“我覺得我活著還是死去，好像都沒關(guān)系?！?/span>
“這條命不是我自己的，我只是個父母和老公的提線木偶?！?/span>一年前，我哭著說出這些話，絕望地坐在咨詢師面前。彼時，我確診重度抑郁，無法找到活下去的理由。一年后，我已經(jīng)停藥，重新?lián)P起人生的帆。今天，我想分享自己的故事，告訴你這一年里，我經(jīng)歷了什么？ 但愿我從未出生半年前，我剛步入人生的嶄新階段，和喜歡的人結(jié)了婚。在人力資源工作中，由于上司休產(chǎn)假，我開始直接向總裁們匯報工作。對于很多人來說，結(jié)婚是開心的，工作中有獨(dú)當(dāng)一面的機(jī)會是喜悅的，可我卻壓力重重。工作中，害怕在上級面前出紕漏、說錯話，害怕自己的人事工作讓同事不夠滿意，每一封郵件、每一次面談都要斟酌調(diào)整。在家里，和老公爭執(zhí)不斷，一旦到了無法承受的地步，我就會狠狠扇自己巴掌，用力掐自己大腿。似乎只要傷害身體，內(nèi)心的痛苦便能少幾分。持續(xù)半年的家庭沖突和工作內(nèi)耗，終于壓垮了我。一天下班之后，我和老公因?yàn)榧覄?wù)分工的問題又吵了起來。我不明白為什么我既要努力工作，又要做個勤勞的妻子負(fù)責(zé)大部分家務(wù)。那天的爭吵持續(xù)升級，愈演愈烈。最后，我拿刀子抵在了手腕上……老公說：“要不，我們?nèi)メt(yī)院看看吧?！?/em>在醫(yī)院，我確診了重度抑郁癥，需要住院治療。拿著住院單，我腦子有些懵，臉上卻笑了出來。接下來，我辭職調(diào)養(yǎng)，但病情卻沒減弱。情緒反復(fù)無常，藥量越來越大，從重度抑郁癥轉(zhuǎn)成了雙相情感障礙癥，在自傲自戀與自卑厭世的兩種極端情緒之間煎熬。媽媽說，我怎么會得這樣見不得人的病，讓她不敢向人提起我，生怕我出意外讓她丟人。老公依舊在每次爭吵時，覺察不到我逐漸攀升的情緒，不斷刺激我走向極端……“為什么你們看不見我的痛苦！我都病成這樣了，為什么還試圖控制我去做個聽話懂事的孩子、做個賢妻良母？”“我活著就是別人的木偶，這樣勉強(qiáng)活下去還有意義嗎？”情緒難以紓解，醫(yī)生建議我做心理咨詢。因?yàn)樾哂谡彝蔷€下咨詢師，一開始我找了異地的老師進(jìn)行語音咨詢。咨詢師非常溫柔，大部分時間她只是傾聽著我。每次聊完，我都能在厭世的情緒中喘息一會兒。咨詢師也會幫我做意象對話，去看見內(nèi)心的自己。有一次，我說了自己童年聽見父母吵架后，連上廁所都忍不住發(fā)抖的經(jīng)歷。咨詢師：“你現(xiàn)在想象面前站著當(dāng)年那個的你，你想對她說什么呢？”不知道為什么，腦海中出現(xiàn)了一個模糊的身影背對著我，我好像真的看見了以前的自己，眼淚也跟著掉了下來。“我想跟她說，你現(xiàn)在長大了，不要怕，你現(xiàn)在有能力保護(hù)你自己了，那不是你的錯?！?/span>哽咽著，我說出了這樣的話，內(nèi)心也得到了安撫。可惜的是，每一次語音咨詢，只能讓我平和幾天?；氐浆F(xiàn)實(shí)后我又會被逼得無路可退。有一天，在又一次崩潰后我走上了天臺，即使被老公拉了下來，情緒仍無法恢復(fù)。當(dāng)晚的咨詢中，咨詢師很溫柔也很堅(jiān)定地告訴我，我們的咨詢關(guān)系要到此為止了。我瞬間產(chǎn)生了一種要被拋棄的感覺，為什么？咨詢師向我解釋，現(xiàn)在已經(jīng)到了需要線下干預(yù)的程度了。對于有自殺行為的來訪者，線下咨詢會更及時、更有效。她作為咨詢師，需要對我負(fù)責(zé)，為我提供最好的解決方案。一開始我仍有被拋棄的感覺，但咨詢師耐心地指導(dǎo)我如何挑選適合的線下咨詢師，陪伴著我篩選新的咨詢師。現(xiàn)在，我非常感謝第一位咨詢師及時叫停了我們的咨詢，讓我有重獲新生的機(jī)會。 絕望與自救對于雙相的我來說，走進(jìn)線下咨詢室很不容易。雖然會有亢奮的日子，但抑郁的時間更長。抑郁的情緒一旦降臨，每一動作都像是在消耗能量，更別提去開展一段新的關(guān)系。