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每次1分鐘，集中意念，迅速恢復(fù)體力，改善睡眠障礙（附視頻）

 為什么73 2022-08-10 發(fā)布于北京

原創(chuàng) 針灸匠張寶旬 針灸匠張寶旬 2022-08-10 07:05 發(fā)表于北京
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中醫(yī)講究陰陽以平為期，身體不適，在中醫(yī)認為是五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

童子功——展翅獨立隨息守神，這個動作與金雞獨立相似，都是調(diào)整身體大的方面的鍛煉方法。身體陰陽平衡時，做這個動作就能保持站立不動，而陰陽不平衡則易晃動不容易站穩(wěn)。

與敲膽經(jīng)一樣，這個動作也是疏通膽經(jīng)的一種方法，可以解決「膽怯」引起的睡眠問題。對于膽寒引起的少寐多夢，睡眠比較淺，又容易醒的失眠，大家可以嘗試經(jīng)常練習(xí)，對于倒時差，或是換了新環(huán)境引起的睡眠障礙也有實效。

做這個動作時需要身體放松，集中意念，雙目微闔，氣血會向下引至足底。飯后半小時以內(nèi)不要做，其他時間均可，每天可做多次。


網(wǎng)友反饋：

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網(wǎng)友：反饋一下，晚上一直失眠，尤其是最近比較重，肚子里到處都是氣。看到老師敲膽經(jīng)的視頻。開始敲膽經(jīng)，金雞獨立，抓帶脈，站樁。兩天時間，睡的香起的早。感恩老師！

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網(wǎng)友：金雞獨立確實有效每當(dāng)有入睡困難的問題時，屢試不爽。

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網(wǎng)友：失眠好一陣子了 昨晚試了金雞獨立雖然站不穩(wěn)但是效果也太好了吧??決定一直做下去。

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網(wǎng)友：我是從小到大(完全不夸張)天天是晚不睡早不起。天天早上起床就很痛苦。最近不知怎么回事突然決定要改變自己。連做了一周您教的金雞獨立，時差真倒過來了。現(xiàn)在已經(jīng)早睡早起一個月了。人生第一次天天都是8點多自然醒我真是太難了。

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網(wǎng)友：謝謝張大夫，之前練金雞獨立發(fā)現(xiàn)姿勢不對，后來又搜了一下，練了沒幾天，確實很有精神，以前上午昏昏沉沉的，關(guān)鍵我還發(fā)現(xiàn)了另外的好處，常年腰痛導(dǎo)致兩腿發(fā)沉，現(xiàn)在感覺腿很輕快，睡覺的時候以前都要在腰下面墊墊子，現(xiàn)在也不需要了，謝謝您??！

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