最近有一個朋友問：為什么中國田徑運動員普遍沒有肌肉？真的如他所說嗎？答案是否定的，我們可以隨手舉出許多例子來，比如專攻100米、200米或者4乘100米接力的省隊或國家隊的選手，都肌肉發(fā)達，肌肉量明顯高于普通人。那么，為什么會有人認(rèn)為中國田徑運動員“普遍沒肌肉”呢？

什么是田徑運動，有哪些常見項目？

田徑，就是以走、跑、跳、投擲等運動內(nèi)容為主形成的運動項目的總稱。常見的田徑運動有：跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球、標(biāo)槍、各種不同距離的跑步項目等。根據(jù)國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽的規(guī)則，共設(shè)有32個單項運動，其中跑步類項目就包括了100米、200米、800米，直到5000米等，還有障礙、跨欄等。除此之外，還有跳高、跳遠(yuǎn)、撐桿跳、鐵餅、標(biāo)槍等運動。

諸位看官回想一下在電視上看過的各類田徑比賽節(jié)目會發(fā)現(xiàn)，雖然都是田徑運動員，但他們的體型差異非常大。比如：男子100米比賽的選手，肌肉都異常發(fā)達；投擲類運動的選手，雖然體型魁梧，但由于體脂率較高，所以看上去肉壯肉壯的，遠(yuǎn)沒有100米短跑選手看起來精壯；而參加3000米障礙、5000米跑或者更長距離跑步比賽的選手，一定是四肢纖細(xì)的輕盈體態(tài)。

這樣的例子，還可以舉出很多，在中國田徑運動員中也是如此。比如100米短跑名將蘇炳添和他的短跑隊友們的體型和肌肉就非常發(fā)達，曾經(jīng)的女子鉛球名將隋新梅的身材也很健壯，但中長跑運員、競走的運動員，無論男女都非常瘦，差異是非常明顯的?？梢?，“中國田徑運動員普遍沒肌肉”的說法是不成立的。

怎樣鍛煉，就會形成怎樣的體型。

為什么同樣都是田徑運動員，體型差異、肌肉發(fā)達程度會大相徑庭呢？因為每個人的主攻訓(xùn)練項目不同，不同的項目會對身體產(chǎn)生不同特點的刺激，從而形成不同的體型。即便是普通人，也受到這一規(guī)律的左右。

普通人之所以會發(fā)胖，是因為許多人缺乏運動鍛煉，同時攝入的高熱量、高碳水（尤其是精制碳水）、高脂肪（尤其是飽和脂肪）的食物過多。缺乏鍛煉導(dǎo)致肌肉含量低，因為身體認(rèn)為不需要過多的肌肉已經(jīng)可以應(yīng)付日常活動的需要；飲食無控制，導(dǎo)致攝入的熱量無法消耗掉，從而以脂肪的形式堆積在體內(nèi)。因此，隨著年齡增長，普通人發(fā)胖幾乎是板上釘釘?shù)囊患隆?/p>

再看不同項目的運動員體型，也和主攻項目的特點有很大關(guān)系。100米這樣的短跑項目，要求運動有很強的爆發(fā)力，長期訓(xùn)練之后，臀腿特別粗壯，不僅能提供很大的向前推力、爆發(fā)力，也能提供更快的交替步頻。而且在日常訓(xùn)練中，也需要加入相當(dāng)多的力量訓(xùn)練內(nèi)容。

而長跑運動，距離越長，運動員的身材就越苗條，比如5000米、10000米跑的選手，或者再看一看馬拉松和50公里競走選手的身材，他們與短跑、鉛球類選手的體型，完全是兩種類型的體型。

基本規(guī)律是：越是追求力量、短時間速度、爆發(fā)力的項目，就越依賴肌肉的爆發(fā)力和力量的表現(xiàn)，運動員的體型就越有肌肉感、肌肉就越發(fā)達；越是長時間、長距離、與爆發(fā)力和力量無關(guān)的運動，運動員的體型就越苗條。

為什么不少人會認(rèn)為“中國田徑運動員普遍沒有肌肉”呢？

其一，每個人對運動項目的認(rèn)知會有偏差。田徑項目有很多，對于偏愛觀看中長跑運動項目的人來說，就產(chǎn)生一種印象，中國運動員偏瘦。事實上，從事同樣中長跑運動項目的外國運動員也一樣很瘦。只要全面了解和觀看各種田徑比賽項目，很容易就可以消除這種誤解。

其二，不同的觀看方式產(chǎn)生的視覺差異。當(dāng)我們在電視上看到某個運動員的身材“肌肉量剛剛好”，正是大多數(shù)人喜歡的那種體型時，如果有機會見到這個運動員本人就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實觀看的肌肉發(fā)達程度要比電視、手機視頻、照片上看到的大得多。因此，當(dāng)你覺得某個中國田徑運動員“沒什么肌肉”時，現(xiàn)實中他的肌肉圍度很可能超出你的預(yù)期。如果你的朋友中有肌肉男，不妨讓他拍一段視頻或一張照片，你可以比較一下，就會發(fā)現(xiàn)由于媒介物不同造成的視覺差異。

隨著中國體育事業(yè)的發(fā)展，人民身體素質(zhì)的提升，越來越多的年輕中國運動員的體型呈現(xiàn)出高、壯、強的特點，一點也不比歐美運動員差。多看一些以力量、爆發(fā)為特點的田徑項目，你一定會發(fā)現(xiàn)越來越多的肌肉發(fā)達的中國運動員。

【健身電臺】重度脂肪肝，讓我丟了工作！