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中醫(yī)養(yǎng)生：三伏天別忘了喝三豆湯，祛暑毒，防百??！ 三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，冬病夏治正當(dāng)時(shí)。2018年三伏天時(shí)間：共計(jì)40天 2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天 2018年8月16日-25日，為末伏，10天 本周五， 正式進(jìn)入中伏。中醫(yī)推薦：喝三豆湯、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，為健康打好基礎(chǔ)！ 入伏后，喝三豆湯 三豆湯的方子，出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》，全食物，很安全，既養(yǎng)生又好喝。  三豆湯為：綠豆、赤小豆和黑豆。 1、準(zhǔn)備綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量； 2、將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí);3、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。（一周喝兩次最適宜） 入伏后，吃三伏瓜 春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最適合吃這三伏瓜！三伏瓜，指的是：絲瓜、冬瓜、苦瓜。 冬瓜：伏天多吃冬瓜，不僅能補(bǔ)水，還能防止中暑癥狀的發(fā)生。 此外，冬瓜還潤(rùn)肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。 苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，從中醫(yī)的角度來說，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管。 入伏后，做好三件事 第一件 養(yǎng)好陽(yáng)氣三伏天，暑濕會(huì)損傷陽(yáng)氣，加上人們吹空調(diào)、食冷飲等習(xí)慣影響，身體的陽(yáng)氣很容易受損。 所以，三伏天養(yǎng)生，要多保護(hù)人體陽(yáng)氣，經(jīng)常按揉三大固陽(yáng)要穴——振奮陽(yáng)氣涌泉穴、補(bǔ)氣要穴氣海穴、生命之根神闕穴。 第二件 健脾祛濕  夏天陽(yáng)氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄。三伏天既要清熱祛暑，更要注意健脾化濕。 推薦蒲荷陳皮茶，每天喝一杯，健脾、祛濕又排毒： 取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g； 砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g； 干姜、芡實(shí)、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個(gè)茶包，泡茶飲用。 第三件 預(yù)防中暑 如果覺得惡心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。 此時(shí)，應(yīng)立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風(fēng)降溫，多喝水，以免發(fā)展為嚴(yán)重中暑。 預(yù)防中暑，可以這樣做 1、及時(shí)補(bǔ)充水分：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)； 2、躲避烈日：避免上午10 點(diǎn)-下午4點(diǎn)在烈日下行走。尤其老年人、孕婦、有心血管疾病的人在高溫季應(yīng)減少外出；3、備防暑藥：人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。 身體健康是最大的本錢， 三伏是重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)， 快分享給你的親友一起養(yǎng)生吧！ 一個(gè)食療方，從入伏喝到處暑，去暑濕，趕百??！ 三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。 三伏天是個(gè)黃金調(diào)理期，所謂：“一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏”，身體一些纏綿難治的毛病，正好借這樣的天時(shí)地利來調(diào)治，祛“百病”，尤其是虛寒、體內(nèi)寒濕重的人。三豆湯是從宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》中流傳下來的古方，全是食物組成，很簡(jiǎn)單，也很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。 每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補(bǔ)腎的功效，最適合夏季，尤其是三伏天喝~  所謂三豆，其實(shí)是由綠豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的，其中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。 因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。我們知道，綠豆湯解暑的效果很好，要中暑了，心煩口渴，什么東西都吃不下。煮點(diǎn)綠豆湯喝下去，毒也解了，胃口也開了，覺也好了，所以綠豆是非常好的，止渴除煩，諸熱可服。各種熱都可以服用它。 赤小豆能利水。不管是癰瘡體質(zhì)的，還是身體長(zhǎng)痘痘的，你多用赤小豆煮糖水或者放在飯上蒸熟來吃，吃了它就可以退濁水。 有一個(gè)阿婆，八十多歲，腳腫的床都下不了，八十多歲的老人，又不愛吃藥，那只有什么？只有用赤小豆。赤小豆放在飯上面把它蒸熟，每天吃一點(diǎn)，渴了就喝赤豆湯。結(jié)果才十天左右，腳上的腫退得一干二凈。 赤小豆，既能補(bǔ)益又能利水。  黑豆是“腎之豆”，是養(yǎng)腎的。 夏天生的痱子、痘痘是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，要防治，首先就是要把暑濕之毒祛掉。 三豆湯清熱解暑，利濕，是防治痱子、痘痘的平淡良方，大家莫以為平淡就小視它，淡滲利濕，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)濃濁過度，正需要平淡的清湯來稀釋。  這三豆湯就有排濁水的作用，這樣濁陰下行，不能犯上作亂，像粉刺痘痘這些營(yíng)養(yǎng)過剩的產(chǎn)物就減少了。 暑濕熱毒帶來的豈止是痱子和痘痘，像各種疥瘡、濕疹，還有最主要的，一到暑天就特別特別累，納食不香，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。這些在服食三豆湯以后，都可以很快得到緩解。 三豆湯還能退燒，小孩子發(fā)燒確實(shí)不知道怎么辦？你就煮點(diǎn)三豆湯。 黑豆能清腎下面的熱，赤小豆呢？能清心肺的熱，綠豆能清肝膽的熱。上、中、下三焦的熱，憑這三豆可以清。 三豆湯： 材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量。 做法： 1．將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)； 2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。 老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖，紅糖屬溫性，代替冰糖。 三豆湯一周可以喝兩三次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。 夏喝三豆湯，暑濕除清光 三豆湯既是糖水，也是藥茶，是夏季里一款經(jīng)濟(jì)實(shí)用的清暑祛濕消瘡飲品。所謂三豆湯，其實(shí)是由綠豆、赤小豆、黑豆煎煮而成的。三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾、補(bǔ)腎。