相信大家也知道，我們到了當(dāng)下這個季節(jié)的時候，天氣越來越燥熱了，溫差又非常大，在這個時候很多朋友們?nèi)蕴幱趪娝膮^(qū)別加狀況不好的情況，那么首先建議大家當(dāng)下手，一定要多吃一些應(yīng)季的蔬菜，瓜果和一些新鮮的制品，因為這個食材里面都富含大量的膳食纖維素，干鐵控制，氨基酸污染元素，既可以幫助我們提高食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和水分，同學(xué)能夠起到一定的滋補(bǔ)效果。

那么在當(dāng)下這個季節(jié)呢，尤其是一些中老年培養(yǎng)，我們肯定會處于口干舌燥，狀態(tài)不好，而且又沒有任何食欲，走路又容易出汗的情況，在這個時候呢，主要還是因為我們體內(nèi)的營養(yǎng)出現(xiàn)失衡的狀態(tài)。因為大部分的中老年朋友們在日常生活中呢，總是喜歡吃一些包子，饅頭，青菜這樣的清淡食材，所以呢，吃多了之后呢，只會使得我們體內(nèi)的營養(yǎng)出現(xiàn)失衡的狀態(tài)，在一定的情況下呢？如果大家條件允許的話，在適當(dāng)?shù)臅r候呢，一定要記得多吃這五種高營養(yǎng)的食材。還不知道的朋友們趕緊跟著小編一起來看一看這五種食材指的是什么吧！

第一種食材指的就是大蝦。

因為大蝦它里邊兒的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且又富含大量的鈣元素，以及我們?nèi)梭w所需的多種維生素，含有大量的微量元素，這些元素對于我們提高體育，促進(jìn)腸胃蠕動，滋補(bǔ)身體都是非常有好處的。而且尤其是一些中老年朋友們，大家更應(yīng)該多吃一些大蝦，補(bǔ)充我們身體所需要的高鈣和高蛋白是非常有效的，而且還能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，使得我們走路越來越靈活。

第二種食物指的就是豆腐。

說到豆腐的話，其實大家也知道，豆腐的原材料都是直接用黃豆制作而成的，黃豆本身就富含大量的鉀元素，優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，還有我們?nèi)梭w所需的一些卵磷脂，還有大量的維生素和膳食纖維，這些元素對于我們促進(jìn)生長發(fā)育，促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)免疫力都有很好的幫助。所以再加上這個季節(jié)的時候，我們可以適當(dāng)?shù)厝ベI一些豆腐相關(guān)的食材來吃，口感也是非常不錯的，而且還能夠幫助大家提高食欲，滋補(bǔ)身體，豆腐的吃法也是比較多的，用來煎著吃，煮著吃，燉著吃，做蒸蛋等都是非常不錯的。

第三種食物指的就是綠豆。

在當(dāng)下這個季節(jié)，很多朋友們可能也都會自己在家里邊兒準(zhǔn)備一些綠豆，用來煮湯或者是用來煮粥，都是非常不錯的，而且哎，可以幫助我們清熱降燥，開胃解饞的。在夏季的時候呢，一定要記得準(zhǔn)備一些綠豆放在家里邊兒去煮湯或者是煮粥未來。

第四種食物指的就是牛肉了。

說到牛肉的話，大家也確實應(yīng)該多吃一些，因為中老年朋友們在年紀(jì)大了之后呢，可能就會想著節(jié)省錢，買一些比較清淡的食材來吃兒。在適當(dāng)?shù)臅r候呢，大家也不要吝嗇自己的錢包，可以商量買一些牛肉放在家里面去吃，牛肉它的營養(yǎng)價值非常豐富，而且又富含大量的鉀元素，鈣元素，比起我們直接喝一些牛奶的話，它的營養(yǎng)價值可能會更高一些，因為牛肉它的營養(yǎng)價值非常的豐富，而且也可以幫助我們開胃解饞，滋補(bǔ)身體，清除體內(nèi)多余的濕氣，對身體也是大有益處的，尤其是一些中老年朋友們，更應(yīng)該多吃一些呢。

第五種食材指的是豬肝。

說到豬肝兒的話，其實呢，大家也知道他就是豬的動物，豬的內(nèi)臟呢？很多朋友們呢，可能不太懂得如何正確去豬豬干，就不知就不會去買這樣的豬肝吃，豬肝它最常見的吃法就是直接和青椒一起用來放在鍋中爆炒，口感是非常開胃下飯的。而且豬肝它本身就富含大量的鐵元素、鈣元素、鉀元素，還有大量的維生素A以及我們?nèi)梭w所需的礦物質(zhì)，在提高食欲的同時還能夠促進(jìn)腸蠕動，同時又能夠起到補(bǔ)血健脾的效果。所以中老年朋友們?nèi)绻麠l件允許的話，可以多買一些豬肝放在家里邊兒去吃。