| 什么樣的人容易內(nèi)耗？ 1.討好型人格。慣于討好對方以達目的，卻經(jīng)常是竹籃打水一場空。 2.內(nèi)向型人格。沉浸在自己的世界，胡思亂想，但無人傾訴，就把煩惱悶在心里，自己與自己“打架”。 3.高敏感人格。熱衷于揣測他人心思，別人隨口的一句話，都能引起波動的情緒。 內(nèi)耗有什么危害？ 1.做事猶豫不決，錯失良機。 2.受他人影響，害怕與人交流，封閉自我。 3.把自己搞得很累，到頭來卻一無所獲。 4.對自己厭惡，認為自己一無是處，極度自卑甚至放棄自我。 如何擺脫內(nèi)耗？ 1.拒絕比較。無論是工作、生活還是婚姻，不要攀比，沒有對比就沒有傷害。越是倒霉的日子，越不能放棄自己，咬咬牙逼自己一把，再走幾步，老天會給路。 2.接納自己，合理規(guī)劃目標(biāo)，降低自我要求。人生的黑夜沒什么不好，愈是黑暗的晚上，月亮和星星愈是美麗。 3.讀高質(zhì)量的書籍，讓自己靜下來。與其忙于無意義的社交，不如多花點時間讀書，提升自我，才能更好地對抗內(nèi)耗。 4.培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。讓自己身心忙碌起來，專注眼前就沒精力胡思亂想了。 5.自我調(diào)節(jié)情緒，不做逃兵。不要總是沉浸在過去不出來，更不要為尚未發(fā)生的事而擰巴，當(dāng)你覺得為時已晚時，恰恰是最早的時候。 無論你現(xiàn)在多難，能不能去看你想去的風(fēng)景，都不用擔(dān)心。你力所能及的地方，一定會帶給你預(yù)想不到的驚喜。 |
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