]： 培養(yǎng)良好的用眼習慣  以上那些方法能緩解眼疲勞，但終歸是治標不治本的，想要最大程度保護眼睛，還是得?? 最最最重要的是…  圖片來源：tmall.com  人工淚液模擬淚膜淚液的組成成分，基本不會造成刺激，所以覺得眼睛比較干的時候可以用它來潤滑眼球。但人工淚液畢竟是藥物，最好遵醫(yī)囑使用，別用太勤、用太多。 首選不含防腐劑的人工淚液，單支、整瓶包裝的都可以，但相比之下，前者更便攜一些。 人工淚液  日常護眼，冷敷不好使，但用熱毛巾、蒸汽眼罩等適當熱敷是 OK 的。熱敷可以改善眼周血液循環(huán)，還可以避免瞼板腺腺管阻塞，讓其中的油脂正常排出，為淚膜補充脂質(zhì) [8]。 注意敷的時候要熱但不要燙，不超過 45℃，時間控制在每次 15-20 分鐘就好。 另外，如果眼壓高、有青光眼的話一定不要熱敷，否則會使眼壓進一步升高，加重視神經(jīng)損傷。 熱敷  圖片來源：giphy.com 我們近距離看書寫字的時候，眼睛的睫狀肌會一直處于緊張收縮狀態(tài)，而遠眺可以讓視線從近處移向遠方，放松眼部肌肉。 具體可以參考美國眼科學會提供的「20-20-20 原則」，即每 20 分鐘，看 20 英尺遠（6m 左右）并保持 20 秒 [7]。 當然啦，現(xiàn)實中很難控制得這么精確，其實能多起來走走、向遠處看看就很好啦，同時還可以多眨眨眼，潤滑潤滑眼球~ 多遠眺 & 眨眼
它們的護眼效果只能說有，但能幫到多少，還需要大量充分的證據(jù) [6]。 如果你不挑食、營養(yǎng)比較均衡的話，其實可以不用花這筆錢去買護眼片；如果你日常幾乎沒有護眼意識，那單純靠吃護眼片，那補的也不夠霍霍的。 想緩解眼疲勞，科學護眼，下面這些方法你可以試試看 ?? 先排除幾個錯誤選項： 看綠色 僅憑一張綠色壁紙或幾盆綠植，是無益于眼睛的，甚至如果綠色亮度太高，長期直視反而會因光線刺激出現(xiàn)視疲勞 [5]；
冰敷的低溫，能讓血管收縮，減輕炎癥充血癥狀，所以它適合眼睛出現(xiàn)炎癥、充血、水腫的情況，對于眼睛肌肉緊張導致的眼疲勞幫助不大；
眼睛有自潔功能，一般情況并不需要額外清潔。而且長期使用的話，洗眼液中的防腐劑、抗炎抗過敏成分可能會誘發(fā)/加劇干眼癥、結(jié)膜炎等問題。 圖片來源：giphy.com
雖然很擔心眼睛不好，但真要一段時間跟手機、電腦說不，還真挺難的。所以，各種護眼妙招也層出不窮，想幫我們在「作死」的路上自救一把。 從小到大，各種緩解眼部疲勞的方法你肯定聽過也用過不少，有哪些是真的靠譜？ 護眼方法那么多 哪個靠譜？ 同時，眼睛也會發(fā)癢、有異物感，甚至有粘稠的分泌物。 如果懷疑有結(jié)膜炎，還是建議大家及時到醫(yī)院去，遵醫(yī)囑處理。同時停用隱形眼鏡及眼部化妝品等可能刺激眼睛的東西，避免病情加重。 當然，千萬不要忘記——眼睛再難受都不能揉揉揉！ (左滑查看真實圖片) 圖片來源：mayoclinic.org 因為結(jié)膜中的小血管在發(fā)炎時會變得很明顯，所以有結(jié)膜炎的眼睛，眼白會變粉或變紅。
除了讓眼睛勞逸結(jié)合，注意眼部衛(wèi)生也是十分重要的。像喜歡揉眼睛，或習慣戴非日拋隱形眼鏡又不好好洗的同學，會更容易中結(jié)膜炎的招。 結(jié)膜炎的出現(xiàn)，是眼瞼內(nèi)層和覆蓋白眼球部分的結(jié)膜發(fā)生炎癥或感染。大致可以分為這幾類： 結(jié)膜炎 要是房水太多或排出的路堵住了，水一時間排不出去，就會讓眼壓升高。年齡、疾病、有家族史、外傷、有嚴重近視/遠視等都是高危因素 [4]。 看起來很可怕，但如果早點發(fā)現(xiàn)、及時控制，是可以減緩或防止視力喪失的。 所以，一年一次的眼部檢查得速速安排起來了，而要是經(jīng)常有眼脹、眼痛、看不清東西等癥狀，更得及時到醫(yī)院去啦。 青光眼的治療一般會從滴眼藥水開始，如果眼壓控制得不理想，還會配合口服藥物，必要時采用手術(shù)治療。 圖片來源：2020optom.com.my 看到青光眼，很多同學會覺得：嗯？