隨著生活節(jié)奏的加快和使用數(shù)碼產(chǎn)品的頻率和時(shí)間增長(zhǎng)，現(xiàn)代人眼睛酸澀疲勞、視力模糊和降低等不適的現(xiàn)象也日益增加。眼睛是五官之首，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為，眼睛問(wèn)題大多與肝臟有關(guān)。肝血不足會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊。肝火太旺，眼睛就會(huì)發(fā)紅脹痛。

因此，日常生活中要尤其學(xué)會(huì)養(yǎng)肝，日常煮湯或者泡茶時(shí)可以加點(diǎn)清肝明目的中藥，可對(duì)眼睛疲勞等癥狀會(huì)有適當(dāng)?shù)木徑猓F(xiàn)推薦以下兩款日常護(hù)眼食療給大家。

食療方推薦

桑葉豬肝湯

材料：豬肝100克，干桑葉15克，鹽2克。

做法：將豬肝洗凈，切成片，放入湯鍋中，加清水適量，先用大火，煮沸后撇去浮沫，再改用小火，煮至七成熟，放入桑葉，用鹽調(diào)好味即成。

杞菊決明子茶

材料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。

做法：將枸杞子、菊花、決明子一同放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘后可開(kāi)始飲用。一般可沖泡3-5次。此茶不但能降壓降脂，對(duì)長(zhǎng)期用眼者也有很好的保健和改善作用。

菊花

味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒的功效。

菊花可瀉火疏風(fēng)，從而清肝明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。飲用菊花茶能使眼睛疲勞的癥狀消退，用菊花茶涂抹眼睛也可消除浮腫。疏散風(fēng)熱宜用黃菊花，平肝、清肝明目宜用白菊花。

枸杞子

味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效。

枸杞子中胡蘿卜素含量很高，還含有維生素E、維生素D、磷脂及硒等成分，這些都是眼睛保健的必需營(yíng)養(yǎng)。因此，枸杞子有明目的功效，俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家用于治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。

桑葉

味甘、苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目的功效。

不論是高血壓、糖尿病引起的各種眼底病變，還是近視及缺乏維生素A引起的兩目干澀、視物昏花等，均可用桑葉開(kāi)水沖泡代茶飲。用治肝陰不足，視力減退等，可配黑芝麻同用，如桑麻丸；用治風(fēng)熱或肝火上炎所致之目赤腫痛、視物昏花等癥，常配以菊花、決明子等同用。

決明子

味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清熱明目，潤(rùn)腸通便的功效。

決明子善清肝熱，為用治目疾之要藥。若用治肝火上攻、目赤腫痛、畏光多淚或目生翳膜等癥，常配以車(chē)前子、青葙子等同用；用治風(fēng)熱目疾，常配伍菊花、蔓荊子；用治肝虛失養(yǎng)、視物昏暗等癥，常配以枸杞子、菟絲子等藥；亦可用治肝陽(yáng)上亢所致頭暈?zāi)垦５劝Y。

日常除了要科學(xué)合理地安排飲食，經(jīng)常食用補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物外，同時(shí)要避免用眼過(guò)度、保持良好的生活作息規(guī)律，不熬夜，少喝酒。以及要適度運(yùn)動(dòng)，注意調(diào)節(jié)情緒，少發(fā)火，少動(dòng)怒，盡量減少對(duì)肝臟的傷害。

小朋友眼睛干澀、頻繁眨眼？可試試熏洗法

由于長(zhǎng)期用腦、用眼過(guò)度，精神緊張、用眼不衛(wèi)生等原因，越來(lái)越多小朋友出現(xiàn)眼睛干澀、頻繁眨眼等眼部不適癥狀。

眨眼是正常的，正常人平均每分鐘眨眼15次至20次，但是眨眼過(guò)多，家長(zhǎng)就應(yīng)該引起注意了。

小朋友頻繁眨眼，中醫(yī)稱(chēng)之為“目劄”，見(jiàn)載于《審視瑤函》“目劄者，肝有風(fēng)也。”按中醫(yī)理論，胞瞼屬脾，肝開(kāi)竅于目，兒童稚陰稚陽(yáng)之體，肝常有余、脾常不足，因此胞瞼病變多責(zé)之于肝脾。《素問(wèn)·宣明五氣篇》曰：“五臟化液，肝為淚?！睖I液的生成和排泄與肝的功能息息相關(guān)；肝經(jīng)風(fēng)熱， 則目赤癢痛；而按五輪學(xué)說(shuō)的輪臟相應(yīng)關(guān)系， 白晴為氣輪在臟屬肺，中醫(yī)以肺肝臟論治目病， 常清肺肝、疏風(fēng)熱。

