你知道“老泄殘精，人窮壽盡”是什么意思嗎？

中醫(yī)是我國(guó)的文化瑰寶，老祖宗也給我們留下了不少養(yǎng)生之道，這句俗語(yǔ)也同樣蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生智慧。

一、俗話說(shuō)：“老泄殘精，人窮壽盡”是啥意思？

“老泄殘精，人窮壽盡”，這句話最早起源于儒道兩家共尊的《易經(jīng)》。

中醫(yī)認(rèn)為， 人有“精、氣、神”三寶。 初生之時(shí)，人體寄存著從父母身上遺傳獲得的生命能量，而隨著人的成長(zhǎng)，體內(nèi)的能量也會(huì)在 生活環(huán)境、飲食條件、睡眠質(zhì)量、個(gè)人習(xí)慣、年齡增長(zhǎng)、心理情緒 等多重因素的影響下不斷變化。

“老泄殘精”中的精，既可以理解為人體所蘊(yùn)藏的生命能量，也就是精氣神，也可以理解為人體全身組織和器官維持生命活動(dòng)的能力。

在出生后，人的成長(zhǎng)帶動(dòng)這種能力的增長(zhǎng)，在青年時(shí)期到達(dá)頂點(diǎn)，而 到了中年時(shí)期就會(huì)隨著人體的衰老走上“下坡路”，身體機(jī)能也逐漸下降，此時(shí)就要學(xué)會(huì)“抱元守一”，將向外發(fā)散的能量收斂起來(lái)，延緩身體機(jī)能的下降 ，如果做不到這一點(diǎn)，反而繼續(xù)加速消耗身體機(jī)能，最終可能會(huì)導(dǎo)致壽元散盡。

由此可見(jiàn)，中老年人養(yǎng)生要圍繞著保留殘精的核心思想，應(yīng)做到5不想：

1、不想生氣

氣大傷身，一個(gè)人情緒激動(dòng)、十分生氣的狀態(tài)下，就會(huì)因肝火旺盛而傷肝，隨后影響心肺功能，甚至胃部也會(huì)受到損傷。一些人有時(shí)生氣到了頂點(diǎn)就會(huì)胃疼，甚至?xí)灥?，因此想要養(yǎng)生就要控制脾氣，不要因小事生氣。

2、不想著急

中老年人身體機(jī)能下降， 行動(dòng)能力和反應(yīng)能力受限 ，因此凡事莫著急，要學(xué)會(huì)控制自己的急性子，尤其是爬樓梯、走小路的時(shí)候，地面狀況不佳更要慢一點(diǎn)，否則意外一旦發(fā)生，反而傷身。俗話說(shuō)，著急上火，情緒波動(dòng)也容易引發(fā)血壓變化，很可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、不想多管

老年人心態(tài)放寬，凡事能不管就不管，不要放在心里，畢竟晚年就是享受天倫之樂(lè)的時(shí)候，辛勤一生何必老了還凡是操心，自己著急上火，別人未必體諒。

4、不想過(guò)度多吃

老年人腸胃功能衰退，對(duì)食物的消化、處理、吸收都受限，不適合一次性吃太多食物，否則食物堆積、難以消化就會(huì)引發(fā)腸胃疾病。

5、不想過(guò)度運(yùn)動(dòng)

年輕人精力旺盛，聞雞起舞能夠更好地鍛煉身體，但是中老年人身體機(jī)能下降了，就不適合太早起床、過(guò)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意看清自己的狀態(tài)，適度鍛煉即可，以 健走、跑步、太極拳、羽毛 球等能夠鍛煉全身但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高的方式為主，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生任何不適也要及時(shí)停下來(lái)休息。

二、其下半句“少食壯火，自取其禍”，也是精髓

“老泄殘精，人窮壽盡”固然精妙，但是很少有人知道下句“少食壯火，自取其禍”也奧義無(wú)窮。

少食壯火，自取其禍，意思是 年少時(shí)，人體的生命能量達(dá)到巔峰，身體機(jī)能也是最強(qiáng)的，本身火氣旺盛 ，但是很多人卻很喜歡給少年、青年大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，殊不知這種舉動(dòng)就是烈火烹油，人體火氣旺盛自然傷身，并非好事，久而久之就是自取禍端。

但是盲目購(gòu)買一些營(yíng)養(yǎng)品、保健產(chǎn)品服用，不僅傷錢(qián)還可能傷身。這些號(hào)稱有奇效的保健品其實(shí)用處不大。中老年人也要擦亮眼睛，別再花冤枉錢(qián)。

·葡萄籽

葡萄籽從成分上來(lái)看和其它蔬菜、水果并無(wú)太大差別，所以其功效也很普通，并不具備商家們宣傳的夸大功效。

·魚(yú)油

魚(yú)油一向被認(rèn)為是心血管疾病患者的“救命神藥”，但是心內(nèi)科醫(yī)生往往會(huì)說(shuō)，吃魚(yú)油，不如吃魚(yú)。

魚(yú)肉中確實(shí)存在一些對(duì)人體心腦血管等有益的成分，比如：n-3多不飽和脂肪酸，但是魚(yú)油對(duì)心腦血管疾病、心臟疾病等方面的預(yù)防和治療作用并未獲得醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，沒(méi)有足夠的證據(jù)證明，因此從營(yíng)養(yǎng)和安全來(lái)考慮，確實(shí)不如直接吃魚(yú)更好。

