提起南懷瑾，知道了解他的人都會(huì)尊稱他為“南師”、“國學(xué)大師”，他晚年時(shí)主要是在蘇州太湖學(xué)堂講學(xué)，到了90多歲高齡時(shí)還每天講學(xué)、寫作、會(huì)客，閱讀、忙忙碌碌，身體未現(xiàn)疲態(tài)。

南懷瑾先生小時(shí)候可是個(gè)體弱多病的人，沒想到卻能高壽活到95歲，而且令人羨慕的是他最后還是無疾而終。

這讓大家對(duì)他的養(yǎng)生秘訣都很好奇。南懷瑾先生在95歲的時(shí)候，將他的養(yǎng)生秘訣公布出來，深受大眾的喜愛，因他的養(yǎng)生方適用范圍非常廣，所以又被人們稱為“萬病方”。

南懷瑾先生之所以擁有如此高質(zhì)量的長壽，這和他平時(shí)的生活習(xí)慣，人生觀念和道德修為有關(guān)。

他的養(yǎng)生秘訣包含以下五個(gè)方面：

1、心態(tài)要好，以病苦為師

南懷瑾先生先天底子并不好，他從6歲到12歲期間總是疾病纏身，傷寒，天花、麻疹全得過來了，簡直可以說是拿 藥當(dāng)飯來吃。

不過南懷瑾先生非常認(rèn)同老話“精壯暴死，久病延年”，他認(rèn)為這句老話有一定的道理，蘊(yùn)含中國哲理。有些看起來健康的人，一病就是大病，早早去世，而一些看上小病不斷的人反而活得長久。

所以說要以病苦為師，心態(tài)放好，凡事看開，看透，遇些挫折，身體多種疾病都無妨，心要更加堅(jiān)固，這樣比什么都重要。

2、飲食上記得“食知量”

南懷瑾先生的食量很小，他早餐一般不吃，午餐也只吃少許家常菜，晚餐通常是一小碗紅薯稀飯，且不盛滿。

南懷瑾先生說，飲食之道就在于“食知量”，其實(shí)很多人在感覺餓了的時(shí)候，胃里還有不少東西，實(shí)質(zhì)上身體并不餓，只是平時(shí)大家總是把胃塞得滿滿的，如果稍空一點(diǎn)，就會(huì)感覺饑餓。

3、睡好“子午覺”

南懷瑾先生每天其實(shí)只睡四個(gè)小時(shí)，但是他身上并沒有出現(xiàn)睡眠不足的情況，精神也沒有疲態(tài)。這是因?yàn)樗@4個(gè)小時(shí)的睡眠是有講究的，他會(huì)在子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)和1點(diǎn)，還有午時(shí)，即中午11點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)睡覺。

正午時(shí)真正睡足三分鐘就相當(dāng)于睡兩個(gè)鐘頭，而晚上在子時(shí)睡好五分鐘就相當(dāng)于六個(gè)鐘頭，所以睡覺只要睡好子午覺就夠了。

所以熬夜或失眼者，到了正子時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡，如果睡不著也要訓(xùn)練自己去睡，如果過了正子時(shí)還不睡，到了快天亮?xí)r感覺困了想睡，一睡就會(huì)讓一整天都昏頭。

而午時(shí)和子時(shí)正好相對(duì)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該休息，不要強(qiáng)迫自己再堅(jiān)持五分鐘，可能還沒堅(jiān)持到五分鐘，身體這根拉滿的弦就會(huì)斷了。

4、身需動(dòng)，心要靜

保持四肢活動(dòng)，而心要靜才是康壽之道。我們身體能量的消耗主要是通過心動(dòng)念消耗的，我們心里每生一個(gè)念頭都要通過能量的消耗來完成。

所以心靜就要減少心的動(dòng)念，這樣才能減少不必要的能量消耗。換句話說，就是要根據(jù)自身的能量狀態(tài)，該干時(shí)干，不該干時(shí)就要韜光養(yǎng)晦，這樣才能養(yǎng)壽。

5、修德行

如果一個(gè)人不具良好品德，那么即使吃盡天下靈丹妙藥，也很難延壽。南懷瑾先生一生都具慈悲心，歡喜心和包容心。這樣才不會(huì)被世間煩惱纏身，不糾結(jié)于雞毛蒜皮的小事，積善成德，讓別人開心自己也開心。

南懷瑾大師，不僅深諳養(yǎng)生之道，在中醫(yī)方面也有深厚的造詣，比如南懷瑾大師所著的《中醫(yī)醫(yī)理與道家易經(jīng)》一書，主要是與中醫(yī)藥方面的人士，探討諸多值得思考的問題，除了學(xué)理的探討分析外，對(duì)于中醫(yī)藥實(shí)際的應(yīng)用，以及養(yǎng)生修養(yǎng)方面，亦多有發(fā)揮和實(shí)例解說，內(nèi)容極為豐富，非常適合中醫(yī)從業(yè)者以及愛好者閱讀。