便秘是一件很讓人煩惱的事情，不論男女老少，都有可能被它纏上。

很多人為了能排便順暢，四處尋找通便食物，但都收效甚微。

其實(shí)，大家真的不妨試試——火龍果。

說起水果的通便作用，“功臣”一定是膳食纖維。

要知道，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，減少吸收，在大腸中吸收水分軟化大便，對緩解便秘有效。

而火龍果就是一種膳食纖維含量豐富的水果。

據(jù)研究，每100克火龍果肉所含膳食纖維在2克以上，比香蕉所含的膳食纖維的量更多。

此外，火龍果肉中小黑籽的粗纖維含量更是高達(dá)13%。

研究表明，膳食纖維的顆粒越大，促進(jìn)腸道運(yùn)動的效果就越好。

而火龍果小黑籽所含的粗纖維就是典型“大顆?！鄙攀忱w維，對腸道運(yùn)動的刺激作用更強(qiáng)。

所以說，有這兩種膳食纖維“加持”，便秘的時(shí)候吃些火龍果，效果比吃香蕉更好哦~

除了通便，火龍果還有幾個(gè)特殊的功效——

01

清熱降火

火龍果雖然長在熱帶，但它是一種寒涼的水果。

中醫(yī)認(rèn)為，火龍果肉性涼、味甘酸，入肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱涼血，生津止渴，解毒明目等功效。

夏秋季節(jié)氣溫高，出現(xiàn)口干舌燥、尿少色黃、煩躁難耐時(shí)，吃火龍果可以清熱降火。

02

生津止渴

火龍果多汁可口，富含水分，出汗量多時(shí)，津液耗損大，吃火龍果可以補(bǔ)充津液水分。

03

預(yù)防貧血

火龍果中鐵元素的含量比一般水果要高，而鐵是制造血紅蛋白不可缺少的元素，若是缺少將會引起貧血，適當(dāng)吃火龍果可以預(yù)防貧血。

什么樣的火龍果最好吃?記住這3點(diǎn)。

01

皮色紅的

火龍果的表皮顏色越紅，成熟度越好。

梗頭的綠色部分要鮮亮，如果變得枯黃，說明火龍果已經(jīng)不新鮮了。

02

手感重的

購買時(shí)多挑選幾個(gè)火龍果掂一下重量，火龍果越重，代表汁水多，果肉飽滿。

03

“腰圍”大的

挑選火龍果以胖短形為佳，這樣的火龍果水分較多、口感也較好。

1. 火龍果略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的虛寒體質(zhì)者不宜多食。

2. 女性體質(zhì)虛冷者，亦不宜進(jìn)食太多火龍果。

3. 女性月經(jīng)期間不宜食用火龍果，以免行經(jīng)不暢。

4. 氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應(yīng)少食。

5. 火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。

6. 火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。

7. 火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

8. 火龍果表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，多已不新鮮，最好少吃。

9. 火龍果雖然是吃里面的肉，但表皮也要清洗干凈，再切開食用，以免病菌污染。

10. 火龍果屬熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，如需保存，則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質(zhì)。