焦慮是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要有某種不好的事情發(fā)生，自己又難以應(yīng)付而出現(xiàn)的不愉快的情緒。

焦慮情緒很常見，根源在于預(yù)期的不合理，不符合實際，缺乏確定性和控制性，導(dǎo)致想象和現(xiàn)實落差過大。

焦慮是非常重要的一種情緒。比起喜怒哀樂四種基本情緒，焦慮具有彌漫性、持久性的特點。

很多看似不起眼的小事情，比如人際關(guān)系、日?，嵤碌龋l(fā)的焦慮感會帶給我們長時間的壓力感受。

焦慮來源大概可以從兩個方面考慮，一個是需要的缺失，二是確定性和控制性的不足。

刑事辯護是一種法律服務(wù)。因為影響案件結(jié)果的因素實在太多，太不可預(yù)料，故辯護律師能夠把握的是提供服務(wù)的過程，而無法保證結(jié)果。

但委托人、當(dāng)事人基本上都更看重結(jié)果。于是，辯護律師的服務(wù)與客戶的預(yù)期之間，就存在很大的差異。

在這種巨大的差異下，辯護律師難免會產(chǎn)生焦慮。

在我個人看來，“從未焦慮過的辯護律師，可能缺少責(zé)任心；而一直都焦慮的辯護律師，可能有病，得治。”哈哈……

那么，如何緩解焦慮呢？

首先，要相信“一切都是最好的安排”。

有個國王喜歡打獵，經(jīng)常與宰相微服私訪。

宰相最常掛在嘴邊的一句話就是“一切都是最好的安排”。

有一天，國王到森林去打獵，一箭射倒一只花豹。國王下馬檢視花豹的時候，沒想到花豹沒死，它使出最后的力氣撲向國王，把國王的小指咬掉一截。

國王叫宰相來飲酒解悶，誰知宰相卻微笑著說：“大王啊，看開一點吧，一切都是最好的安排！”

國王聽了很憤怒：“如果寡人把你關(guān)進監(jiān)獄，這也是最好的安排？”

宰相微笑說：“如果是這樣，我也深信這是最好的安排?！?/span>

國王大怒：“來人哪，把我將他押入監(jiān)獄?！?/span>

一個月后，國王養(yǎng)好傷，獨自出游。

他來到一處偏遠(yuǎn)的山林，突然從山上沖下一隊土著人，把他五花大綁地押回部落。

山上的原始部落有一個習(xí)慣，每逢月圓之日，就會下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品，土著人一看國王穿的很漂亮，就準(zhǔn)備將國王燒死祭奠給滿月女神。

正當(dāng)國王絕望之時，一個祭司突然大驚失色，他發(fā)現(xiàn)國王的小指頭少了小半截，是個并不完美的祭品，收到這樣的祭品滿月女神會發(fā)怒，于是土著人將國王放了。

國王大喜若狂，回宮后叫人釋放宰相，擺酒宴請，國王向宰相敬酒說：“看來你說的一點也不錯，果然一切都是最好的安排！如果不是被花豹咬一口，我今天連命都沒了，哈哈……”

國王忽然想到什么，就問宰相：“可是你無緣無故地在監(jiān)獄里蹲了一個多月，你又怎么說呢？”

宰相慢條斯理喝下一口酒說：“如果我不是在監(jiān)獄里，那么陪伴您微服私巡的人一定是我，當(dāng)土著人發(fā)現(xiàn)國王您不適合祭祀，那豈不是就輪到我了嗎？”

國王忍不住哈哈大笑，說：“果然沒錯，一切都是最好的安排！”

這個故事告訴我們，在這世界上，如果遇到不理想的事情，不要抱怨，不要指責(zé)，因為這可能是最好的安排；不要懊惱，不要沮喪，因為一切終將過去。

在這世界上，除了生死，皆是小事。

有些事放在當(dāng)下，好像是了不得的大事。若是站在未來回頭看，根本就不值一提。

況且，“福兮禍所伏，禍兮福所倚?！比松鷽]有白走的路，無論成敗，所有的經(jīng)歷都是一種財富。

第二、心態(tài)平和。

有些辯護律師，每當(dāng)案件進展不順，或者案件結(jié)果不理想時，總是特別焦慮。

可以肯定的是，你是很有責(zé)任心的律師，知道“受人之托，忠人之事”，總想不辜負(fù)委托人、當(dāng)事人的期望。

可是，有些事情不是你能控制的，你兢兢業(yè)業(yè)干好你該干的事就好，至于結(jié)果，交給命運吧。

何況，你所認(rèn)為好的結(jié)果，就一定好嗎？你所認(rèn)為壞的結(jié)果，就一定壞嗎？

其實，都不一定。

記得我在檢察院干批捕工作時，辦過這樣一個案子。

某位在校中學(xué)生，未滿十六周歲，搶劫自己同學(xué)十多元錢。

派出所把他抓了，報過來批準(zhǔn)逮捕。

我認(rèn)為，一是未滿十六周歲，二是在校學(xué)生，三是搶劫對象系其同學(xué)。

對這種嫌疑人，教育為主，懲罰為輔吧。

于是，就沒有批捕。

因其姐在廣州工作，為了給其換個環(huán)境，就把他帶去廣州上學(xué)。

沒過多久，他用菜刀把老師砍成重傷，又被抓起來了。

我有時在想，我當(dāng)時沒有批捕他，到底是幫他，還是在害他呢？

還真講不清。主觀上我是想幫他，客觀上又害了他。如果我把他捕了，他也許不會再犯故意傷害罪了。

還有一個這樣的案子。

某年某人駕駛一臺面包車，在某個十字路口撞死一位行人，涉嫌交通肇事罪。

交警隊對他立案偵查，直接辦理了取保手續(xù)，沒有關(guān)押。

整整一個月后，在同一個十字路口，他被別人駕駛的面包車撞死了。

交警隊沒有關(guān)押他，主觀上是為他好，但事后來看，還不如把他關(guān)到看守所去，說不定能救他一命。

所以，這世上的事，是福，是禍，真的講不清楚。

辯護律師只要心態(tài)平和，相信一切都是最好的安排，就可以從心理上緩解焦慮。

第三、好好工作。

有效緩解焦慮的辦法，除了心態(tài)平和以外，就是好好工作。一旦動起來，你就沒有時間焦慮了。

為什么現(xiàn)代人比我們的父輩更焦慮？

有人說，物質(zhì)越豐富，精神越空虛。

我想，這種說法有一定道理。

物質(zhì)越豐富的社會，人們的空閑時間越多。比如，原來需要用手洗衣服，現(xiàn)在有洗衣機；原來需要用手洗碗，現(xiàn)在有洗碗機；……反正人是越來越閑了，所以有時間焦慮了。

因此，辯護律師要管理好時間，嚴(yán)格自律，好好工作，規(guī)律生活。當(dāng)生活充實時，當(dāng)工作準(zhǔn)備充分時，就沒有那么焦慮了。

雖然，滿懷責(zé)任心的辯護律師，不可能完全消除焦慮，但只要相信一切都是最好的安排，心態(tài)平和，好好工作，焦慮是能夠得到緩解的，是能夠控制在可以接受的程度以內(nèi)的。

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