但我最終還是走出了家門。由此可見，我的求生意志其實(shí)一直都在，只是我未曾發(fā)覺。我想，咨詢師和來訪者的關(guān)系，就像任何一段友誼，要看合不合適。當(dāng)我覺察到沉默的氛圍時，一種莫名的恐懼籠罩了我，過程中我不斷解剖自己，越說越多，語速越來越快。結(jié)束時，我非常痛苦，明明不想說那么多的呀。我當(dāng)機(jī)立斷地?fù)Q了新的咨詢師。非常幸運(yùn)，我第二次就遇到了合適的咨詢師。我清楚地記得那天的開始，一走進(jìn)咨詢室，咨詢師先問我，這個窗簾要拉上嗎，這個椅子你舒服嗎，你按照你自己最舒服的感覺坐著就行……咨詢師還非常擅長提問，為了打開話題，我們以上次咨詢的經(jīng)歷為開場——“為什么當(dāng)發(fā)現(xiàn)那位咨詢師不主動提問后，你會不斷地把自己痛苦的傷疤展示給她看呢？這種感覺熟悉嗎，這種情況經(jīng)常發(fā)生嗎？”“熟悉。經(jīng)常。我認(rèn)為拉進(jìn)關(guān)系的方法就是把自己的秘密告訴對方，主動示弱?！?/span>“為什么呢，你希望她給你怎樣的反應(yīng)呢？”“大概是父母離異后，我開始和媽媽單獨(dú)生活。媽媽又要養(yǎng)家又要帶我很不容易，會發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣后對我視而不見，我很害怕媽媽生氣然后不理我。”“那是從什么時候開始，你覺得自己好像不活著也可以？”“初中的時候，我覺得沒有我，媽媽會過得更好，可能是我想太多了。”“我相信你的感覺。一個女人單獨(dú)帶孩子還要養(yǎng)活孩子，確實(shí)非常不容易，于是無意識間釋放了「女兒拖累了我」的信息，你是一個敏感又聰明的孩子，這個信息被你捕捉到了。”我仿佛又看見了那個害怕被無視，卻只能默默承受的小小的自己。我為什么總是希望迎合別人，害怕別人不滿意我？大概是孩子都需要父母的關(guān)注與認(rèn)可，父母的批評和冷暴力讓孩子覺得是自己不夠好，是不是如果自己表現(xiàn)好了，爸爸媽媽就不會生氣，不會不理睬自己。從來沒有人告訴過我，原來那些看似敏感的想法，可以是合理的、有來由的。我再問：“為什么我痛苦時會自殘，甚至有自殺念頭，為什么我會那么極端？”咨詢師告訴我，這是一種思維慣性，人為什么會自我傷害，因?yàn)楫?dāng)言語無法承載劇烈的痛苦時，就會通過行動來宣泄或制止他人再傷害自己，當(dāng)這樣的行為行之有效便會成為習(xí)慣。一切豁然開朗，我終于明白兩位咨詢師所說的認(rèn)知行為的調(diào)整具體指的是什么——有時候解決問題的方法，視乎你如何看待問題。那一次咨詢，傷疤被揭開的瞬間很痛，但過后卻像做了一次心靈按摩，這顆心柔柔軟軟飄飄蕩蕩，安定了很多。“我覺得我的親生父親很愛我，但作為丈夫和爸爸，他對家庭太不負(fù)責(zé)，喜歡玩不顧家。而我的繼父非常顧家、疼愛我和媽媽，但他什么都聽媽媽的，太沒主見?！?/span>“我老公和他們都不一樣，獨(dú)立上進(jìn)又顧家，但他脾氣太差了。”“其實(shí)他已經(jīng)和你的兩位父親截然不同，這難道不是你期待中的樣子嗎？”咨詢師笑著告訴我：“我們每個人都會因?yàn)楦改付l(fā)展出理想的伴侶形象。后來我們找到了那個看似符合理想形象的伴侶，但卻只看到伴侶與理想的差距，就會忽略他也是個有血有肉、有缺點(diǎn)的普通人。極端的理想化伴隨而來的是對這個普通人極力的貶低。他沒有那么差?！?/span>聽到這里我愣了，是啊，我們都是有血有肉的普通人，來自完全不同的家庭，我們都是有差異的、獨(dú)立的個體。咨詢師從不對我的想法和經(jīng)歷下定義、貼標(biāo)簽，卻總能讓我意識到自己需要調(diào)整的部分，我從未有一次因?yàn)檫@樣的調(diào)整，而不適。因?yàn)檎{(diào)整過后的我，更接近真實(shí)的我。在這一年半時間里，我和咨詢師一起經(jīng)歷了五十多次咨詢。咨詢內(nèi)容從創(chuàng)傷療愈到女性成長，從抑郁痛哭到愉快安寧。