此湯中，綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消作用。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，一般人群經(jīng)常服食適量的三豆湯，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。 事實(shí)上，三豆湯不僅是夏天很好的降暑飲品，而且還是消痱除瘡能手。兩百多年前，我國(guó)醫(yī)家趙學(xué)敏編著的《本草綱目拾遺》一書，就指出了三豆湯的作用，說是每日煮湯給小兒吃，孩子出痘出疹的機(jī)會(huì)越來越少。如果出現(xiàn)疹子化膿等情況，亦可喝三豆湯；把豆子搗爛敷到疹子上，疹子化膿的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。這說明，三豆湯有很好的解毒消腫、清除痱瘡的作用。 暑濕熱毒常常導(dǎo)致人們出現(xiàn)困倦、納食不香、小便短赤、皮膚長(zhǎng)痱子、痤瘡、癤腫、便秘等多種癥狀，這些在服食三豆湯以后，都可以很快得到緩解。一般情況下，成人用綠豆、赤小豆、黑豆各20克（溫水浸泡半天后），加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升，加適量白糖或冰糖（白糖、冰糖均屬平性），連豆帶湯服下即可。只要服后沒有不適感覺，就可以經(jīng)常服食，尤其是在夏季。 至于老人和小孩，食材的量可以減半，用綠豆、赤小豆、黑豆各10克，加水500毫升，小火煎熬成100~150毫升，加適量紅糖（紅糖屬溫性），連豆帶湯服食。 三伏天快到了 我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？[導(dǎo)讀]從小暑到立秋，人稱“三伏天”，是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候，也是一年一度“冬病夏治”的時(shí)間。在三伏天，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生。 從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，也是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候。對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的防治時(shí)機(jī)，稱為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著；還有一些過敏性鼻炎、哮喘、痛經(jīng)等受寒易發(fā)作的疾病，通過治療，有的可以緩解，有的可以根除。所以在三伏天，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生。
2015年三伏天是從公歷2015年7月13日開始，農(nóng)歷2015年五月廿八開始。末伏最后一天是8月21日，共40天。 初伏：7.13-7.22，10天; 中伏：7.23-8.11，20天; 末伏：8.12-8.21，10天。 下面就來談?wù)勅斓酿B(yǎng)生全攻略。 夜臥早起 夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(zhǎng)，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。 夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過短達(dá)不到午休的目的，而時(shí)間過長(zhǎng)不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。 夏天可稍微早起晚睡 養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)邪 夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 調(diào)息靜心 夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。 《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。
食酸補(bǔ)鹽 夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動(dòng)就會(huì)失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對(duì)于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。 性味選果 夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。 如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。 又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏，尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。 健脾祛濕 俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。 要想祛濕，一個(gè)重要的中醫(yī)保健措施就是先要健脾。 長(zhǎng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏。所以，長(zhǎng)夏期間對(duì)人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。 健脾祛濕，早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因?yàn)橄奶煊惺顭?，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。上面提到的三豆湯也有健脾祛濕的效果。 同時(shí)，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。
三伏要喝三豆湯 三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。 綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。 因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。 對(duì)于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。 此外，三豆湯還能祛痘除痱子。痱子是由于暑熱挾濕，蘊(yùn)結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。 暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。 還好，經(jīng)常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。 三豆湯有有綠豆、赤小豆和黑豆三豆湯的做法 材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量 做法：將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。老人、小孩，腸胃不好的親，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。 食用時(shí)間：三豆湯一周可以喝兩次，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。 不貪食冷飲 三伏天都不讓吃雪糕，太殘忍了點(diǎn)！不是我絕情，是三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時(shí)再吃冰吃雪糕，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。 如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！ 不依賴空調(diào) 空調(diào)病，現(xiàn)社會(huì)最常見的，也最容易被忽略的。對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。 |
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