【原】央視新聞：“全國超3億人存在睡眠障礙，三分之一凌晨1點后入睡！”

陽光健康百科 2022-07-29 發(fā)布于吉林

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昨日，一則“全國超3億人存在睡眠障礙”的消息登上了新聞頭條，短時間內(nèi)閱讀量就接近500萬。

主要內(nèi)容包括：

-數(shù)據(jù)顯示，目前，全國有超3億人存在睡眠障礙；
-四分之三在晚上11點以后入睡，三分之一凌晨1點后入睡；
-青少年兒童在睡眠時長低于6小時群體中占比89.5%；
-居民對睡眠問題的搜索量增長43%；
-與睡眠相關的保健品，例如褪黑素銷量增長57%；

所有的調(diào)查結(jié)果表明，睡眠障礙越來越成為現(xiàn)代人健康的沉默殺手。之所以會有這么多人患上睡眠障礙，大多數(shù)是因為失眠后患者的不重視。當失眠處于輕度的時候，自己或拖延不治、或亂用安眠藥、亂治療等，造成失眠越來越嚴重，發(fā)展成為了睡眠障礙！

在臨床失眠癥調(diào)查中，引起失眠的主要因素有：1、精神壓力過大，內(nèi)心焦慮；2、不良的生活習慣，如睡前飽食、喝咖啡、濃茶等；3、身體疾病因素，伴隨疼痛、呼吸不暢等；4、環(huán)境因素，周遭的噪音太大、燈光太亮、太熱或太冷等；

失眠即服用安眠藥、褪黑素等藥品，有什么副作用？

形成依賴或成癮

長期服用安眠藥很容易產(chǎn)生依賴性，使失眠患者離不開安眠藥。如果停藥，還會出現(xiàn)戒斷癥狀，如：難以入睡、頭昏腦脹、心煩易怒、失眠加重等現(xiàn)象。因此，安眠藥最好不要長期或連續(xù)服用。

產(chǎn)生耐藥性

如果某一種安眠藥服用時間過長，其效果可能會越來越差或者失去效果，這是因為人體對藥物有耐受性。對于失眠患者來說，可能會在為了改善睡眠的前提下，因為耐藥性而不斷加大服藥量。遇到這種情況，最好在醫(yī)生指導下，更換藥物。

影響反應能力和記憶力

安眠藥主要是通過強制神經(jīng)抑制作用來達到安眠的作用，具有一定的刺激性，如果長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發(fā)老年性癡呆。

引起睡眠異常

服用安眠藥可能會造成多噩夢、易早醒、白天嗜睡現(xiàn)象，嚴重影響了人體精力和體力的恢復。

睡眠障礙（失眠）的危害？

第一，出現(xiàn)內(nèi)分泌異常癥狀
失眠后，人體中樞神經(jīng)和自主神經(jīng)異?；钴S，負責調(diào)節(jié)情緒和控制身體內(nèi)分泌的神經(jīng)功能紊亂，常常會出現(xiàn)容易生氣、發(fā)火，沒有耐心、焦慮、抑郁的情況。

第二，影響胃腸系統(tǒng)功能
睡眠障礙會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂異常，胃腸消化系統(tǒng)受到嚴重影響，出現(xiàn)腸胃不適、便秘、口臭、胃脹等癥狀。

第三，大腦神經(jīng)功能紊亂
睡眠不足導致大腦神經(jīng)功能疲憊，出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、精神恍惚的情況。

第四，危害體內(nèi)各器官健康
由于大腦中樞神經(jīng)和身體自主神經(jīng)的異常紊亂，體內(nèi)各器官受到影響而無法保持平衡，出現(xiàn)周身不適感，嚴重者還會出現(xiàn)腸胃神經(jīng)紊亂、心臟神經(jīng)癥等。

睡眠障礙如何調(diào)節(jié)？

1、失眠的調(diào)理，要保持積極樂觀的心態(tài)，多與人交流，消除精神緊張和心理負擔；

2、養(yǎng)成良好的習慣，規(guī)律作息時間，不熬夜、睡前不飽食、不做激烈的活動。

3、積極參與體育鍛煉，比如慢跑，可以使神經(jīng)肌肉放松，游泳可以增強心肺功能，加強血液循環(huán)，體內(nèi)毒素的排出，緩解精神疲勞，有助于睡眠。

4、失眠可以通過心理治療，心理干預來進行改善，如果嚴重的焦慮抑郁癥，可以應用抗焦慮，抗抑郁的藥物進行治療，也可以通過一些藥物促進睡眠。

中山醫(yī)院溫馨提醒

失眠不是小事情，若不加重視，從輕度失眠漸漸發(fā)展為中、重度慢性失眠將大大增加治療的難度。當出現(xiàn)入睡困難、眠淺易醒、再睡困難的癥狀后，應及時到醫(yī)院精神科治療！避免病情進一步發(fā)展！