她還通過分析我家族中的女性形象，總結(jié)她們的模式，讓我發(fā)現(xiàn)上一輩的女性多是通過“嫁得好”來改變家庭的命運(yùn)，這塑造了一種“家族意識”。而我這一代的女性，卻關(guān)注女性權(quán)益，婚姻里強(qiáng)調(diào)公平，小到家務(wù)大到?jīng)Q策參與。咨詢師說，我的大腦被植入了一部分“家族意識”，但不管我自己抑或身處的時代，都和以往大不相同，我不必延續(xù)舊的家庭腳本。這番話深深震撼了我。原來除了與父母的關(guān)系，還有我從未意識到的“家族意識”也會左右著我。我開始尋找一些女性主義的書籍，將讀書體會與經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，和老師進(jìn)一步探討。于我自己，我開始去想我是誰，我從哪里來，我要成為什么樣的人，成為什么樣的女性。而于我身邊的人，我開始去思考ta為什么的是這樣的ta，某件事ta為什么要這樣做。漸漸地，我開始看見差異。慢慢地，我學(xué)會包容差異。只有分清差異，才能摘清自己和他人的界限。《無聲告白》中說：“我們每個人都需要告別他人的期待，成為真正的自己?！?/span>世界依舊是那個世界，但我已經(jīng)完全告別了那些極端的念頭，停藥一年，狀態(tài)越來越好。從前的我面對親密關(guān)系里的爭執(zhí)，第一反應(yīng)是自我攻擊，現(xiàn)在的我可以看到爭執(zhí)背后的觀點(diǎn)差異，不上升到自我攻擊，就事論事，平和表達(dá)觀點(diǎn)。很多時候踐行著——我不認(rèn)同你的觀點(diǎn)，但我尊重你表達(dá)的權(quán)利。我開始在與他人的關(guān)系里樹立邊界，大膽表達(dá)喜怒哀樂，不再害怕被無視、被拒絕、被討厭。這樣有邊界的我，反而可以看見親密關(guān)系中最重要的幾個人。我看見媽媽的創(chuàng)傷和不安，與之和解，盡量在每一次爭吵前及時看見她的需求，先渡人再渡己，與之而來的是濃濃的母愛。我看見爸爸們帶給我的那些光亮，他們不是理想的父親，卻都很愛我。他們與媽媽的關(guān)系，我不需要負(fù)責(zé)。我看見老公的壓力與焦慮，開始明白在婚姻中我們是獨(dú)立的、有差異的個體。我要先成為完整的我，他要先成為完整的他，我們的相愛是錦上添花。我也看見我自己，覺察到我是一個有著頑強(qiáng)生命力的人，沒有哪一次的困難真的將我打倒過。我不完美，我也不需要完美，我只要成為真正的自己，不必迎合任何人的要求與期待。我從一個被療愈的對象，到開始能夠去開導(dǎo)身邊的朋友。前幾天我和咨詢師說，多虧了老師的引導(dǎo)與幫助，我才能好起來。咨詢師卻笑著說：“我沒有引導(dǎo)你，我只是一面鏡子，照出了你原本的樣子，這些力量你一直都有?！?/span>是啊，當(dāng)被看見時，當(dāng)看見他人時，我們都有能力照顧好自己的心靈。而心理咨詢就像是個行船的錨，你會知道這里有個安定的地方，不論經(jīng)歷了多大的苦痛，它永遠(yuǎn)都在等你的下一次相見。  TalkTime預(yù)約平臺 ， 交易擔(dān)保 ， 放心買 ， 心理咨詢 小程序 你在生活中有遇到無法傾訴的苦悶嗎？
你在生活中有遇到無法傾訴的苦悶嗎？ 你在職場中有遇到無法排解的情緒嗎？ 你在家庭中有遇到無法調(diào)解的關(guān)系嗎？ 你在學(xué)習(xí)中有遇到無法言說的壓力嗎？ 你在育兒中有遇到無法處理的矛盾嗎？ 如果你想要更好地理解自己，了解自己的內(nèi)心世界，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié) 理解這些情緒，認(rèn)可這些情緒的存在 來找我們吧，talktime帶你走進(jìn)你的內(nèi)心世界 改變自己，從現(xiàn)在開始 改變自己，從此刻開始 改變自己，從加入我們開始。。。。。。
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