八月初去陜西玩，來回乘坐高鐵。

去的時候這趟高鐵非常準時，車票上說幾點開，就是幾點開，開之前的候車、趕車時間都有清晰的預期。所以把時間算好，從家里從容出發(fā)乘地鐵，轉進高鐵站，無論是計劃，還是實施未知的事，都沒有絲毫焦慮，出發(fā)前準備也很充分，旅行的路上很愉快。

但是回程就不那么美妙了，車從蘭州始發(fā)，才剛剛到西安北，就晚點了二十三分鐘。這個結果直接引發(fā)了我對到杭州東站點時間上的擔憂，畢竟從西安到杭州還有一千多公里，都不知道會晚點多少時間，更怕耽擱兩三個小時或以上，那就倒了八輩子的血霉。

回程的高鐵上，不由自主開始輕度焦慮，不由自己。

面對不確定性，面對對未來的不可控，焦慮就自然產(chǎn)生而出，這是很正常的反應。

一、

要克服這種焦慮，本質(zhì)上是搞定不確定性，把不確定性變成較為確定的部分。

比如我們?yōu)槭裁磿刺鞖忸A報，因為天氣預報就是通過科學技術，把天氣變化這種未知的內(nèi)容通過技術手段，變得可以預期了，變得確定了。

比如我們?nèi)ヂ糜危矚g讓導游帶路和講解，本質(zhì)上是通過導游把游玩這種不確定性的東西，變得可控，有較為清晰的預期，變得確定，就不這么容易焦慮了。

把不確定性通過一定的辦法變成確定性的東西，自然焦慮就會得到極大的緩解，試想如果今天人類有了應對新冠病毒的特效藥，一包藥就能解決所有，大家還會對新冠病毒產(chǎn)生焦慮嗎？肯定不會。

把不確定性的東西變成確定性的東西的高效思路和經(jīng)驗，《毛選》中就有。

第一個就是掌握事物的本質(zhì)和規(guī)律。

要賺錢賺大錢，就得掌握賺大錢的本質(zhì)和規(guī)律；要職位發(fā)展速度快，就得掌握職場發(fā)展的本質(zhì)和規(guī)律。只有掌握的事物最根本的有效認知，做起事來才會精準。

掌握事物的本質(zhì)和規(guī)律，《實踐論》中講了很清楚。

一開始不可能直接就抓住了事物的本質(zhì)和規(guī)律，因為一開始的經(jīng)歷認知發(fā)展的感性階段，這個階段認識到的內(nèi)容大多都是片面的、孤立的。

需要通過不斷地實踐，不斷地積累，達到量變引起質(zhì)變的前夜，才算有了勝利的曙光。

經(jīng)歷了感性階段，再通過整合和總結大量的片面信息以后，觸摸到了更為本質(zhì)的認知和事物發(fā)展的規(guī)律，達到了從量變到質(zhì)變的飛躍，到達理性階段。

這個階段我們可以認識到事物的本質(zhì)和規(guī)律，但是這還不夠，還不能達到主客觀統(tǒng)一，達到熟練應用本質(zhì)和規(guī)律。

當再把事物的本質(zhì)和規(guī)律應用于實踐當中去，最后做到了主客觀統(tǒng)一，用好，得到了預期的結果，這才叫掌握了本質(zhì)和規(guī)律。

經(jīng)歷過實踐論中的三階段過程，認識到了事物的本質(zhì)和規(guī)律，在面對未知的時候會有較為確定的 預期，自然就少了很多焦慮。

二、

除了分析的過程中需要把不確定性轉變確定性，減少焦慮，還需要在行動中減少焦慮，這個時候需要抓住事物的主要矛盾。

事物發(fā)展過程中存在很多矛盾，但是肯定存在著主導事物發(fā)展的主要矛盾，以及起到從屬地位作用的次要矛盾。

抓住了主要矛盾，解決問題才會事半功倍，做起事情來特別高效。

在工作中抓住主要矛盾，個人的發(fā)展速度會非?？臁?br>

在生活中抓住主要矛盾，家庭矛盾能少很多。

抓住主要矛盾，做事的方式很高效、干練，對事物發(fā)展有一定精準的預期，自然就少了很多焦慮。

這就好比下象棋，能多看十步的人，是不會對眼下的三步內(nèi)的損失產(chǎn)生很多焦慮。

抓住主要矛盾的人，很難會焦慮。

三、

焦慮的本質(zhì)是對脫離控制后無法把握，沒有清晰的預期，不知道未來去向何處，所以得想盡辦法達到有控制的目的。

這樣才不會有太多的焦慮。