·復(fù)合維生素

復(fù)合維生素就是將多種維生素融合在一起制作成的產(chǎn)品，但其實(shí)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的需求應(yīng)該做到針對(duì)性地補(bǔ)充，而不是廣撒網(wǎng)，這樣做會(huì)導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)量并非好事，再者說(shuō)很多復(fù)合維生素成分復(fù)雜，安全性實(shí)難保證。

提醒大家： 不只是復(fù)合維生素，其它的膳食補(bǔ)充劑、保健品、營(yíng)養(yǎng)成分等等也都不建議補(bǔ)充，最好的方法是去正規(guī)醫(yī)院檢查，缺啥補(bǔ)啥，切勿胡亂服用。

·冬蟲(chóng)夏草

冬蟲(chóng)夏草一直是養(yǎng)生界的中心話題，有“軟黃金”的美稱，但是其各種功效并未獲得醫(yī)學(xué)界認(rèn)可，相反，2017年，權(quán)威期刊《細(xì)胞》子刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 1斤市值十多萬(wàn)的冬蟲(chóng)夏草也未必能提取出有效的抗癌成分。

其實(shí)早在 2016年，國(guó)家食藥監(jiān)局就禁止將冬蟲(chóng)夏草應(yīng)用于保健品。

·何首烏

何首烏是很多人心目中黑發(fā)、補(bǔ)身的佳品，但其實(shí)早在2014年，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局就證實(shí) ，何首烏和相關(guān)的制劑存在肝損傷風(fēng)險(xiǎn)。 長(zhǎng)期服用何首烏相關(guān)保健品并非好事，要警惕。

三、氣在人不衰，晚年養(yǎng)生跟古人學(xué)“養(yǎng)氣七訣”

從古至今，追求長(zhǎng)生之人絡(luò)繹不絕，在養(yǎng)生之道上古人確實(shí)也總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn)，除了《易經(jīng)》外， 宋代陳直也在《壽親養(yǎng)老書(shū)》 中記載了一份和精氣神中“氣”有關(guān)的“養(yǎng)生七訣”。

1.養(yǎng)精氣，戒色欲

中醫(yī)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，精是人體的根本，所以養(yǎng)生的根本在于保護(hù)精氣，而護(hù)精的重點(diǎn)在于保腎。因此要學(xué)會(huì)控制色欲，不要縱情于聲色，建議 婚后人士同房要節(jié)制。

2.養(yǎng)真氣，少語(yǔ)言

真氣，也被稱作元?dú)?，是生命活?dòng)的推動(dòng)源泉，而一個(gè)人說(shuō)話時(shí)氣血上行、會(huì)處于亢奮狀態(tài)，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致 氣耗神傷。

3.養(yǎng)肝氣，莫嗔怒

怒而上火，火起傷肝，一個(gè)人生氣太過(guò)時(shí)，人們常會(huì)說(shuō)肝火太大、肝火旺盛，就是這個(gè)道理。而肝臟是人體的疏泄器官，一旦損傷，容易波及其他臟器和組織，往往牽一發(fā)而動(dòng)全身，因此要注意控制情緒，凡事心平氣和地面對(duì)。

4.養(yǎng)臟氣，咽津液

中醫(yī)認(rèn)為津液是人體精華，古時(shí)候被稱為瓊漿、玉露?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)， 人的口水確實(shí)含有多種微量元素，蛋白質(zhì)種類超過(guò)500種 ，能夠固齒、消炎、助消化，因此吞咽津液也可以培養(yǎng)臟氣，達(dá)到養(yǎng)生目標(biāo)。

5.養(yǎng)心氣，少思慮

中醫(yī)將心看作人體精神匯聚的核心， 心氣不足就會(huì)引發(fā)心慌無(wú)力的表現(xiàn)，還可能引發(fā)臟器病變 ，而過(guò)分思慮就會(huì)損傷心氣，有違養(yǎng)生之道。因此建議大家對(duì)事直率即可，切勿復(fù)雜多思。

6.養(yǎng)胃氣，美飲食

胃氣，可以看作腸胃機(jī)能， 當(dāng)人體飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食營(yíng)養(yǎng)充足，進(jìn)餐規(guī)律，自然能夠養(yǎng)足胃氣 。相反不良的飲食習(xí)慣也會(huì)傷胃，導(dǎo)致胃氣流失，因此要注意。

7.養(yǎng)血?dú)?，薄滋?

重口味食物往往會(huì)增加心腦血管疾病， 因脂肪攝入過(guò)多而損傷血管，導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，所以建議大家飲食清淡，在合理的飲食結(jié)構(gòu)中適量增加蔬菜、水果的補(bǔ)充，以達(dá)到滋養(yǎng)氣血的目的。

養(yǎng)生，本應(yīng)該是人們對(duì)生活質(zhì)量的一種追求，但是不少人卻因?yàn)閷?duì)生命長(zhǎng)度的執(zhí)念，而被各種錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀念所影響，盲目服用錯(cuò)誤的養(yǎng)生食物、保健品，最終未養(yǎng)生先傷身。想要安度晚年，建議老人放寬心態(tài)，少操心，少勞累，同時(shí)也要養(yǎng)生健康的生活方式，不盲信、不盲從，學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。

參考資料：

［1］《很多人癡迷的養(yǎng)生保健品，其實(shí)根本沒(méi)有用！》.健康時(shí)報(bào).2019-01-22

［2］《氣在人不衰，跟古人學(xué)“養(yǎng)氣七訣”》.生命時(shí)報(bào).2016-01-30

［3］《重大發(fā)現(xiàn)：懶，更長(zhǎng)壽！效果堪比運(yùn)動(dòng)！不信你看~》.家庭保健報(bào).2017-05-26