血管遍布全身，血液在血管中流動通暢，就能夠維持各個器官的正常運轉(zhuǎn)。血液中含有水、蛋白質(zhì)、血細(xì)胞、電解質(zhì)、白蛋白等多種營養(yǎng)物質(zhì)。紅細(xì)胞當(dāng)中的血紅蛋白與氧結(jié)合，通過血液循環(huán)將氧氣輸送至各個器官，再參與人體新陳代謝。

血液對于人體的作用不光是輸送氧氣與營養(yǎng)，還能夠帶走身體中的代謝廢物，從而讓血管保持干凈、通暢。而且血液的任何成分對維持身體健康都起著非常重要的作用，所以，不管血液中哪一種成分發(fā)生異常，都會讓身體出現(xiàn)不適。

如果血液當(dāng)中垃圾堆積過多，血液變黏稠，血管流通出現(xiàn)了阻礙，那么身體各個器官就不能夠及時得到氧氣與營養(yǎng)的供給，甚至?xí)霈F(xiàn)血栓，嚴(yán)重的可能堵塞血管，引發(fā)心血管意外。所以，平常要重視血管健康，保持血管干凈。

那么，如何才能知道自己體內(nèi)血液干凈呢？其實身體是會給你提示的，血液干凈的人，可能有以下3個特征，如果你也如此，真心恭喜你！

第1個特征：呼吸順暢

一個人有沒有生命體征，就是看還有沒有呼吸，所以呼吸的狀態(tài)也能反映出人體是否健康。如果一個人的呼吸通暢，那么這個人看上去表情是恬靜的，狀態(tài)是舒服的，說明血液干凈，身體各處得到了營養(yǎng)供給。如果體內(nèi)血液黏稠，血液輪回受到阻礙，那么身體各個器官得不到足夠養(yǎng)分，呼吸功能就會受到影響，當(dāng)你感覺到呼吸有些困難時，就要及時保養(yǎng)了。

第2個特征：嘴唇呈有光澤的紅色

血液是否干凈，大家還可以經(jīng)常觀察一下自己嘴唇的顏色。一個身體健康，血液干凈的人，嘴唇的顏色應(yīng)該是淡淡的紅色，而且看上去是很有光澤的。如果血液中出現(xiàn)了雜質(zhì)，比如脂肪、膽固醇過多，血管就可能出現(xiàn)堵塞、硬化，嘴唇的顏色就會加深，甚至有發(fā)黑、發(fā)紫的情況。

第3個特征：精神狀態(tài)好

一個人的血液干凈，血管流通正常，各個器官得到了血液滋養(yǎng)，整個人都會給人一種精神飽滿，活力四射的感覺。如果一個人白天精神不好，吃過飯就想睡覺，這就說明血液不夠干凈，血液變黏稠了。血液變黏稠之后，血液循環(huán)變慢，各個器官消耗掉的營養(yǎng)與氧氣無法及時得到補(bǔ)充，精神狀態(tài)就會變差。

生活中想要保養(yǎng)好血管，建議日常做好以下3點：

1、不要抽煙，盡量少喝酒

吸煙有害健康，這是大家都知道的事情，而且大多數(shù)人都知道吸煙會直接損害肺部健康，但其實，煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)對于血管損傷也是很大的。香煙中的尼古丁會刺激血管，導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮異常，堵塞血管。所以，奉勸大家不要抽煙，盡早戒煙，還自己一個干凈通暢的血管。

除了要戒煙，還要盡可能少喝酒。因為酒精攝入過多，也會威脅到血管健康，比如誘發(fā)高血壓。在這樣的情況下，血管就容易變窄，從而出現(xiàn)堵塞。所以，如果能滴酒不沾，是最好的。做不到滴酒不沾，也要盡可能少喝，尤其早上空腹和晚上睡前別喝酒。

2、多喝水

不抽煙，不喝酒，多喝水的人，血管會更通暢，血液也更干凈。因為多喝水可以幫助排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以改善身體的新陳代謝。不過，這里所說的水，大多是白開水，也可以喝少量淡茶水。

但是，有些人覺得白開水不好喝，喜歡往里加糖，加鹽，還有一些人每天都喝大量的飲料，這樣喝水是起不到保護(hù)血管的作用的，反而會造成垃圾堆積，不利于血管健康。

清洗血管，建議大家多喝白開水，日常飲水量要達(dá)到1800毫升。如果實在喝不習(xí)慣白開水，可以適當(dāng)喝兩三杯淡茶水。

3、堅持有氧運動

如果每天久坐，血液循環(huán)會受阻，血管流通會變慢，所以大家平時一定要動起來。每天堅持適量的有氧運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持血管通暢，讓血管保持年輕的狀態(tài)，延緩機(jī)體衰老的速度。

每天有氧運動的時間不需要太長，40分鐘左右就行?？梢赃x擇慢跑、快走、騎自行車等運動方式。每周堅持運動5天。