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你為什么焦慮？ 是因?yàn)闊o(wú)法控制情緒，經(jīng)常大喜大悲。 還是身邊的壓力太大，感覺(jué)生活無(wú)望。 又或者是性格屬于敏感多疑，每天愛(ài)胡思亂想。 還是因?yàn)槟阆脒^(guò)安逸的生活但是又不愿意付出。 焦慮不可怕，我們要相信自己一定能夠戰(zhàn)勝它。 盧思浩在《離開(kāi)前請(qǐng)叫醒我》中說(shuō)：“活在自己的年紀(jì)里，看自己身邊的風(fēng)景。喜悅也好快樂(lè)也好，都要自己去體會(huì)；迷茫也好焦慮也好，都自己去忍受。和聊得來(lái)的人聊天，做眼前擺著的事，不去別人的生活里指手畫腳，也不被輕易影響。” 一起來(lái)試一試這10件戰(zhàn)勝焦慮的方法吧。  01.行動(dòng)力。 當(dāng)你焦慮的時(shí)候，千萬(wàn)不要躺在床上，什么都不干。 越是沒(méi)事可做，越是滿腦子充滿焦慮。 這是一個(gè)惡性循環(huán)。 心情越煩躁，越要找事做，行動(dòng)起來(lái)才能解決焦慮。 手頭上有事做，其實(shí)時(shí)間就會(huì)過(guò)得很快，心里的焦慮也會(huì)慢慢地消散。 02.出門散步。 出門曬曬太陽(yáng)，逛逛公園，看看美景，會(huì)比在家里心情更開(kāi)闊一些。 03.整理房間。 實(shí)在不想出去，也可以在家整理一下自己的房間。 比如改變一下家具的擺放位置，就像之前床靠著墻，現(xiàn)在試一試把床移到窗戶下。 把屋子的格局變一下，就擁有了一個(gè)新房間。  04.不要對(duì)比。 這輩子能做好自己都已經(jīng)很不錯(cuò)了，沒(méi)必要和別人做比較。 05.做什么事情都感覺(jué)來(lái)不及。 我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，腦子是不是經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)想法，就是“現(xiàn)在做還來(lái)得及么？” 李尚龍?jiān)凇赌阋闯霰姡闯鼍帧分姓f(shuō)：“對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，最早的日子就是今天，最早的時(shí)刻就是此時(shí)此刻。沒(méi)時(shí)間去抱怨，更別問(wèn)來(lái)不來(lái)得及，很多地方，走著走著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也并沒(méi)有那么難以到達(dá)。最差的結(jié)果，不過(guò)是晚一點(diǎn)看到路上的風(fēng)景而已。何況，上天又怎么會(huì)辜負(fù)一個(gè)努力的人呢？” 所以你想做的事情，就去做，沒(méi)必要想其他的困難。 你只管努力，剩下的交給時(shí)間，只要撐下去，你就會(huì)擁有自己想要的。  06.接納自己。 每個(gè)人都不可能十全十美，做事有一些瑕疵，很正常。 接納自己的失敗，找到屬于自己的節(jié)奏。 焦慮是沒(méi)用的，不如想辦法提高自己的能力，彌補(bǔ)自己的不足。 07.多運(yùn)動(dòng)。 跑步，跳繩等等，隨便選個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。 就算心情多焦慮都不要管它，先運(yùn)動(dòng)起來(lái)。 等到全身出滿汗，你的焦慮就治好了。 運(yùn)動(dòng)真的是排解壞心情的良藥。 08.轉(zhuǎn)換角度看待焦慮。 有時(shí)候我們不如把焦慮看作前進(jìn)的動(dòng)力。 焦慮無(wú)非是，自己的想法，欲望沒(méi)有得到滿足。 那就把這些想法和欲望，看作自己下一個(gè)目標(biāo)。 想辦法去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。 這樣想心情會(huì)不會(huì)好一些，等到這些目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了，你的焦慮也沒(méi)有了。  09.找一件能夠治愈自己的事情。 比如你覺(jué)得畫畫很治愈，在創(chuàng)作的過(guò)程中，能夠天馬行空，能夠畫出自己喜歡的場(chǎng)景。 那么當(dāng)你焦慮的時(shí)候，就可以拿起畫筆。 忘卻此時(shí)的焦慮，全身心做自己喜歡的事情吧。 10. 好好睡覺(jué)。 如果你每天能夠好好睡覺(jué)，你的人生就超越了百分之九十的人。 如果每天睡眠時(shí)間是8小時(shí)，我們的一生，睡覺(jué)的時(shí)間就占了三分之一。 如果連這占用我們?nèi)松种坏臅r(shí)間，都沒(méi)有經(jīng)營(yíng)好。 又怎么能有精力去做其他的事情呢？ 其實(shí)一天的工作和學(xué)習(xí)，都已經(jīng)讓我們的身體，精神疲憊不堪了。 睡覺(jué)就是在修復(fù)我們一天疲憊的身體和緊張的精神。 只有讓自己的身體和精神休息好，才能開(kāi)啟新的一天。 作者：王會(huì)媛呀 圖片：網(wǎng)絡(luò)侵刪 — end —
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來(lái)自： 安喜的空間 > 《歷史人文社會(huì)心理》