不是老年人才會有的嗎？ NO NO NO~雖然青光眼更常發(fā)生在老年人身上，但其實任何年齡段都可能出現(xiàn)，尤其有嚴重近視/遠視、高眼壓問題的同學更得注意。 青光眼是視神經(jīng)損傷的結(jié)果，而高眼壓是視神經(jīng)損傷的主要原因。 正常情況下，我們眼球里有流動的房水來維持眼壓，它從睫狀體出發(fā)，經(jīng)過一系列循環(huán)后排出進入血液。你可以簡單理解為水從廚房的水龍頭出來，流經(jīng)洗碗槽再進入下水道。 圖片來源：aoa.org 如果及時矯正近視、遠視那自然好，若是放任不管，不僅影響生活質(zhì)量，而且得青光眼的風險會更高。 青光眼就像一個「視力小偷」，通常來得悄無聲息，等到出現(xiàn)眼脹、眼痛、看不清東西的時候，它已經(jīng)存在了。 而且，青光眼對眼睛的損傷不！可！逆！ 如果沒有及時控制病情，人的視野會縮小甚至失明。 青光眼 舉個 ??，右躺的時候，左眼可以正常露出，但右眼通常會因為被枕頭壓住或遮蓋而處于被壓迫狀態(tài)，進而出現(xiàn)眼壓增高、供血不足的情況。 同時，右眼也需要更努力去適應光線，并費力聚焦、調(diào)節(jié)來和左眼同步。 多重 debuff 加身還得努力工作，時間久了，右眼就可能更不健康、視力更差 [2,3]。 若是以上這些都在烏漆嘛黑的環(huán)境下進行，那更是自己挖坑自己跳，后果 emmm 懂的都懂…...（摘眼鏡抹淚 again） 所以，日常一定要避免以上這些危險因素。另外，如果發(fā)現(xiàn)自己有視力問題，別忘了及時到醫(yī)院做個檢查，遵醫(yī)囑配鏡矯正哦！ 圖片來源：giphy.com 眼睛有屈光不正問題，遺傳占了很大一部分原因。而一些錯誤的用眼習慣，會進一步促進某些屈光不正問題（比如近視、散光）的發(fā)展。 像長時間距離書本、屏幕太近，用眼環(huán)境光線不合適，邊走路邊看書/手機等就不展開細說了，從小到大爸媽、老師不知道念叨了多少回。 而今天要重點提名的，是很多同學沒意識到的壞習慣——側(cè)躺玩手機。在側(cè)躺時，你對應那側(cè)眼睛可能會更容易疲憊，出現(xiàn)問題。 圖片來源：msdmanuals.com
如果說屈光不正，即光通過眼球的屈光作用后不能在視網(wǎng)膜上清晰成像，也許你會感到陌生。 而要是說近視、遠視、散光…...那有些同學可能已經(jīng)忍不住摘下眼鏡，抹了把傷心淚。 屈光不正 如果是偶爾且輕度的、缺「水」導致的干眼癥，一般遵醫(yī)囑使用人工淚液就行，而如果程度比較嚴重，或是其它原因引起，就積極遵醫(yī)囑治療吧~ 圖片來源：giphy.com 但是，一旦其中一個變少了，影響了淚膜的正常功能，眼睛得干眼癥的風險就大大增高。年齡、疾病、藥物、環(huán)境等都是影響因素 [1]，但生活中最常遇到的，還是前面說的太「專注」—— 專注到眼睛都不舍得眨幾下，而眼睛就像沒有蓋蓋子的水盆，水分快速蒸發(fā)。 于是，眼睛不僅容易干澀、癢、有燒灼感/異物感，同時也畏光、怕風，更嚴重的會充血、引起角膜病變進而影響視力。 要是眼睛有上述癥狀，而且怎么休息也得不到緩解的話，最好趕快到醫(yī)院去做個檢查，看到底是缺了啥。 圖片來源：pinterest.com 如果你的眼睛不愛摸魚，是幾乎每天長時間一動不動面對屏幕、書本的「勞模」，那它可能更受干眼癥的喜歡。 干眼癥也叫角結(jié)膜干燥癥，顧名思義，干眼癥就是眼睛「干了」產(chǎn)生的問題。 我們的眼睛表面有一層薄薄的淚膜，其中的油脂、淚液、黏蛋白共同作用，可以潤滑眼球、讓角膜光滑透亮。 干眼癥 常見眼部問題 & 咋辦？ 如果你曾/正在經(jīng)歷這些，不要懷疑，你的眼睛累到在抗議。如果不注意護眼，時間久了，你可能就會「喜提」一些煩人的眼部問題 ?? 還腦袋疼…ction>< font=""><>i><><>甚至對光敏感得不行ction>< font=""><>i><> |
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