孩子挑食、飲食不規(guī)律加上運(yùn)動(dòng)少，容易出現(xiàn)以下幾種情況：

● 脾胃受傷而致脾虛，土虛木乘，以致胞瞼頻頻眨動(dòng)；

● 脾虛積食，或過(guò)食辛辣刺激、烘烤等物，化生濕熱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，清氣不升，目失潤(rùn)養(yǎng)，亦可發(fā)為頻繁眨眼；

● 脾胃為氣血生化之源，脾虛則氣血生化乏源，肝血不足，血虛生風(fēng)，虛風(fēng)上擾胞瞼而致眨眼頻繁；

● 血虛無(wú)以養(yǎng)筋，筋脈攣急，則胞瞼眨動(dòng)、眼周瞤動(dòng)。

小朋友電子產(chǎn)品使用頻繁，“久視傷血”，用眼過(guò)度而耗傷肝血，肝開(kāi)竅于目，肝血不足而不能濡養(yǎng)雙目，眼周血供減少，面部肌肉局部抽動(dòng)而表現(xiàn)為眼睛干澀、頻繁眨眼。

除了常規(guī)治療外，家長(zhǎng)平時(shí)可以嘗試用桑菊茶等內(nèi)服配合熏洗、外敷等。

桑菊煎湯外洗

材料：霜桑葉10克，菊花10克。

操作：將桑葉與菊花洗凈，放入藥罐內(nèi),加水煮開(kāi)10分鐘后去渣。或者將兩者研為粗末混勻，每份10克，裝入紗布袋內(nèi)，每次1袋，沸水沖泡。

用法

蒸眼：煎好后立即將藥罐離火，用一中間開(kāi)孔的紙板覆蓋于藥罐上，將眼睛對(duì)于小孔上約10cm處，使用蒸汽熏蒸眼部，溫度以自覺(jué)能耐受為宜(謹(jǐn)防高溫燙傷)，每次15min。

服用：待溫度降低至適宜口服時(shí)，將藥汁服下。

敷眼：煎剩的藥渣在午間或夜間臨睡前加入水中加熱后裝入雙層無(wú)菌紗布中，將藥渣外敷于眼部或者用干紗布浸桑菊藥液敷眼，以不燙皮膚為宜，每次10min，如果毛巾或紗布冷了再加熱一下。一般每日2-3次。在熏洗及外敷之外，可輕輕按摩眼部四周的印堂穴、承泣穴、睛明穴、魚(yú)尾穴、太陽(yáng)穴等穴位，效果更佳。

桑葉善走肺絡(luò)，為“肺家肝藥”,《本草經(jīng)疏》中載：“桑葉，甘所以益血，寒所以涼血，甘寒相合，故下氣而益陰，是以能主陰虛寒熱及因內(nèi)熱出汗“?！侗静荽橐分袆t提到“桑葉經(jīng)霜力全力厚，老更佳。”意思就是經(jīng)過(guò)霜打的桑葉，藥用價(jià)值更高，也叫霜桑葉、冬桑葉等。

菊花可入肺經(jīng)疏散風(fēng)熱之邪，也可入肝經(jīng)疏散肝經(jīng)風(fēng)熱，平肝上亢之陽(yáng)。《本草經(jīng)疏》：＂菊花專(zhuān)制風(fēng)木，故為祛風(fēng)之要藥＂。

本方法采用桑菊茶口服配合熏敷眼部。熏敷療法中，桑菊茶中有效成分會(huì)伴隨熱氣緩緩作用于眼部，補(bǔ)給水分，減輕眼部干澀癥狀，蒸汽使藥物能直接透皮吸收，增加了藥物的利用度，還能促進(jìn)眼部血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)，從而增強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)的供給；熱敷也可以促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán)。

熏蒸時(shí)閉目養(yǎng)神, 對(duì)眼睛本身就是一種休息，然后用手按摩放松眼部周?chē)募∪? 可以起到很好的療效。

健康叮嚀

本品為日常家居飲品，不能作為治療用藥。小朋友如同時(shí)伴氣虛胃寒、食少泄瀉之病可僅外用，慎內(nèi)服。■

【來(lái)源：本文內(nèi)容綜合自深圳市中醫(yī)院】