中醫(yī)認(rèn)為，一年四季中，濕氣大盛的季節(jié)是夏季。此時(shí)熱度高，天空氣壓低，我國大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時(shí)間里，所以雨水十分充沛，濕度大，氤氳薰蒸， 暑濕很重，易致濕邪為病。

而人體脾胃的運(yùn)化功能極易受到暑濕之氣的影響，從而導(dǎo)致食欲下降、倦怠乏力，所以夏天更應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃。

夏天內(nèi)、外濕是如何

拖垮你的脾胃的？

濕氣又可分為外濕與內(nèi)濕。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。夏季天氣炎熱，雨水又多，雨過天晴，暑熱把地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的濕氣。

內(nèi)濕多由貪涼、嗜食肥甘厚膩或過食生冷，以致脾陽失運(yùn)，脾的運(yùn)化、輸布功能失常，身體里的水分不能正常排泄，過多地停留在體內(nèi)。

如夏季很多人都會貪涼，生冷寒涼之物直中脾胃，會導(dǎo)致脾陽受傷，使得濕自內(nèi)生；還有很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門，這種人造寒氣進(jìn)入人體易損傷脾陽；夏季怕曬、怕熱缺乏運(yùn)動，陽氣升發(fā)不利，身體不出汗、不排濕，也會導(dǎo)致內(nèi)濕加重。

內(nèi)、外濕氣里應(yīng)外合，從而引發(fā)人體的種種不適。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為「濕氣通于脾」，在正常情況下，脾能夠把進(jìn)入人體的水液和濕氣布散到全身，發(fā)揮滋潤、濡養(yǎng)的作用；或運(yùn)輸?shù)脚判蛊鞴?，化為汗、尿等排出體外，以維持人體水液代謝的平衡。

脾胃病常在夏季多發(fā)，這是因?yàn)槠⑾苍飷簼瘢虼巳菀诪槭顫袼鶄?/span>

夏季的內(nèi)濕、外濕皆易困遏脾氣，致使脾氣不升，影響正常功能的發(fā)揮，從而出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振、水腫等病變，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「諸濕腫滿, 皆屬于脾」。

炎熱的夏季，同樣也是各種細(xì)菌繁衍、肆虐之時(shí)，人們很容易因飲食衛(wèi)生上的不當(dāng)而導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，或嘔吐、或胃脹、或泄瀉、嚴(yán)重者也伴有胃痛。

一旦被濕氣所困

先分清你是「寒濕」還是「濕熱」

人體濕氣重了會有什么表現(xiàn)呢？教你從身體的四個(gè)方面簡單判斷。

● 看大便

大便不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內(nèi)有濕；大便雖成形，但大便之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，臭味重，也意味著體內(nèi)有濕。這是因?yàn)?/span>濕性黏滯的特點(diǎn)。

● 看舌苔

「舌為心之苗，苔為胃氣之根」，舌頭能夠敏感地反映出我們機(jī)體的狀態(tài)。

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕氣越嚴(yán)重。

● 看食欲

茶飯不思，到了飯點(diǎn)卻沒有餓的感覺；稍吃點(diǎn)東西，胃里就脹脹的，甚至還隱隱有些惡心感。其中的原因就是體內(nèi)濕氣過重，濕邪困脾，影響脾胃的運(yùn)化功能所致。

● 看精神

平時(shí)很活潑，突然人就變懶了，懶得動、懶得說話；容易感到累、疲乏、困重，總想躺下來休息一陣子；頭腦昏沉、反應(yīng)遲鈍、容易忘事。

這些都可能是機(jī)體被濕邪困阻的表現(xiàn)，因?yàn)闈駷殛幮?，易阻遏氣機(jī)、損傷陽氣，陽虛則容易使人精神不振、消沉、疲乏。

濕性重濁，流注人體的肌肉，濕邪犯表，則令人頭重身倦，四肢困重酸楚，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說「因于濕，首如裹」。

而且濕氣從不「孤軍奮戰(zhàn)」，總是與其他邪氣「狼狽為奸」。如濕與寒在一起，稱為寒濕；與熱在一起，稱為濕熱。

人一旦被濕邪所困，要根據(jù)情況，分析到底是濕熱還是寒濕，才好對癥調(diào)理。

脾胃濕熱證表現(xiàn)為脘腹脹悶、納呆、惡心欲嘔、口中黏膩、渴不多飲、便溏不爽、小便短黃、肢體困重、舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈濡數(shù)或滑數(shù)。

寒濕困脾證表現(xiàn)為脘腹脹悶、口膩納呆、泛惡欲嘔、口淡不渴、腹痛便溏、頭身困重、舌淡胖、舌苔白滑或白膩、脈濡緩或沉細(xì)。