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2022年分享的第218本書 | 第2540期
截至2022年8月5日的豆瓣評分 本書是百萬暢銷書《人間值得》的終生踐行篇。生而為人，我們難免會遇到一些煩惱，如何把人生過得通透，過得歡喜？工作、婚姻、人際關(guān)系、孤獨(dú)、年老、死亡，這些都是我們必須學(xué)會直面的人生課題。人生最重要的是活在當(dāng)下，不管你過去經(jīng)歷了什么，未來會發(fā)生什么，只有用積極樂觀的態(tài)度，盡力做好眼前的事，一切問題才會迎刃而解。 當(dāng)了70余年心理醫(yī)生的中村恒子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的親身經(jīng)驗(yàn)，向我們娓娓道來人生中的諸多難題和困境，為我們的焦慮和不安提供自救良方。恒子奶奶簡單質(zhì)樸的話語，總是讓我們?nèi)ジ形蛏畹恼嬷B，遵從自己的內(nèi)心而活，讓心歸于平靜，過自己喜歡且向往的人生。 中村恒子，日本92歲高齡的心理醫(yī)生，生于1929年，日本廣島縣尾道市人，畢業(yè)于大阪女子醫(yī)專（現(xiàn)關(guān)西醫(yī)科大學(xué)）。恒子奶奶行醫(yī)70余年來，歷經(jīng)烽火，時代變遷，擁有豐富的人生閱歷和咨詢經(jīng)驗(yàn)，是患者頗為信賴、愿意傾訴心聲的心理醫(yī)生。她以“不管死亡何時到來，都沒有遺憾”的心境，始終從事心理醫(yī)生的工作直到90歲。恒子奶奶的《人間值得》，給無數(shù)讀者心靈的啟發(fā)，引起強(qiáng)烈的共鳴。奧田弘美，生于1967年，心理醫(yī)生，日本正念普及協(xié)會代表理事。曾任內(nèi)科醫(yī)生，2000年與中村恒子醫(yī)生相識后轉(zhuǎn)為心理醫(yī)生。1.人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事。
2.精力、體力下降也不是壞事，欲望少了才能活得輕松。
3.想做的事情盡管去做，才能在人生終點(diǎn)展現(xiàn)溫和的笑容。今天跟朋友們見面，看著大家精力充沛、身心健康，完全是逆生長啊，我們吃得很開心，聊得很盡興。那么，如何能維持健康和活力呢？結(jié)合這本《活得通透》我想聊其中的三點(diǎn)。正常的成人最少需要6小時的睡眠，如果太少，必然就需要補(bǔ)上。這是數(shù)量的要求，除此之外，還要質(zhì)量。要保證自己的睡眠量和睡眠質(zhì)量都能滿足自己。睡眠醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，良好的睡眠可以消除大腦疲勞，使人情緒穩(wěn)定。在睡眠過程中，人們會淡忘負(fù)面情緒和不愉快的記憶，第二天早上就會變得積極樂觀。其中一個朋友已經(jīng)養(yǎng)成了5點(diǎn)半起床的生物鐘，當(dāng)另外一個朋友7點(diǎn)半起床的時候，他已經(jīng)晨跑完畢了。每個人入睡時間不同，所以大可不必要相同的時間起床。
其中一個朋友說：我很少吃碳水，偶爾為之。事實(shí)上吃飯的時候他確實(shí)吃了很少的面，雖然面是這個店的特色。他吃肉吃魚吃蛋等蛋白質(zhì)，吃蔬菜吃水果等維生素、礦物質(zhì)類，以及適量的碳水。大家還聊到了要想瘦，七分靠吃三分靠練。因?yàn)闋I養(yǎng)均衡的飲食可以為產(chǎn)生血清素、多巴胺等穩(wěn)定情緒、激發(fā)熱情的腦內(nèi)物質(zhì)提供原料，所以我們要充分?jǐn)z入營養(yǎng)，以保持積極的情緒和行動力。這個朋友可是在半年多時間輕了20斤的人呢?？粗蠹叶蓟畹幂p盈而有力，真是開心！3.注重開機(jī)和關(guān)機(jī)的切換現(xiàn)在智能手機(jī)很發(fā)達(dá)，大家回家后仍然可以工作、與人聯(lián)絡(luò)，因此很多人無法將大腦從工作狀態(tài)切換到休息狀態(tài)。就像我們吃完飯呢，后來有一個朋友就開始回復(fù)工作的信息。而在聚餐的時候，如果大家好不容易聚會到一起，但都埋頭玩兒手機(jī)，對我來說就特別沒意思了。我們下午聚會得還是很沉浸的，大家拿出手機(jī)也是為了拍照或想要交換其中的個別訊息。另外我們提到線上和線下的交流是很不同的，線上交流很容易，但比較淺，還會導(dǎo)致比較累。做有效的坦誠的深度的交流，能夠有效保持內(nèi)心平靜。 未來的事，還未到來，即使擔(dān)憂也沒用；過去的事，已經(jīng)過去，即使后悔也于事無補(bǔ)。人生，想開就好。五色圖書，五彩人生，祝勞逸結(jié)合，保持內(nèi)心的平衡，周六自由隨心日快樂！ 審校：GG.Garden 與其怨天尤人，不如順其自然，作者同類作品推薦。
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