常聽到一些在戀愛中的朋友在我面前抱怨，“TA老是說我不能給TA安全感。”或者是“我總感覺到在這段感情中我沒有安全感?！敝T如此類的話，總之他們對于眼前的這段感情感覺到不踏實(shí)，內(nèi)心很焦慮。其實(shí)“安全感”這個詞在親密關(guān)系中已經(jīng)屢見不鮮了，甚至它已經(jīng)成了衡量一段感情穩(wěn)不穩(wěn)固的一個硬件標(biāo)準(zhǔn)。雖然這個詞很多戀愛中的人在說，很多人也有切身的體會，但是也有些在腦海里產(chǎn)生諸如，什么是安全感？我該怎樣做才會在感情里有安全感？這一類的困惑?！鞍踩小狈路鹁拖窨諝庖粯樱蠹叶贾浪拇嬖?，但是卻看不見，摸不著，只能感受到。

在心理學(xué)上“安全感”一般是指我們對于可能危及到我們身體或者心理安全的一種預(yù)感，以及我們在處理問題時的一種確認(rèn)感。舉個簡單的例子來說，在一段感情里，我們會覺得對方對自己不很好，很愛自己，由此在心理上產(chǎn)生的一種不害怕失去對方，相信對方不會離開自己，也相信自己足夠值得被愛的感覺。這種感覺就是安全感。相反，總是覺得對方不夠愛自己，害怕失去對方，由此對對方產(chǎn)生懷疑，擔(dān)心，這種感覺就是不安全的，也就是我們常說的安全感缺失。

在親密關(guān)系中安全感是很重要的，足以引導(dǎo)一段感情的走向。因?yàn)檫@是確認(rèn)兩人關(guān)系是否穩(wěn)定的一個重要因素。關(guān)于“安全感”有很多說法。有人說，親密關(guān)系里的安全感要靠對方給。也有人說，安全感要靠自己建立。其實(shí)，這兩種說法都有一定的道理，可以說也都對。在某種意義上來說，親密關(guān)系中一方的言行確實(shí)會影響到另一方的心理活動，從而做出對這段感情的判斷，這是人的正常心理，是人自我保護(hù)機(jī)制在發(fā)揮作用。

但實(shí)際上在親密關(guān)系中，想要獲得安全感最重要的還是要靠自己。因?yàn)榭縿e人給你安全感，畢竟只是外因，如果自己總是對關(guān)系不確定，不信任對方，別人再給你安全感，你還是會猜疑，會擔(dān)心。就像我曾經(jīng)接待過的一個訪客告訴我的，她把手機(jī)密碼都給了男朋友，而且每天都向他匯報自己的行蹤，也主動不和異性來我。但是男朋友還是總擔(dān)心她會喜歡上別人。她說，她很愛他，不知道怎樣做才能讓男朋友放心，給男朋友足夠的安全感。

事實(shí)上，她遇到的這種情況。與其說是她的問題，倒不如說是她男朋友的問題。很顯然，她的男朋友屬于嚴(yán)重的安全感缺失。無論她怎樣做，都不會讓他有安全感的。遇到這樣的人，其實(shí)最好的辦法，我認(rèn)為就是離開。或者讓他男朋友找專業(yè)的心理咨詢師，在專業(yè)人員的幫助下重新建立安全感。前提是，她不愿離開他。

為什么有些人會在親密關(guān)系中如此缺乏安全感呢？這里面的原因通常有三個。第一，是受了原生家庭的影響，從小就沒有形成安全型的依戀模式。第二是自我價值感較低，自卑心理嚴(yán)重，覺得自己不配得到愛，但又想得到愛。這種人在親密關(guān)系中常常喜歡用操控對方的方式獲得安全感。第三，是受外部環(huán)境的影響。比如伴侶曾經(jīng)有過撒謊或者背叛的行為，破壞了彼此的信任關(guān)系，在心理留下了陰影。這些原因都會造成在親密關(guān)系中的安全感缺失甚至匱乏。不但讓當(dāng)事人自己很痛苦，也會讓伴侶很煎熬，對于親密關(guān)系的影響非常大。

在親密關(guān)系中如何建立自己的安全感呢？首先要做的是消除自己的負(fù)面情緒，不要讓自己陷入一些無端的想象和猜疑中。其次，要克服自卑情結(jié)，樹立正確的自我價值認(rèn)同，提升自己的自我價值。第三，做一個恐懼保險箱，封存自己的恐懼心理。心理學(xué)上有句名言，一切負(fù)面情緒背后都隱藏著一種情緒，那就是恐懼。

安全感缺失的根源其實(shí)就是害怕失去，害怕自己得不到對方的認(rèn)同，所以才會產(chǎn)生患得患失的心理。要想克服這種不安全感，就要把這種恐懼心理封存在你的恐懼保險箱里，不要讓這種心理肆意擴(kuò)散。第四，放下心里的顧慮，做真實(shí)的自己。第五，觸底反彈，當(dāng)意識到自己在這段親密關(guān)系中嚴(yán)重缺乏安全感時，要尋找原因。屬于對方的原因，就坦誠的跟對方溝通，交流。屬于自己的原因，就要趕緊剎車，通過上面說到的方法重新建立安全感。

最后想說的是，依靠別人不如改變自己。讓自己活得陽光、自信、豁達(dá)。感情的維系不是靠討好和控制對方獲得的，而是不斷改變和提升自己，增加自己的吸引力，吸引對方讓TA自覺自愿的留在你的身邊，這才是愛一個人的正確方法，也是感情能夠長久的關(guān)鍵所在。